طناب را با هر کس از دوران کودکی آشنا است. سپس هر کس آن را تنها در اهداف بازی استفاده کرد. در حال حاضر از زمان مدرسه روشن بود که می تواند به طور فعال در ورزش استفاده شود. طناب یک ابزار عالی برای از دست دادن وزن است. بنابراین شما باید در مورد این موجودی بدانید.
چگونه به انتخاب یک طناب
هنگام انتخاب هر موجودی، اولین قاعده که باید دنبال شود این است که آن را برای شما و اهداف خود انتخاب کنید. هنگام خرید پرش، بلافاصله باید به طول توجه کنید. دو بار آن را بکشید و دستان خود را به جلو بکشید. اگر فقط کمی لمس کردن کف باشد، طول مناسب را انتخاب کرده اید. هنگامی که آن را در کف نهفته است، و یا در تمام رسیدن نیست، آن را به ارزش چیدن طول دیگری است.
همچنین، اگر هدف شما نه تنها برای تقویت وضعیت کلی بدن باشد، بلکه وزن بیش از حد را نیز بازنشانی می کند، شما می توانید به طناب با وزن، با شمارش باسن یا کالری استفاده کنید. همه اینها به شما کمک خواهد کرد که به سرعت به هدف برسید و خود را به شکل خود ببرید.
چگونه یاد بگیرند که چگونه بر روی طناب پرش کنند
قبل از شروع تمرینات اصلی، لازم است گرم شود. این به اندازه کافی برای اجرای یک کوتاه، و یا ورزش های پایه، از جمله پریدن در محل.
به منظور قادر به پریدن به درستی، شما باید این قوانین را دنبال کنید:
- آرنج ها باید بر روی بدن فشرده شوند؛
- حرکات چرخشی باید فقط توسط دست دست انجام شود؛
- پشت باید همیشه مستقیما باقی بماند؛
- بهار پاها در طول جدایی از زمین، و نه مخالف است.
پریدن می تواند توسط هر گونه پیچیدگی انجام شود، هر دو عادی و دو برابر، با چرخش طناب، در یک پا، دو و متناوب - این همه به تنظیمات شما بستگی دارد، و اگر شما نیاز به تنوع دارید.
همچنین مهم است که پوشش دهید که در آن پرش کنید. به منظور جلوگیری از آسیب، بهتر است تمام تمرینات در کفش های ورزشی را انجام دهیم.
منع مصرف برای سقف
با وجود چگونه بسیاری از مزایای آن است، مهارت همچنین دارای منع مصرف خود را دارد. شما می توانید آن را اگر استفاده کنید:
- می صدمات از سیستم اسکلتی عضلانی وجود دارد.
- افراد مبتلا به حملات میگرن؛
- بلافاصله پس از خوردن مواد غذایی (مطلوب آن است که حداقل یک ساعت پس از خوردن به صبر)؛
- مشکلات قلبی (بار بیش از حد بر روی بدن در کلاس فقط می توانید تشدید این وضعیت) وجود دارد؛
- در حضور بیماری با غضروف و مفاصل، آن را به زانو اعمال می شود
- همچنین، اگر وزن خود را هنجار فراتر می رود.
اگر شما به هر یک از موارد فوق مربوط نیست، شما نه تنها مطلوب است، اما شما نیاز به احتمال بیشتری به این موجودی. همیشه سالم و زیبا باقی بماند.
0
441
