ვიტამინი B6 - რა?

ვიტამინები და მინერალები, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმში სტაბილური ოპერაცია. Negavatic ნივთიერება შეიძლება გამოიწვიოს დარღვევა ჰემოდინამიკის და ყველა სახის დაავადებები. ამ სტატიაში, მოდით ვისაუბროთ ვიტამინი B6. რა მას სჭირდება ჩვენი სხეულის, და რომლის პროდუქცია შეიძლება ნაპოვნი.

1

ვიტამინი B6 და მისი ამბავი

Pyridoxin არის სამეცნიერო სახელი ვიტამინი B6. დღეს, ამ ელემენტს ასევე მოუწოდა "ვიტამინი და ანტიდეპრესანტული". პირველად, ისინი შეიტყო ასეთი ნივთიერება 1926 წელს, როდესაც მეცნიერთა ჯგუფი, ჩატარების ექსპერიმენტი ვირთხები, დადგინდა, რომ როდესაც მოხსნის ცხოველთა დიეტა, გარკვეული პროდუქტების სხეულზე rats გამოჩნდა გაუგებარი გამონაყარი. ერთად უფრო დეტალური შესწავლა ნივთიერებების საკვები, რომელიც არ მოხვდება rats, ბიოლოგიურად აქტიური ნაერთის განისაზღვრა სამი დაკავშირებული ელემენტები:

• pyridoxamine;
• pyridoxine;
• პირიდოქსალ.

ეს არის ამ კომპონენტის ელემენტებით დღეს მოუწოდა ვიტამინი B6. ისინი ასრულებენ ბევრი სასარგებლო თვისებები ორგანიზმში.

2

მახასიათებლები ვიტამინი B6.

ვიტამინი B6 ითვლება წყალში ხსნადი ელემენტს, რომელიც მომდინარეობს სხეულის მოკლე დროში (დაახლოებით რვა საათის განმავლობაში). გარდა ამისა, ეს არ არის ადამიანის დაგროვების ორგანოებში, რაც იწვევს საჭიროება მუდმივი შევსება ვიტამინის მეშვეობით საკვების მოხმარება. Pyridoxine მოლეკულები გამძლეობით თერმული შემოღება, მაგრამ სწრაფი განადგურება ზემოქმედების ქვეშ ნათელი. მიუხედავად იმისა, რომ ვიტამინი არის ჯგუფის წარმომადგენელი B, შერევას ეს ვიტამინები B1 და B12 მინიმუმამდე მათი სასარგებლო ეფექტი.

3

რატომ უნდა ვიტამინი B6?

ვიტამინი B6 ენიჭება მნიშვნელოვანი როლი ამ პროცესში ცვლის. მან იღებს მონაწილეობას სინთეზის შემდეგ ელემენტებს:

• ცილები;
• სხვადასხვა ფერმენტების;
• histamines;
• გლუტამინის მჟავებს;
• ჰემოგლობინი.

ასევე ვიტამინი B6 საჭიროა, რათა შეამციროს დონეზე ლიპიდების და ქოლესტერინის დონეს სისხლში. Pyridoxin აქვს ფაქტობრივ გავლენას contractile უნარი კუნთების, მათ შორის გულწრფელი. ჩვენ აუცილებელია სტაბილური ღვიძლისთვის. ეს არის პასუხისმგებელი ანტისხეულების წარმოქმნის და ერითროციტების წარმოქმნას, უჯრედების, ნერვული სისტემის აღიქვას გლუკოზას, რითაც ნორმალიზების მის ფუნქციონირებას.

ჩვეულებრივ, ვიტამინი B6 იმყოფება ორგანოს ანელებს პროცესების უჯრედების დაბერების, ხელს უშლის კანის სხვადასხვა დაავადებების, ამცირებს გამოვლინება დაბუჟება კიდურების, აქვს შარდმდენი ეფექტი.

4

ვიტამინი B6 მოხმარება - ყოველდღიური განაკვეთი

მისი თქმით, სამედიცინო სტანდარტების, დღიური დოზა შესვლის ორგანო უნდა იყოს:

• ბავშვები მდე წელიწადში - 0.3-0.6 მგ;
• ბავშვები 14 წლამდე ასაკის - 1.8-2.4 მგ;
• მოზრდილები - 1.6-2.2 მგ;
• ქალთა პოზიცია - 1.8-2.4 მგ;
• ქალთა ლაქტაციის - 2.0-2.6 მგ.

უნდა წარმოქმნილი გათვალისწინებით, რომ, როდესაც აღების ჰორმონალური კონტრაცეპტივების და ანტიდეპრესანტები, ყოველდღიური გამოყენების ვიტამინი B6 უნდა გაიზარდოს.

იმ შემთხვევაში, თუ სხეულის აკლია პირიდოქსინი, ასეთი სიმპტომები შეიძლება აღმოჩნდეს:

• მადის შემცირება;
• უძილობა;
• დეპრესია;
• გაიზარდა გაღიზიანება;
• მუდმივი განცდა, გულისრევა, ღებინება;
• სებორეული დერმატიტი;
• ბავშვთა ზრდის უფროსი;
• სტომატიტი;
• კონიუნქტივიტი.

5

რა პროდუქტები შემიძლია ვიტამინი B6?

ვიტამინი B6 მდიდარი:

• ხორცი;
• oysters;
• ნედლი სარდაფები;
• ბრინჯი;
• legumes;
• თევზი;
• რძის პროდუქტები;
• ღვიძლი;
• ქათმის კვერცხები;
• მარწყვები;
• საფუარი;
• სტაფილო;
• თხილი;
• ბანანი;
• ავოკადო;
• კომბოსტო;
• თირკმლის;
• ციტრუსი;
• სიმინდი;
• კარტოფილი.

მნიშვნელოვანი ნაწილი ვიტამინი B6 სინთეზირდება ნაწლავის მიკროფლორას. მაგრამ ელემენტს განვითარებული დამოუკიდებლად მოკლებულია სტაბილური ჰემოდინამიკის. შეავსონ pyridoxine, აუცილებელია მოიხმარენ ზემოთ მცენარეული და ცხოველური წარმოშობის.