La respiración adecuada al correr, como en el rendimiento de otro ejercicio, es uno de los factores clave del progreso estable. Dependiendo de la naturaleza de la carrera, la técnica de la respiración puede cambiar ligeramente, pero la regla principal para la respiración al correr es su naturalidad. Para poder correr más tiempo, no cansado y no sobrejuge el sistema cardiovascular, la respiración debe mantenerse lo más posible en la calma. La respiración facial no es una ventaja, mientras que lo más profundo permite, al exhalarlo es mejor limpiar la luz del dióxido de carbono, y, por lo tanto, en la siguiente etapa, exhale, habrá más espacio para el oxígeno. En las tradiciones del ejército de muchos países, cuando se ejecuta, es habitual cantar, lo que obliga a correr para estirar los ciclos de respiración a un mayor número de pasos.
Considere una versión de ejecución como la opción de funcionamiento más común para mantener un tono común:
Buena postura le permite procesar una mayor cantidad de oxígeno. Con una postura deficiente, el pecho se comprime, reduciendo así el volumen útil y para expandir los pulmones. Para restaurar rápidamente la respiración y los recursos, cuando se corta, debe restaurar la postura y no parar, y vaya a paso.
La técnica de respiración clásica al correr implica inhalar sobre la nariz y exhala a través de la boca. Algunos atletas argumentan que inhalar a través de la boca es mejor. De hecho, al respirar por la nariz, no se cae menos oxígeno en los pulmones, pero es mucho más difícil tragar el Midge durante la carrera, por lo que la técnica clásica para el trote de la calle es la más.
Cada corredor desarrolla su técnica de respiración a lo largo del tiempo, satisfaciendo sus necesidades y recursos físicos, pero los principios básicos de la respiración adecuada se mantienen sin cambios.
1
440
Sí, no importa lo que digan, sin embargo, no es lo más importante. Es mejor proporcionar salud a las articulaciones y la columna vertebral. Y para esto necesitas comprar las zapatillas deportivas, es para correr. Y toman las preparaciones de calcio. Es mejor, por supuesto, la vitamina K2 + D3 natural de Evalar, ya que, por lo tanto, el calcio se utilizará para fortalecer bien y los huesos para fortalecer el máximo. He practicado tan por mucho tiempo.