Flotante fortalece el sistema nervioso, mejora la circulación de la sangre, los músculos trenes, especialmente hombro y dorsal, desarrolla el sistema respiratorio, y, por último, es beneficioso en la figura. Como se puede ver, hay muchas ventajas de estas clases, pero no todos pueden nadar. Nunca es demasiado tarde para aprender - hay piscinas con un entrenador personal. Sin embargo, para permanecer en el agua, para estudiar varios estilos bastantes bye fuerzas y de forma independiente.
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Aprender a nadar en el agua estancada, por ejemplo, en la piscina. Si está en el mar, a continuación, para las clases, elegir un tiempo tranquila weatherless y mantenga cerca del muelle. A menudo, la incapacidad para nadar es una consecuencia de los temores ante el agua, el miedo a ahogarse. Por lo tanto, no nadar lejos, la profundidad debe ser superior a su crecimiento. Muy bien, si hay una persona que puede nadar, que le dirá cómo actuar.
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Lentamente sumergirse en el agua, aferrarse al muelle o al lado de la piscina, los pasamanos de las escaleras. Trate de manejar el cuerpo: relajar las piernas, cuerpo, parpadear, gire en el lado, sobre su espalda. Cuando se sienta que puede administrar la posición del cuerpo, liberar apoyo.
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Lo principal en la natación es la capacidad de respirar correctamente. exhale inhale y se realiza a través de la boca. Trate de tomar una respiración profunda, como los pulmones llenos le permiten mantenerse en la superficie y no se hunden. Para los principiantes, se recomienda el siguiente ejercicio de respiración: hacer una respiración profunda, sumergir la cabeza en el agua y respirar todo el aire lentamente.
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Para mantener en agua, prestar atención a la posición "asterisco". Llene en el aire luz, sumergirse en el agua y extender la mano y las piernas en los lados. Aguante la respiración y tratar de relajarse.
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Aprender a trabajar sus pies: tirar de los calcetines y rápidamente mover los pies sin doblar en su regazo. Este ejercicio, característica del rastreo, se puede hacer, la celebración de un aparador o tablas para nadar. En el estilo de breasting, las piernas se tira de longitud, y doblar en ángulos rectos y enderezar bruscamente, semicírculo silencio.
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Existen los siguientes estilos de natación: en la espalda, pecho, rastreo, mariposa. Krol es uno de los estilos simples que le permite nadar rápidamente. Manos estiradas alternativamente hacia arriba, hacen un semicírculo e inferior, tocando la cadera. Coll puede flotar sobre la espalda y el estómago. En ambos tipos de patas son alargadas, triturar caballos.
Si usted tiene miedo de sumergirse por completo a sí mismo en el agua, utilizar una placa para el baño, gafas, un círculo o un chaleco inflable. Hasta que aprendimos a nadar, sumergirse en aguas abiertas, sólo si hay equipos de rescate cerca.
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