Come prendere la polvere di creatina

La creatina è la sostanza più studiata ed efficace utilizzata. bodybuilder.. A causa di un certo numero di alcune ragioni, la maggior parte degli atleti principianti semplicemente non sanno come lui accettato. Esperimenti franchi, tecniche di copyright e potenti forme di atleti suggeriscono che questa sostanza è estremamente efficace in dosaggi particolarmente grandi e allo stesso tempo assolutamente sicuri. Considera come prendere correttamente la creatina e cos'è.

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Qual è l'effetto della creatina in polvere?

La creatina monoidrato è parte integrante del tessuto muscolare di tutti mammiferi. E 'stato aperto nel 1835 e solo nel 1926 fu dimostrato sperimentalmente che la sua reception ha un impatto significativo sulla crescita della massa muscolare. Ma solo dopo il 1980 iniziò a usare gli atleti come bioduds..

L'attività più attiva è stata mostrata a livello muscolare, il che ha permesso non solo estremamente rapidamente guadagnando molto, ma ne accelera anche in modo significativo lo scambio di energia. Il corpo umano contiene circa 140 grammi di creatina. Con i normali mezzi di sostentamento, circa 2 grammi vengono spesi ogni giorno. Per un grande sforzo fisico, viene consumata una maggiore quantità di sostanza. E questo è ciò che gli impianti se le scorte di creatina nel corpo non sono reintegrate in modo tempestivo con bioduds. E diete speciali, le sue riserve nel corpo si abbassano rapidamente.

La crescita dei muscoli può essere attribuita a effetti positivi. sollievo e aumentare gli indicatori di resistenza. È abbastanza semplice spiegarlo - La creatina contribuisce al coinvolgimento di una grande quantità di acqua ai tessuti. Tuttavia, vale la pena bere questo strumento.

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Qual è la differenza tra la creatina in polvere dalle capsule

Non sarà superfluo chiarire che il dosaggio non dipende completamente dalla forma di creatina, essere capsule, polvere o soluzione. Per cominciare, decidere ciò che ti forma andando Prendi questo strumento. Le capsule e la polvere più comuni. Il primo vantaggio elevato a causa di complesso Tecnologia di produzione. Sono più convenienti da usare, specialmente se sei loro bevanda Fuori casa. Questa è tutta la differenza. Entrambe le forme hanno lo stesso contenuto, solo qui la polvere viene assorbita più velocemente.

Prendi un rimedio senza caricare non è necessario più di 6 grammi al giorno. Non ha senso prendere più organismo In grado di assimilare 50 mg / kg. Tutto ciò che accetti sarà derivato da organismo Insieme con l'urina.

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Come prendere la polvere di creatina

Ti consigliamo di attenersi al nostro schema perché volevamo così tanto o semplicemente scrivi riguardo a cosa. Solo se lo scopri, puoi notare che le regole di ricezione sono dipinte nelle istruzioni molto incurante. Quindi, decidiamo come prendere la creatina in polvere?

Immagina di aver comprato creatina e si è avvicinato a prenderlo. Ci sono tali domande sorgono immediatamente:

• Che ora di berlo?
• In quale quantità?
• Cosa può essere mescolato?
• Cosa stare con una fase di download?

Domande forse presentarsi molto di più, quindi prima considera il massimo comune. Iniziamo in In quale forma e come prenderlo. La polvere non si dissolve in liquido - cristallini Accontentarsi del fondo. Gli atleti hanno scelto 2 efficaci moda:

• Polvere del cucchiaio clauds. In bocca I. guidato acqua. Questa non è la procedura più piacevole, da allora cristallini scricchiolare sui denti.
• Un cucchiaio è mescolato con una proteina o un Heiner in uno shaker e ubriaco immediatamente e alla volta.

Il dosaggio viene solitamente misurato sull'occhio, ma non essere pigro e più di 1 volte, misurare con cautela la quantità richiesta di polvere usando le bilance da cucina. La creatina è accettata dopo l'allenamento. Puoi dividere l'assunzione di creatina in polvere per 2 ricezione: 1 dopo l'allenamento (richiesto) e il secondo in qualsiasi momento (al mattino, prima della formazione o prima di coricarsi).

La creatina può essere presa come caricamento e senza di esso. Ricezione con caricamento meno economico, ma in efficienza non è niente di meglio della ricezione senza caricamento. Significa che meglio Prendi la creatina ogni giorno ogni giorno di 5 grammi. Questo ti consentirà di salvare non solo gli strumenti, ma anche il tempo.

Nota, la creatina non può essere consumata costantemente. Come mai? Il corpo ridurrà gradualmente la produzione della propria sostanza, e questo è pieno di conseguenze. Medici raccomandare Schema di ricezione 2: 1. 1m. eSYAC prende la creatina e 2 settimane di riposo. Più di 2 mesi per prendere la creatina non è raccomandato.