چگونه 50 سال از دست دادن وزن

بسیاری از زنان اطمینان دارند که پس از 50 سال تقریبا غیرممکن است. متابولیسم آهسته، شکست هورمونی، اوج، حداقل فعالیت فیزیکی منجر به مجموعه ای از وزن بیش از حد می شود. مجتمع ها، استرس و حتی افسردگی از ظاهر ناراضی آغاز می شود. ما پیشنهاد می کنیم همه شک و تردید را از بین ببریم و ثابت کنیم که وزن خود را در 50 سال از دست می دهید - این واقعی است!

1

غذا درست است

اگر در طول زندگی خود را به تغذیه مناسب پایبند، پس از آن هیچ مشکلی با "رژیم غذایی پس از 50" وجود ندارد. برای کسانی که صبحانه خود را از ساندویچ شروع کردند، سخت تر است و غذای سریع را رد نکرد. نکته اصلی این است که خودتان را تنظیم کنید و بر این باشید که کاهش وزن نه تنها زیبا است، بلکه برای بدن بسیار مفید است.

• ما با پاکسازی روده شروع می کنیم (آماده شدن عصاره جوجه: 1 قاشق غذاخوری، دانه های خرد شده، دانه های زمینی پور 3 لیتر. آب فیلتر شده، جوش بر روی حرارت کم به مدت 1 ساعت، به طور منظم تکان خوردند و روزانه 200 میلی لیتر نوشیدن .). چنین نوشیدنی نه تنها در کاهش وزن مفید است، بلکه باعث کاهش رشد سرطان معده می شود، سیستم ایمنی را تقویت می کند؛
• در مورد گوشت سرخ شده فراموش نکنید - مهم نیست که چگونه کباب یا گوشت خوک از گوشت خوک، شما باید آنها را رد کنید. گوشت چرب نه تنها پوند اضافی را اضافه می کند، بلکه منجر به پیری سریع پوست می شود، سطح کلسترول بد را افزایش می دهد (ما شامل گوشت مرغ پخته شده، ترکیه، خرگوش، گوشت گاو کم چرب در رژیم غذایی؛
• اغلب خوردن و نوشیدن زیاد - بدون کاهش وزن نتیجه مثبت را اگر شما گرسنگی می کنید. 5 بار در روز ضروری است. بخش باید در کف دست شما قرار گیرد، قطعا شامل سبزیجات مفید در رژیم غذایی می شود. صبح با کربوهیدرات های پیچیده (فوم بلغور جو دوسر و گندم سیاه بر روی آب)، سنجاب غیر چربی شام شروع می شود. میوه ها می توانند تا 14 سالگی خورده شوند. در مورد آب فراموش نکنید. نوشیدن برای 1 قاشق غذاخوری ضروری است. در ساعت آب باید خنک باشد
• ما نوشیدنی ویتامین را نوشیدیم (چنین کوکتل می تواند اسنک یا ناهار کامل را جایگزین کند، مهمترین چیز، به طور صریح ترکیب مواد را ترک کند. یکی از موثرترین کوسه ها برای کاهش وزن پس از 50 کدو تنبل و چغندر است. برای تنوع طعم و مزه شما می توانید اضافه کنید تعداد انگشت شماری از توت های تازه یا یخ زده. نوشیدنی بر روی ماست آب یا کم چربی بدون مواد افزودنی آماده می شود)؛
• ما شکر و نمک را رد می کنیم (البته، غذای مورد نظر شما باید خوشمزه باشد، اما برای اضافه کردن ادویه جات ترشی جات به آن بسیار نامطلوب است. نمک را می توان با آب لیمو و شکر - استویا یا عسل طبیعی جایگزین کرد.

2

ما مشغول هستیم

در 50 سال، پوست دیگر دارای کشش خوب نیست، بنابراین اگر شما به تغذیه مناسب پایبند باشید، در حالی که در ورزش نیستید، می توانید سرزنش کنید. شما فقط می توانید چنین پوستی را با تمرینات خسته کننده یا جراحی سفت کنید. بنابراین، به طوری که چنین مشکلی وجود ندارد، فعالیت بدنی انجام دهید. اگر تمرینات اولیه را فقط در کانال ورزشی دیده اید، دلیل آن نیست که رد شود.

• پیاده روی اسکاندیناوی به دست آوردن محبوبیت بزرگ است و بهترین ورزش پس از 50 سال است. پیاده روی نه تنها به کالری اضافی کمک می کند، بلکه سیستم ایمنی بدن را تقویت می کند، کار قلب را بهبود می بخشد، حالت مستقیم را بهبود می بخشد، جریان اکسیژن را به مغز افزایش می دهد؛
• یوگا و یوگا پرواز - بسیاری از زنان قبلا مطمئن شده اند که یوگا به کاهش وزن کمک می کند، عملکرد سیستم تنفسی را بهبود می بخشد، درد پشت را از بین می برد. ادعا می کنید که این ورزش کمک می کند تا اوج و یائسگی را بدون هیچ گونه جزر و مد و یائسگی به ارمغان بیاورد؛
• ژیمناستیک تنفسی - فقط 10 دقیقه پرداخت کنید. تنفس مناسب و شما بلافاصله احساس هجوم انرژی را احساس خواهید کرد. بسیاری از اندام های 50 ساله شروع به خسته شدن، اول و قلب از اول رنج می برند. این به خاطر محیط زیست، ریتم زندگی، تنش های منظم است. ژیمناستیک تنفسی کمک می کند تا ارگانیسم را با اکسیژن اشباع کنند و از دست دادن وزن سالم ترویج می کنند؛
• مدیتیشن و autotraining - شما هرگز نمی توانید فراموش نکنید که شما جذاب ترین و جذاب هستید. هر روز، در مقابل آینه، خود را انگیزه می دهد و می گوید که شما موفق خواهید شد. نگرش روانشناختی صحیح به راحتی با کیلوگرم اضافی کمک خواهد کرد.

اگر در طول کاهش وزن، احساس بیماری، آرامش، تحریک، یک دلیل برای مشورت با پزشک متخصص است که به مواد غذایی خود کمک می کند.