ვიტამინების არსებობის მნიშვნელობა და ჩვენი სხეულის კვალი ელემენტების მნიშვნელობა ძნელია გადაჭარბებული. მათ გარეშე, პრაქტიკულად არ არსებობს ბიოლოგიური პროცესი, ნორმალური მეტაბოლიზმი შეუძლებელია. მათი დეფიციტი იწვევს მუშაობის შესაძლებლობების შემცირებას, სწრაფ დაღლილობას, სხვადასხვა დარღვევებსა და გაუმართაობას, სხვადასხვა პათოლოგიების განვითარებას ახდენს. HypoVitaminosis უფრო ხშირია offseason. თუმცა, ვიტამინების overabundance არანაკლებ საშიშია, ამიტომ, სანამ მათი გამოყენება, განსაზღვრავს თუ არა თქვენი სხეულის ნამდვილად სჭირდება მათ. განვიხილოთ, როგორ შეგიძლიათ ამის გაკეთება.
1
აღსანიშნავია, რომ მოზარდები, ორსული, ხანდაზმული ადამიანები, ისევე როგორც ქრონიკული დაავადებების მქონე ადამიანები, რომლებიც დიეტადან დაავადებულნი არიან და არა-გოფრირებული სამუშაო დღეა, უფრო მეტად მიდრეკილებაა. თუ ამ სიაში შეიყვანთ, ყურადღება მიაქციე თქვენს კვების ბალანსს. აუცილებელი ნუტრიენტები, მათ შორის ვიტამინები, ჩვენ უნდა მივიღოთ საკვებიდან გამომდინარე, იმის გამო, რომ ჩვენი სხეული არ შეუძლია სინთეზირება მათი უმრავლესობა. არ მიიღოთ მცირედი მულტივიტამინის კომპლექსების გამოყენება, ის გაურკვეველია ერთ ან სხვა ვიტამინზე ან მინერალში, უკეთესად კონსულტაციებს თერაპევტში, რომელიც დაწერა რეცეპტი კლინიკურ სურათზე და ანამნეზში.
2
იგივე ექიმს შეუძლია გაანალიზოს ანალიზი კვალი ელემენტების ან ვიტამინების სისხლის, შარდის, შარდის. ეს პროცედურა შეგიძლიათ კლინიკაში წასვლა, მაგრამ მხოლოდ რამდენიმე ელემენტი ხშირად განსაზღვრავს განმარტებას. კომპლექსური ანალიზის ან მოწინავე (23 და 40 მაჩვენებელი, შესაბამისად), მიმართეთ არასახელმწიფო სამედიცინო ცენტრს ან ლაბორატორიას. გაითვალისწინეთ, რომ ეს არ არის კარგი, მაგრამ აუცილებლად იცით თქვენი ორგანოების მდგომარეობის შესახებ, სხვადასხვა დარღვევებისა და ანთებითი პროცესების არსებობა, რა ნივთიერებების დეფიციტი შევსება. კიდევ უფრო დეტალური ინფორმაცია თქვენი ჯანმრთელობისა და ვიტამინებისა და კვალი ელემენტების რაოდენობრივი მაჩვენებლების მდგომარეობის შესახებ, როდესაც პლაზმური სპექტრომეტრიული (სპექტრული) ანალიზი თმის ელემენტარული შემადგენლობით. ალტერნატივა შეიძლება იყოს ფრჩხილების ვიტამინებისა და მიკროელემენტების ანალიზი. დისტანციურად გააკეთე იგი აქ.
3
თუ არ გაქვთ შესაძლებლობა ან ლაბორატორიული კვლევის წინააღმდეგობის გაწევა, უბრალოდ ყურადღება მიაქციეთ თქვენს სხეულმა სიგნალებს. მაგალითად, უშედეგოდ, წონის დაკარგვის მცდელობებს შეუძლიათ იოდის ნაკლებობის შესახებ, და მუდმივი eroching rashes დაახლოებით თუთიის ნაკლებობა. გაზრდილი გაღიზიანება და დაღლილობა, ფოსფორის და ვიტამინი D საჭიროა, ხოლო თმა და ფრჩხილების იზრდება, კუნთების ტკივილი, ტაქიკარდია და კალციუმის არითმიები. უაღრესად მშრალი ან ღია კანის სიგნალები რეტინოლის, ნიკოტინის მჟავის, ვიტამინისა და მოყვითალოების შესახებ - B12- ის საჭიროების შესახებ. თუ დიდი ხნის განმავლობაში არ არის სისხლნაჟღენთი, დიდი ხნის განმავლობაში არ არის სისხლჩაქცევები, საჭიროა ვიტამინები C და P. ყვითელი, ცუდად მზარდი ფრჩხილების უნდა მოიხმაროთ ასკორბინის მჟავას.
4
ვიტამინის B3- ის არარსებობის შესახებ, თქვენ გეტყვით უსიამოვნო სუნი პირში, და ვიტამინის D - thinning of dental მინანქრის. ქერის, სიწითლისა და თვალის ანთების ხშირი შემთხვევა შეიძლება ასოცირებული იყოს ვიტამინების B2 და ა. როდესაც dandruff გამოჩნდება, გამდიდრება მისი სელენი დიეტა, ვიტამინები F, B12 და B6. ხშირი ყაბზობა და უძილობა პროვოცირებას უწევს ჯგუფის B- ს, და ცხვირის სისხლდენის ვიტამინების დეფიციტს - P, C, კ. თუ თქვენი თმა გახდა dim, brittle, დაიწყო დაეცემა, ჭამა პროდუქტები მდიდარი ვიტამინების ჯგუფი B (განსაკუთრებით inosite), E, \u200b\u200bC, A, H, F, ფოლიუმის მჟავა, კალციუმი. ხშირი დიარეა შეიძლება მიუთითოს სხეულის საჭიროების საჭიროებები ვიტამინ B3- ში.
შეეცადეთ ჭამა სრული, მაშინ ეს კითხვა აღარ იქნება თქვენთვის. და ურჩევნიდი მწეველების რჩევა - ინტოქსიკაციის გამო განადგურების სასარგებლო ნივთიერებების შესავსებად, გამოიყენეთ მეტი მცენარეული ზეთი, ციტრუსი, ბანანი, საზღვაო თევზი და სტაფილო.
გაზიარება რჩევა:"როგორ გაირკვეს, რომელი ვიტამინები არ არის დაკარგული"
ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია. მე არ მესმის, როგორ ცხოვრობენ ხალხი მათ გარეშე. კარგად, ალბათ, ისინი ხშირად ავადმყოფი ... მე არ განიცდიან ყველა. ათასობით Evalar Multivitamin რეგულარულად, მოვისმინე რეგულარულად, ბევრი ხილი. მე კი არ მახსოვს, როდესაც მე ვიყავი ავადმყოფი ბოლო დროს))
6
1003
ვიტამინები ძალიან მნიშვნელოვანია. მე არ მესმის, როგორ ცხოვრობენ ხალხი მათ გარეშე. კარგად, ალბათ, ისინი ხშირად ავადმყოფი ... მე არ განიცდიან ყველა. ათასობით Evalar Multivitamin რეგულარულად, მოვისმინე რეგულარულად, ბევრი ხილი. მე კი არ მახსოვს, როდესაც მე ვიყავი ავადმყოფი ბოლო დროს))