ویتامین B6 - برای چه؟

ویتامین ها و مواد معدنی برای بدن انسان برای عملیات پایدار ضروری است. منفی از یک ماده می تواند منجر به نقض همودینامیک و انواع بیماری ها شود. در این مقاله، بیایید درباره ویتامین B6 صحبت کنیم. برای آنچه که او به بدن ما نیاز دارد، و در آن محصولات می توان یافت.

1
ویتامین B6 و داستان او

پیریدوکسین یک نام علمی ویتامین B6 است. امروزه این عنصر نیز "ویتامین و ضد افسردگی" نامیده می شود. برای اولین بار، آنها در مورد وجود چنین ماده ای در سال 1926 یاد گرفتند، زمانی که یک گروه از دانشمندان، انجام آزمایشات بر روی موش ها، نشان داد که هنگام برداشتن رژیم حیوانات، محصولات خاصی بر روی بدن موش ها به نظر می رسد بثورات غیر قابل درک. با مطالعه دقیق تر از مواد غذایی، که به موشهای صحرایی نشود، یک ترکیب فعال زیست شناختی از سه عنصر مرتبط شناسایی شد:

pyridoxamine؛
پیریدوکسین؛
پیریدوکال

این مولفه های عناصر کمیاب امروز ویتامین B6 نامیده می شود. آنها بسیاری از ویژگی های مفید در بدن را انجام می دهند.

2
ویژگی های ویتامین B6.

ویتامین B6 محلول محلول در عنصر آب است که از بدن در یک زمان کوتاه (حدود هشت ساعت) حاصل می شود. همچنین، آن را نیز انسان تجمع در اندام ها، که باعث نیاز به دوباره شدن ثابت ویتامین از طریق مصرف مواد غذایی می شود. مولکول های پیریدوکسین به تقریب های حرارتی مقاوم هستند، اما تحت تاثیر نور، تخریب سریع هستند. اگر چه ویتامین یک نماینده گروه B است، مخلوط کردن آن با ویتامین B1 و B12، اثرات مفید آنها را به حداقل می رساند.

3
چرا ویتامین B6 نیاز دارید؟

ویتامین B6 نقش مهمی در روند متابولیسم دارد. او در سنتز عناصر زیر شرکت می کند:

پروتئین ها؛
آنزیم های مختلف؛
هیستامین؛
اسیدهای گلوتامین؛
هموگلوبین

همچنین ویتامین B6 به کاهش سطح چربی و کلسترول در خون مورد نیاز است. Pyridoxin یک اثر مفید بر روی توانایی انقباضی عضلات، از جمله بی ریا. ما برای کار کبد پایدار لازم است. این مسئول تشکیل آنتی بادی ها و گلبول های قرمز است، کمک می کند تا سلول های سیستم عصبی به جذب گلوکز، در نتیجه عادی عملکرد آن.

به طور معمول، در حال حاضر ویتامین B6 در بدن کند می کند فرآیندهای پیری سلول، مانع از اختلالات مختلف پوست، مظهر بی حسی در اندام را کاهش می دهد، دارای اثر مدر.

4
مصرف ویتامین B6 - نرخ روزانه

با توجه به استاندارد های پزشکی، دوز روزانه از ورود به بدن باید برای:

کودکان تا یک سال - 0.3-0.6 میلی گرم.
کودکان زیر 14 سال - 1.8-2.4 میلی گرم.
بزرگسالان - 1.6-2.2 میلی گرم.
زنان در موقعیت - 1.8-2.4 میلی گرم.
زنان در شیردهی - 2.0-2.6 میلی گرم.

این را باید در نظر داشته باشید که وقتی مصرف ضد بارداری هورمونی و داروهای ضد افسردگی، استفاده روزانه از ویتامین B6 باید افزایش یابد به عهده.

اگر بدن فاقد پیریدوکسین، مانند علائم ممکن است به نظر می رسد:

کاهش اشتها.
بیخوابی؛
افسردگی؛
افزایش تحریک پذیری؛
ثابت احساس تهوع، استفراغ؛
درماتیت سبورئیک؛
رئیس رشد در کودکان؛
دهان؛
ورم ملتحمه.

5
چه محصولاتی را می ویتامین B6 را پیدا کنم؟

ویتامین B6 غنی:

گوشت؛
صدف؛
زیرزمینهای خام؛
برنج؛
حبوبات؛
ماهی؛
محصولات لبنی؛
کبد؛
تخم مرغ و مرغ؛
توت فرنگی؛
مخمر؛
هویج؛
آجیل؛
موز؛
آووکادو؛
کلم؛
کلیه؛
مرکبات؛
ذرت؛
سیب زمینی.

بخش قابل توجهی از ویتامین B6 است که توسط فلور روده سنتز شده است. اما عنصر به طور مستقل توسعه فاقد برای همودینامیک پایدار است. برای پیریدوکسین دوباره پر کردن، به مصرف محصولات فوق از گیاهی و حیوانی منشاء آن لازم است.