El agua es el primer elemento con el que una persona se familiariza antes de la llegada a este mundo, el elemento, que es su hogar durante 9 meses. Después del nacimiento, el bebé A Priori sabe correctamente cómo comportarse en el agua: se sumerge libremente y retrocede su respiración. Aunque incluso un bebé conoce su aliento, muchos adultos no pueden mantener el aire en los pulmones durante más de 40 segundos. Nuestro cuerpo es capaz de más, se le puede enseñar a detener la respiración durante mucho tiempo.
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Aprenderemos de los atletas, a saber, buceadores practicando apnea estática. Pueden estar bajo agua en un estado estacionario absolutamente relajado durante más de 20 minutos. Pero antes de sumergir, tales atletas respiran oxígeno limpio de un cilindro especial. Sin soporte de oxígeno, el resultado máximo de los buceadores es de poco más de 10 minutos. Para aprender a retrasar la respiración durante mucho tiempo, muchos de ellos están practicando la meditación. Ayuda a aprender a ralentizar sus ritmos naturales, y la necesidad de hacer inhalación llega más adelante.
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Si desea aprender la respiración durante mucho tiempo, comience con un aumento en la capacitancia de sus pulmones. Para hacer esto, ingrese los ejercicios y ejercicios cardíacos en el agua (natación, aeróbicos de agua, etc.) en su rutina del día (natación, aeróbicos de agua, etc.). Ve a la caminata a las montañas. Cuanto más alto subirá, cuanto más se descargará el aire. Por lo tanto, sus pulmones trabajarán mejorados, entrenan y se fortalecen. Simplemente no cese, escuche las señales de su cuerpo.
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El sobrepeso, el tabaquismo, el alcohol: factores que afectan bruscamente a la condición total del cuerpo y en sus habilidades. Por lo tanto, si desea aprender cómo mantener su aliento durante mucho tiempo, liderar un estilo de vida saludable. Grandes maneras de hacer que el trabajo sea fácil en toda su fuerza sea el juego en los instrumentos de viento y el canto.
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Al realizar ejercicios de retardo de respiración, es importante estar en un estado completamente relajado. Antes de retrasar la respiración, respire y exhala lentamente, deshaciéndose de todo el aire en los pulmones. Luego haz una respiración lenta durante 5 segundos y exhala durante 10 segundos. Respira unos 2 minutos respirando. La limpieza de los pulmones de los restos de dióxido de carbono es necesario, ya que su acumulación conduce a sensaciones dolorosas al respirar demora. Exhala el aire hasta que se detenga.
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Después de haber aprendido el ejercicio a lo profundo de la respiración, la última vez que respire aire, respira y retrasa la respiración hasta el máximo tiempo. No llene los pulmones antes de la parada, esto causará sobretensión y consumo de oxígeno rápido. Cuando sientas que no soporta más, haz una exhalación rápida y el mismo aliento rápido. Repita la respiración 3 veces.
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Antes de que la siguiente ingesta sea útil para enjuagar la cara con agua fría. El contacto con líquido incluye un antiguo instinto de cualquier mamífero en una persona: el corazón comienza a latir lentamente. En consecuencia, el consumo de oxígeno será menor. Ejercicios mejor en un estómago vacío: te ayudará a ralentizar el metabolismo. El número máximo de repeticiones para una ocupación es de 3 a 4 veces. En cada momento posterior, trate de detener la respiración durante un período más largo que en el anterior. Es aconsejable hacer ejercicios en presencia de otra persona: Él podrá ayudarlo en caso de desmayos.
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Otro método para retrasar la respiración durante mucho tiempo recibió el nombre "Amejame la respiración". Fue inventado y usó con éxito los buzos de pescadores. El método no solo es difícil para el principiante, sino que también es extremadamente peligroso, puede llevar a la ruptura de los pulmones. Bajo el "Almuerzo de la Almuerzo", el buceador llena completamente los pulmones, luego la garganta con los músculos se superpone al aire y cuando la boca está cerrada, con la ayuda de la mejilla empuja un aire adicional en los pulmones.
Con la capacitación regular, puede aprender a mantener la respiración durante 5 minutos o más. Por ejemplo, los yoguis indios están meditados silenciosamente bajo el agua de más de media hora. Es cierto, se sienten muy bien de su cuerpo, así que observe la seguridad y escúchate a ti mismo.
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