Važnost dostupnosti vitamina i elemenata u tragovima u našem tijelu je teško precijeniti. Bez njih ne postoji gotovo nikakav biološki proces, normalan metabolizam je nemoguć. Njihov nedostatak dovodi do smanjenja radnog kapaciteta, brzog umora, raznih povreda i kvarova, izaziva razvoj različitih patologija. Hipovitaminoza je češća u offseason. Međutim, preopterećenost vitamina nije manje opasna, dakle, prije njihove uporabe, odrediti je li vaše tijelo trebalo u njima. Razmislite o tome kako to možete učiniti.
1
Treba napomenuti da adolescenti, trudni, stariji ljudi, kao i patnje od kroničnih bolesti, koji pate od prehrane i imaju ne-valoviti radni dan više su skloni avitaminozi. Ako unesete ovaj popis, obratite pažnju na stanje prehrane. Potrebne hranjive tvari, uključujući vitamine, moramo primiti od hrane zbog činjenice da naše tijelo ne može sintetizirati većinu njih. Nemojte se odnijeti korištenjem gotovih multivitaminskih kompleksa, on je pun iznenađenja u jednom ili drugom vitaminu ili mineral, bolje se savjetuje s terapeutom, koji će napisati recept na kliničkoj slici i anamnezi.
2
Isti liječnik može dodijeliti analize za određivanje elemenata u tragovima ili vitaminima u krvi, urinu. Ovaj postupak možete ući u kliniku, ali samo nekoliko elemenata često podliježu definiranju. Za složenu analizu ili napredne (23 i 40 pokazatelja), obratite se ne-državnom medicinskom centru ili laboratoriju. Imajte na umu da to nije tučeno, ali sigurno ćete znati o stanju vaših tijela, prisutnost različitih povreda i upalnih procesa, deficit onoga što tvari treba popuniti. Još detaljnije informacije o stanju vašeg zdravlja i kvantitativnih pokazatelja vitamina i elemenata u tragovima, kada prođete plazma-spektrometrijsku (spektralnu) analizu elementarnog sastava kose. Alternativa može biti analiza vitamina i mikroelemenata noktiju. Daljinski učinite ga možete ovdje.
3
Ako nemate priliku ili želju da se odupiru laboratorijskim istraživanjima, samo obratite pozornost na signale koje je podnijelo vaše tijelo. Na primjer, uzaludni pokušaji da izgube težinu mogu govoriti o nedostatku joda, a konstantni bezobrazni osip su oko nedostatka cinka. Uz povećanu razdražljivost i umor, fosfor i vitamin D je potrebno, a kada se kosa i nokti povećavaju, bol u mišićima, tahikardija i aritmija kalcijeva. Vrlo suha ili blijeda koža signalizira nedostatak retinola, nikotinske kiseline, vitamina E i žućkasto - o potrebi za potrošnjom B12. Ako dugo nema modrica, nema modrica za dugo vremena, trebate vitamine C i P. S žutim, slabo rastućim noktima koje trebate konzumirati askorbinsku kiselinu.
4
Na nedostatku vitamina B3, reći ćete vam neugodan miris usta i o nedostatku vitamina D - stanjivanje zubne cakline. Česta pojava ječma, crvenila i upala oka može biti povezana s potrebom za vitaminima B2 i A. Kada se pojavi peruti, obogaćuju svoju prehranu selena, vitamine F, B12 i B6. Česta zatvor i nesanica izaziva nedostatak vitamina skupine B, i nos krvarenje - P, C, K. U razlozi vrtoglavice, možete uzeti nedostatak vitamina E, B i kalij s manganom. Ako je vaša kosa postala prigušena, krhka, počela ispadati, jesti proizvode bogate vitaminima skupine B (posebno inozita), E, \u200b\u200bC, A, H, F, folna kiselina, kalcij. Česta proljeva može ukazivati \u200b\u200bna potrebe tijela u vitaminu B3.
Pokušajte jesti puno, onda ovo pitanje više neće biti relevantno za vas. I savjet strastvenim pušačima - da napuni korisne tvari uništene zbog opijenosti, koristite više biljnog ulja, citrusa, banana, morske ribe i mrkve.
Podijelite savjete:"Kako saznati koji vitamini nedostaju"
Vitamini su iznimno važni. Ne razumijem kako ljudi mogu živjeti bez njih. Pa, vjerojatno, dakle, oni se često razborit ... ja ne trpim uopće. Tisuće evatarnih multivitamina redovito su se čuli, mnogo voća. Čak se ne sjećam kad sam posljednji put bio bolestan))
6
1003
Vitamini su iznimno važni. Ne razumijem kako ljudi mogu živjeti bez njih. Pa, vjerojatno, dakle, oni se često razborit ... ja ne trpim uopće. Tisuće evatarnih multivitamina redovito su se čuli, mnogo voća. Čak se ne sjećam kad sam posljednji put bio bolestan))