Comment choisir la protéine

La protéine est un matériau de construction pour le corps, utilisé activement dans le sport pour la composition rapide, le renforcement et le maintien de la masse musculaire. Les principaux consommateurs de protéines sont des athlètes engagés dans la forme physique, la bodybuilding, le pareerlifting et d'autres sports électriques. Si vous avez également commencé à jouer au sport, assurez-vous de déterminer comment choisir la protéine.

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Comment choisir des protéines selon le type

Les principaux types de protéines comprennent:

• Protéines de lactosérum - élément protéique contenant la plus grande quantité d'acides aminés BCAA occupe la première ligne du taux de germination du corps. Effectue parfaitement la fonction de fournir les muscles par tous les acides aminés nécessaires. Très important dans les interruptions de protéines.
• Protéine d'œufs - autant que possible, les éléments restants en soi et constituent la plus haute valeur.
• La caséine est une protéine structurée de manière complexe, produite à partir de lait, conçue par des enzymes spéciales. Le corps se sépare et absorbe assez longtemps. La caséine est rationnelle à utiliser avant le coucher ou devant des engins de protéines.
• La protéine de soja - porte l'équilibre optimal des acides aminés, contribue à l'élimination du cholestérol, les combats sur un poids sont particulièrement utiles pour les personnes qui ne portent pas de produits laitiers. Cependant, ils ne peuvent pas être abusés, car lorsqu'il est utilisé, un effet amélioré sur le tractus intestinal est observé.
• La protéine de collagène est utilisée comme élément auxiliaire avec d'autres protéines. Effectue une fonction réductrice, réanimé et construit des cellules de la peau, des ligaments, des articulations et d'autres tissus conjonctifs.
• La protéine du lait - combine le lactosérum et la protéine de caséine dans un rapport de 20 de 80%, en plus d'eux contient des glucides au lait.

Concentrez-vous sur cette description lorsque vous choisissez des mélanges prêts à partir de divers types de protéines.

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Comment choisir des protéines en fonction de la forme de libération

Parmi les protéines finies, les formes de libération les plus populaires sont concentrées et isolent les protéines. Le concentré de protéines est beaucoup moins cher, mais aussi moins précieux que l'isolat. Il concentre également le lactose et peut entraîner une digestion du tractus gastro-intestinal. L'isolat de protéines a la valeur maximale, car le nettoyage est passé et en raison de celui-ci absorbé par le corps facilement et rapidement. Il est important de comprendre que ces formulaires devraient être alternés selon votre horaire de charge quotidien.

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Comment choisir la protéine dans la composition et les acides aminés

Assurez-vous de lire la composition dans laquelle vous afférez l'attention sur la quantité de protéine sur la partie et les acides aminés inhérents. Choisissez des protéines avec des acides aminés indispensables et des acides aminés BCAA. Bienvenue également la présence de suppléments nutritionnels qui augmentent l'efficacité du médicament.

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Protéine ou geiner?

Les substances ne sont pas interchangeables, l'une d'entre elles ne doit donc pas être exclue en raison de la réception d'une autre. Créez un horaire pour vous-même, la distribution de protéines et de Heiners, leur interaction ne bénéficiera que de votre santé et de votre corps. Mais rappelez-vous que les Heiners en plus des protéines comprennent des concentrés de graisses et de glucides, il est donc préférable de minimiser leur nombre.

Utilisez les conseils décrits ci-dessus dans la sélection des protéines, étudiez soigneusement la composition de chaque médicament et vous obtiendrez le résultat souhaité.