Tali itu akrab dengan semua orang sejak kecil. Maka semua orang menggunakannya hanya dalam game tujuan. Sudah dari waktu sekolah, jelas bahwa itu dapat secara aktif digunakan dalam olahraga. Tali adalah alat yang sangat baik untuk menurunkan berat badan. Jadi, Anda perlu tahu tentang inventaris ini.
Cara Memilih Tali
Saat memilih inventaris, aturan pertama yang harus diikuti adalah memilihnya untuk Anda dan tujuan Anda. Saat membeli lompatan, Anda segera perlu memperhatikan panjangnya. Lipat dua kali dan tarik tangan ke depan. Jika hanya sedikit menyentuh lantai, maka Anda telah memilih panjang yang tepat. Ketika berbaring di lantai, atau tidak mencapai sama sekali, ada baiknya mengambil panjang lainnya.
Juga, jika tujuan Anda tidak hanya untuk memperkuat kondisi umum tubuh, tetapi juga mengatur ulang kelebihan berat badan, Anda dapat memperhatikan tali dengan bobot, dengan penghitungan pinggul atau kalori yang digunakan. Semua ini akan membantu Anda dengan cepat mencapai tujuan dan membawa diri Anda ke dalam bentuk.
Cara belajar cara melompat pada tali
Sebelum memulai latihan utama, perlu pemanasan. Sudah cukup untuk berjalan singkat, atau membuat latihan dasar, termasuk melompat di tempat.
Agar dapat melompat dengan benar, Anda harus mengikuti aturan ini:
- siku harus ditekan terhadap tubuh;
- gerakan rotasi hanya harus dilakukan dengan tangan;
- bagian belakang harus selalu tetap lurus;
- musim semi kaki selama pemisahan dari tanah, dan bukan sebaliknya.
Melompat dapat dilakukan oleh kompleksitas apa pun, baik biasa dan ganda, dengan twisting tali, pada satu kaki, dua dan berganti-ganti - semuanya tergantung pada preferensi Anda, dan jika Anda membutuhkan variasi.
Penting juga untuk menutupi yang Anda lompat. Untuk menghindari cedera, lebih baik melakukan semua latihan di sepatu kets.
Kontraindikasi untuk skylight.
Meskipun berapa banyak manfaat yang memiliki, skill ini juga memiliki kontraindikasi sendiri. Anda tidak dapat menggunakannya jika:
- ada luka dari sistem muskuloskeletal;
- orang dengan serangan migrain;
- segera setelah makan makanan (itu diinginkan untuk menunggu setidaknya satu jam setelah makan);
- ada masalah jantung (beban yang berlebihan pada tubuh selama kelas hanya dapat memperburuk situasi);
- di hadapan penyakit dengan tulang rawan dan sendi, itu berlaku untuk lutut;
- juga, jika berat badan Anda melebihi norma.
Jika Anda tidak sesuai dengan salah satu item di atas, Anda tidak hanya diinginkan, tetapi Anda perlu untuk mendapatkan lebih mungkin untuk persediaan ini. Untuk selalu tetap sehat dan indah.
0
441
