Crossfit چیست؟

امروز، مد روز سالم، زیبا، پخته شده و ورزش بود. این یکی از چند مد است که واقعا مفید و صحیح است. بسیاری، احتمالا از محبوبیت ورزش - Crossfit شنیده می شود. بیایید امروز صحبت کنیم، این ورزش چیست، چگونگی مقابله با آن و اینکه آیا هر گونه ممنوعیت وجود دارد.

1

مزایای Crossfit

من می خواهم با این واقعیت شروع کنم که این ورزش نسبتا اخیرا ظاهر شد، اما من در حال حرکت جدی هستم و در سراسر جهان محبوب شدم و این چیزی است، اما این بدان معنی است. بیایید شروع کنیم تا آن را پیدا کنیم و به همین ترتیب صحبت کنیم "چه چیزی با آن خورده می شود".

بنابراین، Crossfit مجموعه ای از تمرینات چند منظوره نامیده می شود، هدف اصلی آن توسعه شدید استقامت و قدرت است (همراه با افرادی که در CrossFit شرکت می کنند، یک سیستم ایده آل است که برای یک فرد مدرن نقش مهمی ایفا می کند). در آموزش Crossfit، مقدار زیادی عضلات درگیر است و به طور همزمان کار خواهند کرد. چنین فرایندی به ترتیب انرژی حاوی انرژی است، سوزش چربی فشرده می شود اوه، و در عین حال، شاخص های فیزیکی بهبود می یابند، و همچنین کیفیت قدرت بدن.

در اصل، CrossFit یک نوع آموزش دایره ای است. ماهیت چنین تمریناتی این است که شما تمرینات خاصی را با چرخه انجام می دهید، یعنی آنها تکرار می شوند، در حالی که شکستن بین رویکردها حداقل است و در حالت ایده آل، آموزش بدون وقفه اتفاق می افتد (این یک گزینه برای ورزشکاران با تجربه است). فرآیند سوزاندن چربی ناشی از این تکنیک به شدت اتفاق می افتد، و بنابراین بدن به سرعت به سرعت می آید، به بار می رسد، به سختی می شود، سخت می شود، که هدف نهایی هر ورزشکار - زیبایی، قدرت و سلامت است.

2

تمرینات crossfit

در طول کلاس های Crossfit، تعداد زیادی موجودی استفاده می شود:

• نوار افقی
• کف
• طناب
• حلقه
• جیری
• دمبل

تمرینات به گونه ای تحویل داده می شود که در عین حال چندین گروه عضلانی در یک بار در بدن وجود دارد - مطبوعات نیمکت، کشش، تندرست، تند و تیز و غیره

همچنین باید توجه داشت که بازی رایانه یک ورزش جهانی است، چرا که محل تخصصی و مجهز برای کلاس های مورد نیاز، شما می توانید این را در خانه انجام دهید، در کوچه و خیابان و یا در هر اتاق دیگر.

تمرینات باید مطابق با اهداف تعیین شده انتخاب شده - آیا شما می خواهید به جلو و شکل خود را، بیرون انداختن وزن اضافی و یا به آن بدن و بدن مقاوم و قوی است.

اول از همه، یک ورزشکار تازه کار باید یک ماه 3 باید به کار کردن تمرینات اساسی این ورزش مشاهده شده است. این بسیار مهم که در اینجا به کار کردن روش است، چرا که آن را از آن است که در اثر این تمرینات بستگی دارد باشد.

برخی معتقدند که بازی رایانه بیش از حد تمرینات پیچیده و سنگین است که فقط می تواند آسیب برساند سلامت است. در واقع، این افکار یکی از اشتباه است، با این همه هم معقول نیست. البته، آن ممکن نخواهد بود به پاسخ این ورزش با ورزشی آسان، چرا که حتی تمرینات اولیه بسیار شدید هستند، دامنه و ممکن است همراه باشد، اما فقط در نگاه اول است. آنها همراه در این رویداد خواهد بود که آنها کار نمی کنند از تکنیک، و بلافاصله شروع به شدت شرکت در این ورزش.

2

آیا ممکن است به کاهش وزن در بازی رایانه

مبتدیان که تصمیم به شرکت بازی رایانه باید دانست که لازم است به با تمرینات سبک و اصلی ترین چیزی که شروع، به کار کردن تکنیک ها، و تنها پس از این تمرینات را برای شما آسان خواهد بود، به سطح پیچیده تر جدید بروید. بازی رایانه بسیاری از تمرینات جالب و لیگامان ها، که به طور منظم است. شما می توانید احساس افشانده قوی تر، و نگاه بهتر است.

یک نظر که در این دیدگاه در سوال درگیر وجود دارد، غیر ممکن است به از دست دادن وزن، اما این یک افسانه است، به آنها می گویند، می تواند یک تمایلی وجود دارد. البته، آن کار نمی کند بدون تفاوت های ظریف، که همه باید بدانند که می خواهد به شرکت در رایانه و کاهش وزن. اول از همه، برای رسیدن به هدف، لازم است نه تنها به طور منظم، اما به اصلاح پایتخت تغذیه و شیوه زندگی خود را.

دختران واقعا مفید به شرکت در بازی رایانه هستند، چرا که این رقم تنظیم شده است، می شود ظریف تر، وزن کاهش می یابد، عضلات رشد می کنند، و در چنین راهی که آن را مانند یک زن Piggy رو نگاه نمی کند، و همه چیز را به طور طبیعی را لمس کرد و زیبا.

4

کلاس های بازی رایانه

بنابراین، مانند هر ورزش دیگر، کلاس های رایانه باید با گرم کردن آغاز خواهد شد. طول مدت تمرین تنها در 25 دقیقه، حداکثر نیم ساعت است. کسانی که به قوانین بازی رایانه پایبند نیست ممکن است از صدمات مفاصل و عضلات رنج می برند. اگر شما به تازگی آغاز شده عبور بازی رایانه، کارشناسان توصیه شروع از تمرینات هستند که در کار با وزن خود را بر اساس. این ورزش ها شامل:

• اتصال در گردان
• پرس، با افزایش و کاهش مسکن خود را
• فشار یو پی اس از روی نیمکت، طبقه، و غیره

اگر شما هر گونه ورزش قبل از آن انجام داده اند هرگز، پس بهترین گزینه برای کمک از یک متخصص درخواست تجدید نظر، تحت نظارت شما در ابتدا آموزش خواهد شد، انجام انواع ورزش.

با در نظر گرفتن ورزش در درخواست، مردم در حضور بیماری های زیر و مشکلات بهداشتی منع مصرف:

• cARDIES
• در صورتی که برای فتق وجود ندارد
• فشار بالا یا خیلی پایین
• أستشندرسس
• اگر شما 60 سال سن دارند

در هر صورت، شما نیاز به بازی های ورزشی با ذهن، و اگر شما مطمئن نیستید که شما می توانید این ورزش را انجام ندهید، مشورت با یک متخصص.