Kako bi saznali što su vitamini nedostaje tijelo

Nedostatak vitamina dovodi do ozbiljnih povreda zdravlja. Sasvim je realno da se utvrdi nedostatak pojedinih elemenata u tragovima uz pomoć pažljivog promatranja i svoje tijelo. Doslovno svaki dio tijela može „reći” o svojim problemima, glavna stvar je da naučite kako ih razumjeti ispravno. Postoji nekoliko osnovnih znakova koji upućuju na nedostatak vitamina.

To se rijetko događa, tako da tijelo treba neki jedan vitamin. Najčešće to nema kompleks važnih tvari. Nije rijetka i sezonski avitaminoza proizlaze odjednom. Dijagnosticirati nedostatak nekih vitamina može biti moguće stanje organa.

1

Što su vitamini nemaju dovoljno organizam za nokte i kosu

V najviše slučajevi točno nokti i dlaka su svijetao pokazatelji nedostatak vitamini. Bilješka pažnja, ako nokti stečena zamagliti pogled, počeo često pauza i čak smijati se, a dlaka izgubljen sjaj – tebi ne zgrabi vitamini grupe V, F. i jod v organizam. Kozmetika fondovi v dann slučaj bit će vrh beskoristan. Tebi potreban koristiti v hrana više plodovi mora, sezona hrana iodized sOLYU. i svaki dan četiri mlijeko proizvodi. Takoisti ispao dlaka priča o nedostatak V, S, N.. njihov limenka pronaći v nutheh, jetra i čak pivo kvasac. Upaliti v obrok zelena povrće, kao limun i čitav kukuruz.

2

Nesanica - znak nedostatka vitamina

Da fenomen kako nesanica proizlazi ne samo iz jak živčani umor. Visoko plamen uzrok problemi tAKO spavati – odsutnost v organizam V, N., a takoisti kalcijum i kalij. To mikroelementi limenka pronaći v list zelena: loboda, špinat, salata. Koristiti više voće: banane, naranče, grejp. drugačiji obrok sjemenke suncokret, bobami, dinja. Svaki dan koristiti mljekara proizvodi, riba, jetra, jaja.

3

Grčevi, slabost mišića - znak nedostatka vitamina

Uzroci - jasan pokazatelj nedostatka vitamina B1 i B6. Vitamin podaci mogu se naći u sirovim žitaricama i pivo kvasca. Dobro je rad mišića utječe meso: svinjetina i govedina, jetra, srce. Uključite grah, krumpir, žitarice i riba.

4

Nosna krvarenja zbog nedostatka vitamina

Krvarenje iz nosa smatra alarmantno „Zvono” za anksioznost. Najčešće, to govori o nedostatku vitamina C, P i K. napuniti zalihe potrebnih elemenata u tragovima, jesti limun, struja, kivi i šipak - izvori vitamina C. Vitamin R vrlo mnogo u citrusa kora. Jogurt i riba masti puna vitamina K.

5

Pigmentne mrlje na licu i akne osip će reći o nedostatku vitamina

Ne rijetki takvi problemi su eliminirani kozmetika, ali sve su to razlozi trebaju tražiti mnogo dublje, jer je krivo intervencija može ostaviti neugodne posljedice. Najčešće, ovi problemi su „vrište” zbog nedostatka vitamina u i A. obogatiti svoje tijelo sa svim potrebnim elementima u tragovima, jedu maslac u hrani, velikom broju povrća, zelje, suho voće, grožđice i pivo kvasca.

6

Su bolesti usne šupljine i bolesnih zuba zbog nedostatka twisted

Prije svega, potrebno je ispuniti u tijelu nedostatak vitamina D. neugodan miris usta svjedoči nedostatka vitamina B3. Možete ga pronaći u ribolovu mast, žumanjak i maslac. Pokušajte jesti govedinu jetra, sir, soja, razne orašastih plodova i suncokreta sjemenke.

7

Dugo zacjeljivanje rana i hematoma - znak avitaminoza

To je sigurno reći da je ovaj fenomen ukazuje na nedostatak vitamina C i R. Ovi elementi u tragovima su u citrusa i svježeg povrća: kupus, paprika, rajčica. Svaki dan morate se prisiliti da jedu koru jedne naranče ili limuna.

8

Svježe šum u ušima i redovito vrtoglavica

Kažu prvenstveno zbog nedostatka vitamina E i B3. Također, tijelo treba Minerali: mangan, Kalia. Pokušajte postoji više lauts, zelenilo, svježe zeleno povrće, jaja, repa, banane i agrumi.

Dobili osloboditi od problema povezanih s manjkom mikroelemenata, ako obratite pažnju na svoje tijelo, a ne ignorirati svoje potrebe. Ako osjetite neobjašnjivu želju za određenim proizvodima: banane, mlijeko, orasi - ne ometati i dopustiti tijelu da se zasićena s potrebnim vitaminima.