Comment prendre la poudre de créatine

La créatine est la substance la plus étudiée et efficace utilisée. bodybuilders. En raison d'un certain nombre de raisons, la plupart des athlètes novices ne savent tout simplement pas comment il accepté. Des expériences franches, des techniques de droit d'auteur et des formes puissantes d'athlètes suggèrent que cette substance est extrêmement efficace dans des doses particulièrement importantes et en même temps absolument sûre. Considérez comment prendre la créatine correctement et ce que c'est.

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Quel est l'effet de la créatine en poudre?

La créatine monohydrate fait partie intégrante du tissu musculaire de tous mammifères. Il a été ouvert en 1835 et seulement en 1926, il a été prouvé expérimentalement que sa réception a un impact significatif sur la croissance de la masse musculaire. Mais seulement après 1980, il a commencé à utiliser des athlètes comme bioduds.

L'activité la plus active a été montrée sur le niveau musculaire, qui a permis non seulement de gagner beaucoup très rapidement, mais également de manière significative à l'échange d'énergie. Le corps humain contient environ 140 grammes de créatine. Avec des moyens de subsistance ordinaires, environ 2 grammes sont passés quotidiennement. Pour un effort physique important, une grande quantité de substance est consommée. Et c'est ce que le sprock si les stocks de créatine dans le corps ne sont pas reconstitués dans les meilleurs délais avec bioduds et régimes spéciaux, ses réserves dans le corps seront rapidement basses.

La croissance des muscles peut être attribuée à des effets positifs. soulagement et augmenter les indicateurs d'endurance. Il est assez simple d'expliquer - la créatine contribue à la participation d'une grande quantité d'eau aux tissus. Cependant, cet outil vaut également la peine d'être boire.

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Quelle est la différence entre la créatine dans la poudre de capsules

Il ne sera pas superflu de préciser que la posologie ne dépend pas complètement de la forme de créatine, qu'il s'agisse de capsules, de poudre ou de solution. Pour commencer, décidez de quelle forme vous en allant Prenez cet outil. Les plus communs et les capsules de poudre. Le premier différé coût élevé en raison de complexe Technologie de production. Ils sont plus faciles à utiliser, surtout si vous êtes leur boire maison à l'extérieur. Ceci est toute la différence. Les deux formes ont le même contenu, seulement ici la poudre est absorbée plus rapidement.

Prenez un remède sans chargement est nécessaire plus de 6 grammes par jour. Il n'a pas de sens de prendre plus organisme Capable d'assimiler 50 mg / kg. Tout ce que vous acceptez plus sera dérivé de organisme Ensemble avec l'urine.

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Comment prendre la poudre de créatine

Nous vous recommandons d'en tenir à notre système parce que nous voulions tellement ou tout simplement écrire pas à propos de quoi. Juste si vous figurez dehors, vous pouvez remarquer que les règles de réception sont peints dans les instructions très négligemment. Donc, nous allons décider comment prendre la créatine en poudre?

Imaginez que vous avez acheté la créatine et pour prendre approchiez il. Il y a de telles questions se posent immédiatement:

• Quelle heure pour boire?
• Dans lequel quantité?
• Que peut-être mélangé avec?
• Que être avec une phase de téléchargement?

questions peut-être surgir beaucoup plus, donc d'abord considérer le plus commun. Commençons dans Dans quelle forme et comment le prendre. Poudre ne se dissout pas dans un liquide - crystallians Il suffit de régler sur le fond. Les athlètes ont choisi 2 efficaces mode:

• poudre cuillère clauds dans la bouche I. chassèrent l'eau. Ce n'est pas la procédure la plus agréable, puisque crystallians crissent sur les dents.
• Une cuillère est agité avec une protéine ou heiner dans un shaker et bu immédiatement et à la fois.

La posologie est généralement mesurée sur l'œil, mais ne soyez pas paresseux et plus de 1 fois, mesurer soigneusement la quantité requise de poudre en utilisant des échelles de cuisine. Créatine est acceptée après la formation. Vous pouvez diviser l'apport de la créatine sous forme de poudre pour 2 réception: 1 après la formation (nécessaire), et la seconde à tout moment (le matin, avant la formation ou avant l'heure du coucher).

Créatine peut être considéré comme le chargement et sans elle. Réception avec chargement moins économique, mais l'efficacité est rien de mieux que la réception sans chargement. Cela signifie que meilleur Prenez la Créatine tous les jours tous les jours de 5 grammes. Cela vous permettra d'économiser non seulement des outils, mais aussi du temps.

Remarque, la créatine ne peut pas être consommée en permanence. Pourquoi? Le corps va réduire progressivement la production de sa propre substance, ce qui est lourd de conséquences. Médecins recommander système de réception 2: 1. 1m esyac prendre la créatine et 2 semaines de repos. Plus de 2 mois pour prendre la créatine est pas recommandée.