Za većinu ljudi, pitanje "Kako se oporaviti za 5 kilograma?" Zvuči apsurdno, jer danas je najpopularniji problem da biste dobili osloboditi od viška težine. Međutim, ne znaju svi, a ne svatko će shvatiti da je još teže oporaviti nego izgubiti težinu. A oni koji su se doista naišli na ovaj problem tvrdoglavo se bore za svaki kilogram.
1
Razlozi za ono što je potrebno postići 5 kilograma može postati različiti čimbenici. Može biti potreba za poboljšanjem njihovog zdravlja i želju da imaju bujne oblike. U svakom slučaju, počinju jesti bez računa, sve u nizu mast i kaloriju je najveća pogreška svakoga tko želi oporaviti. Sharp promjena prehrane može dovesti do problema s crijevnim i želučanim traktom, što će utjecati na sve ostale ljudske organe. Ponekad je prekomjerna mršavost rezultat lošeg apetita, moguće je ispraviti ovaj problem, piti ujutro svim poznatim vitaminima askorbinske kiseline i tijekom dana koristeći nove jabuke i agrume.
2
Prije početka takozvane prehrane s misijom za oporavak od 5 kilograma, morate se pobrinuti da ste u redu s zdravljem. Ako je takva prehrana prisilna mjera za vraćanje tijela, morate provjeriti sa svojim liječnikom koji su kontraindicirani. Prije svega, potrebno je povećati broj prehrambenih obroka dnevno od tri puta do četiri i pet. U isto vrijeme nema potrebe nekoliko puta dnevno postoji brza hrana, pržena jela, slastičarnica. Možete se oporaviti i uzimati zdravu hranu koja nosi visoku kaloriju. U nastavku možete vidjeti tablicu kalorijskih proizvoda i odaberite popis prioritetnih proizvoda.
3
Da bi se oporavio, to se može razviti samostalno, na temelju gore navedene tablice i proizvoda koji su vam omogućuju, prehrani, a možete uzeti sljedeću prehranu kao osnova: doručak br. 1 je mliječni kolač s maslacem; Doručak broj 2 - Brašno proizvodi s kondenziranim mlijekom ili maslacem; Ručak - salata od povrća, ispaljena suncokretovim uljem i glavno vruće jelo; popodnevna osoba - pita od mesa ili kolač s gljivama zajedno sa slatkim čajem; Večera - pečeni krumpir ili tjesteninu s mesom. I budite sigurni da pijete vruće mlijeko s medom i malim sendvičem. Pauze između obroka ne smije biti više od 3-4 sata.
4
Uz marljivu prehranu, kako biste se oporavili, također trebate učiniti vježbanje. Postoji mišljenje da je potrebno igrati sportove samo onima koji žele izgubiti težinu, ali je varljivo. Uostalom, zadržati stečenu težinu, potrebno je da su mišići pijani, inače masnoća jednostavno se ne može držati. Nema potrebe da izmislite neku vrstu kompliciranog kompleksa klasa, samo izvodite one vježbe koje vam se sviđaju, ali pokušajte distribuirati opterećenje svih mišićnih skupina ravnomjerno.
Napravite 5 kilograma - zadatak nije jednostavan, a ponekad i još teže izgubiti težinu za 5 kilograma. Glavna stvar u postizanju tog cilja je potpuna prehrana s ugrađenim rasporedom obroka, koji ne samo da će pomoći vratiti izgubljene kilograme, već će vratiti apetit i poboljšati zdravstveni status.
0
2272
