Come scegliere le proteine

La proteina è un materiale da costruzione per il corpo, utilizzato attivamente negli sport per la selezione rapida, il rafforzamento e il mantenimento della massa muscolare. I principali consumatori di proteine \u200b\u200bsono atleti impegnati in fitness, bodybuilding, paerlifting e altri sport del potere. Se hai anche iniziato a giocare allo sport, assicurati di scoprire come scegliere la proteina.

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Come scegliere le proteine \u200b\u200ba seconda del tipo

I principali tipi di proteine \u200b\u200bincludono:

• Proteina del siero di latte - elemento proteico contenente la maggior quantità di aminoacidi BCAA, occupa la prima riga nel tasso di germogliamento nel corpo. Perfettamente esegue la funzione di fornire i muscoli da tutti gli aminoacidi necessari. Molto importante nelle interruzioni proteiche.
• Proteine \u200b\u200bdell'uovo - il più possibile, gli elementi rimanenti in sé ed è il valore più alto.
• La caseina è proteina strutturata complessa, prodotta dal latte, progettata da enzimi speciali. Il corpo si divide e lo assorbe abbastanza a lungo. Caseina è razionale da usare prima di andare a dormire o davanti all'ingranaggio delle proteine.
• La proteina di soia - sopporta l'equilibrio ottimale degli amminoacidi, contribuisce all'eliminazione del colesterolo, combatte su un peso, è particolarmente prezioso per le persone che non portano prodotti lattiero-caseari. Tuttavia, non possono essere abusati, perché quando viene utilizzato, viene osservato un effetto potenziato sul tratto intestinale.
• La proteina di collagene è usata come elemento ausiliario insieme ad altre proteine. Esegue una funzione di riduzione, rianima e costruisce cellule della pelle, legamenti, giunti e altri tessuti connettivi.
• Protein del latte - Combina il siero di latte e le proteine \u200b\u200bdella caseina in un rapporto tra 20 dell'80%, oltre a loro contiene carboidrati latte.

Concentrarsi su questa descrizione quando si sceglie miscele pronti da vari tipi di proteine.

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Come scegliere le proteine \u200b\u200ba seconda della forma di rilascio

Tra le proteine \u200b\u200bfiniti, le forme più popolari di liberazione sono concentrato e isolato di proteine. Il concentrato di proteine \u200b\u200bè molto più economico, ma anche meno prezioso di isolare. Si concentra anche lattosio e può portare ad una digestione del tratto gastrointestinale. L'isolato proteico ha il valore massimo, dal momento che detersione passato, e per questo assorbita dal corpo facilmente e rapidamente. E 'importante capire che queste forme devono essere alternati in base al vostro programma di carico giornaliero.

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Come scegliere proteina nella composizione e aminoacidi

Assicurarsi di leggere la composizione in cui per affinare l'attenzione sulla quantità di proteina sulla porzione e aminoacidi inerenti. Scegli proteine \u200b\u200bcon aminoacidi indispensabili e acidi BCAA aminoacidi. Inoltre accogliere la presenza di integratori alimentari che aumentano l'efficienza del farmaco.

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Proteine \u200b\u200bo Geiner?

Le sostanze non sono intercambiabili, così uno di loro non dovrebbe essere escluso a causa della ricezione di un altro. Creare una pianificazione per voi stessi, la distribuzione di proteine \u200b\u200be Heiners, la loro interazione andrà a beneficio solo la vostra salute e del corpo. Ma ricordate che le Heiners oltre alle proteine \u200b\u200bsono concentrati di grassi e carboidrati, quindi è meglio per ridurre al minimo il loro numero.

Utilizzare i consigli sopra descritta nella selezione delle proteine, studiare attentamente la composizione di ciascun farmaco, e si otterrà il risultato desiderato.