Chia sjemenke je novost među korisnim proizvodima koji su došli iz latinoameričkih zemalja. Ove sjemenke su nedavno raširene, ali je već uspjela voljeti vegetarijance i navijače glave.
Kako jesti chia sjemenke - prednosti
Chia sjemenke su bogate omega-3 kiseline, velike količine prehrambenih vlakana, kao i povrće kalcija i drugih vitamina. Zahvaljujući tako visokom sadržaju elemenata u tragovima i vitaminima, sjemenke Chiema smanjuju razinu kolesterola, imaju blagotvoran učinak na živčani, kardiovaskularni i mišićno-skeletni sustav. Chia sjemenke ubrzavaju metabolizam, koji doprinosi gubitku težine. Međutim, ne smijete zaboraviti da su sjeme Chia vrlo visoke kalorijske. 100 grama sadrži 486 kalorija, tako da je poželjno jesti u malim dijelovima, a ne tako često.
Kako koristiti Chia sjemenke - kontraindikacije
Chia sjemenke se ne preporuča za jedu ljude s bolestima bubrega, jer fosfor koji se nalazi u sjemenkama može poremetiti njihovu funkciju, što će dovesti do kožnog obojenog, oštećenog srca i drugih problema. Iz tog razloga, preporučljivo je konzultirati liječnika prije korištenja sjemena Chia.
Kako koristiti Chia sjemenke
Chia sjemenke se konzumiraju iu siru i kuhane. Postoji nekoliko osnovnih načina za jelo sjemenke Chia:
- U suhom cijelom obliku.
Cijelo sjeme može se dodati u kuhana jela ili ih dodati na piće. Prije nanošenja moraju se ispirati vodom. Važno je zapamtiti da natopljene sjemenke trebaju jesti u roku od 10-12 sati, inače će uništiti.
- U obliku suhog čekića.
Chia sjemenke se također mogu brusiti u stanje brašna, a zatim koristiti u malim količinama prije obroka. Također, chia sjemensko brašno može se dodati raznim pićima i posipati njima.
- U kaljenom obliku.
Prethodno je radio i na žaru naknadno sjeme Chia može se polijevali vodom da sluzi formirana.
- U kuhano obliku.
Chia promjena može biti dodan u raznim jelima kako bi dobili zdrav i koristan jelo. Na primjer, oni se kaša, lonac i raznih pića.
Kako koristiti Chia sjemenke - Chia sjeme jela
Kaša sa chia sjemenke
Sastojci:
- Zobene pahuljice pahuljice 100 gr.
- Mlijeka 1 žlica.
- Strawberry Jam 1-2 čl. l.
- Sjeme Chia 1-2 umjetnosti. l.
- Banana 1 kom.
koraci:
- Distribuirati bananu na status pire. Dodaj Chia sjemenke do nje i miješati sve temeljito.
- Dodaj pekmez od jagoda i mlijeko u posudu. Pomiješajte sve temeljito i stavite kašu u staklenku, zatim zatvorite ga čvrsto.
- Objavi svoju kašu u hladnjaku preko noći.
Riba s chia sjemenke
Sastojci:
- Pastrva ili losos 200-300 gr.
- Zavodi 1-2 umjetnosti. l.
- Sjeme Chia 1-2 umjetnosti. l.
- Sol po želji.
- Svježe zelenilo ukusu.
- Maslinovo ulje 1 žlice. l.
- Limuna ½ h. L.
- Začini ukusu.
koraci:
- Isperite ribu pod hladnom vodom, a zatim ga osušite papirnatim ručnikom.
- Pomiješajte sezam s chia sjemenke (po želji možete dodati malo soli). Pomiješajte sve temeljito i cut riba u toj mješavini.
- Stavite ribu na roštilju ili tavi i pripremiti ribu do potpune spremnosti.
- Pomiješajte maslinovo ulje sa začinima i limuna, pomiješajte sve temeljito.
- Stavite ribu na tanjur i prelijte ga s dobivenim umakom. Stavite povrće na vrhu i poslužiti jelo na stol.
Koktel s Chia sjemenke
Sastojci:
- Svježe iscijeđen sok 2-3 žlice.
- Med 3-4 st. l.
- Voda 400-500 ml.
- Sjeme Chia 2-3 umjetnosti. l.
koraci:
- Ulijte sjeme chia čašu vode i ostaviti ih preko noći.
- Miješanje dobivene smjese s medom, preostale vode i svježi sok. Zatim pomiješati sve sastojke u blender.
Chia sjemenke izvrstan zamjena matice i sušenog voća. Od njih možete pripremiti korisne peciva, umjerena uporaba koja neće štetiti zdravlju i lik. Dnevni korištenje chia sjemenke u malim količinama će ojačati imunološki sustav, čisti tijelo i izgubiti na težini.
1
2943
