Bagi kebanyakan orang, pertanyaan "Bagaimana cara pulih dengan 5 kilogram?" Kedengarannya absurd, karena hari ini masalah paling populer adalah menghilangkan berat badan berlebih. Namun, tidak semua orang tahu dan tidak semua orang akan mengerti bahwa bahkan lebih sulit untuk pulih daripada menurunkan berat badan. Dan mereka yang benar-benar menemui masalah ini bertarung keras kepala untuk setiap kilogram yang diperoleh.
1
Alasan untuk apa yang perlu skor 5 kilogram dapat menjadi faktor yang berbeda. Bisa jadi sebagai kebutuhan untuk meningkatkan kesehatan mereka dan keinginan untuk memiliki bentuk subur. Bagaimanapun, mulai makan tanpa akun, semuanya berturut-turut lemak dan kalori adalah kesalahan terbesar dari siapa pun yang ingin pulih. Perubahan tajam dari makanan pangan dapat menyebabkan masalah dengan saluran usus dan lambung, yang akan mempengaruhi semua organ manusia lainnya. Kadang-kadang ketipisan yang berlebihan adalah hasil dari nafsu makan yang buruk, adalah mungkin untuk memperbaiki masalah ini, minum di pagi hari dengan semua vitamin asam askorbat dan sepanjang hari menggunakan apel segar dan buah jeruk.
2
Sebelum dimulainya diet yang disebut dengan misi untuk pulih dengan 5 kilogram, Anda harus memastikan bahwa Anda baik-baik saja dengan kesehatan. Jika diet seperti itu adalah tindakan paksa untuk memulihkan tubuh, maka pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda yang hadir, produk mana yang dikontraindikasikan. Pertama-tama, perlu untuk meningkatkan jumlah makanan makanan per hari dari tiga kali hingga empat dan lima. Pada saat yang sama tidak perlu beberapa kali sehari ada makanan cepat saji, hidangan goreng, gula-gula. Anda dapat memulihkan dan mengambil makanan sehat, yang membawa kalori tinggi. Di bawah ini Anda dapat melihat tabel produk kalori dan memilih daftar produk prioritas.
3
Untuk pulih, dapat dikembangkan secara independen, berdasarkan pada tabel di atas dan produk yang diizinkan untuk Anda, diet, dan Anda dapat mengambil diet berikut sebagai dasar: Sarapan No. 1 adalah kue susu dengan mentega; Sarapan nomor 2 - produk tepung dengan susu kental atau mentega; Makan siang - salad sayur, dipecat dengan minyak bunga matahari, dan hidangan panas utama; Orang sore - pai daging atau roti dengan jamur bersama dengan teh manis; Makan malam - kentang panggang atau pasta dengan saus daging. Dan pastikan untuk minum susu panas dengan madu dan sandwich kecil. Istirahat di antara waktu makan tidak boleh lebih dari 3-4 jam.
4
Selain diet rajin, untuk pulih, Anda juga perlu berolahraga. Ada pendapat bahwa perlu untuk bermain olahraga hanya kepada mereka yang ingin menurunkan berat badan, tetapi itu menipu. Lagi pula, untuk menahan berat badan, perlu bahwa otot-otot mabuk, jika tidak lemak tidak ada untuk berpegang teguh pada. Tidak perlu menemukan semacam kompleks kelas yang rumit, cukup lakukan latihan yang Anda sukai, tetapi cobalah untuk mendistribusikan beban pada semua kelompok otot secara merata.
Buat 5 kilogram - tugasnya tidak mudah dan kadang-kadang bahkan lebih sulit untuk menurunkan berat badan dengan 5 kilogram. Hal utama dalam mencapai tujuan ini adalah diet lengkap dengan jadwal penerimaan makanan bawaan, yang tidak hanya akan membantu mengembalikan kilogram yang hilang, tetapi akan mengembalikan nafsu makan dan meningkatkan status kesehatan.
0
2272
