Cómo aprender a montar en el esquí de fondo

Correr el esquí no es sólo uno de los más populares deportes, sino también las actividades de recuperación excelentes destinados a la rehabilitación y el rejuvenecimiento del cuerpo, así como para fortalecer la inmunidad. Desde el esquí de montaña en crossying es también diferentes técnicas y equipo, ya que le permite cubrir largas distancias en la nieve o pequeñas pendientes.

Considere el método clásico. Se inicia con la selección de la pista. Es mejor elegir el puesto, la nieve sobre la que es suave, y las pistas de esquís son claramente visibles. En el desierto o simplemente lejos de la gente, por primera vez, ponerse de pie para esquís cruzan será mucho más difícil.

El conseguir en los esquís, que necesita para asegurarse de que están en paralelo y doble ligeramente las piernas en las rodillas. El torso debe ocupar una posición vertical, las patas no deben ser dobladas en las caderas. Le ayudará correctamente, y lo más importante de manera uniforme, a distribuir el peso en ambas piernas. Después se pasa la primera etapa, y el esquí será cómodo, ligeramente deslizarse sobre ellos. Sólo hay que mover bruscamente las piernas hacia adelante, primero uno, luego otro para entender lo que la energía que se necesita para ser unido.

Pronto será evidente que para la transformación de deslizamiento en movimiento, hay una fuerza significativa de las piernas. Pero antes de aprender cómo caerse y levantarse correctamente. Después de caer el palo, a un lado y ajustar los esquís de modo que sean paralelos a, laminados, si están confundidos. Después de esquís son rápidamente, es necesario arrodillarse y, apoyándose en palos, subir.

Es el momento de comenzar a moverse. En esta etapa es mejor prescindir de bastones de esquí. Para avanzar, la pierna derecha necesita para empujar hacia abajo, en la nieve. No trate de empujar fuera, basta con empujar la nieve. Después de peso transferencia al pie izquierdo, levantando otro esquí ligeramente por encima de la pista. Al mismo tiempo, las manos deben moverse al igual que una pierna. Si el movimiento se inició con la pierna derecha, la mano derecha debe estar situado por delante y la izquierda es trasera. Ahora, con el fin de continuar deslizante, es necesario alejar con el esquí izquierdo, continuando la derecha deslizándose. El proceso de deslizamiento será mucho más fácil si se detecta un ritmo, durante el cual es fácil de no bajar del paso. El cuerpo en el proceso de deslizamiento debe estar relajado y ligeramente inclinado hacia delante.

Después de que el deslizamiento en la nieve se convierte en fácil, se puede tomar palos. E inmediatamente después del inicio del movimiento, cuando se necesita para empujar la pierna derecha en la nieve y mover el peso de la izquierda, se adhieren el stick izquierdo en la nieve y empujar con fuerza, dándole la aceleración de la carrocería. Cuando se requiere para empujar el pie izquierdo, la aceleración dará el stick derecho. Durante el movimiento de la palanca, usted debe pegarse lo más cerca posible a sí mismo, sin tirar de las manos.

Si había una colina en el camino, es posible para él subir de una manera como un árbol de Navidad. Para ello, resultan las paradas fuera y al mismo tiempo mantener los tobillos dentro que los bordes de esquí van a la nieve en forma de la letra V para un embrague más clara con él. Al mismo tiempo, el saldo tendrá que ser mantenido usando bastones de esquí.

Después de haber resucitado, no debes dejar de ir hacia abajo. Lo mejor es comenzar con pequeñas lomas y pendientes suaves. Para el descenso, tiene que ir un poco más allá y no se exceda, pero es fácil perder el equilibrio, y empuje el esquí. Si no hay confianza en sus capacidades, a continuación, las puntas de los esquís dirigen modo que se peguen en la nieve para el borde más cercano, y bajar con pequeñas cadenas.

esquís que se ejecutan contribuyen al desarrollo de los músculos de las piernas no sólo, sino también todo el organismo. Tienen un impacto positivo sobre el corazón, la luz, la circulación sanguínea y el estado de ánimo del esquiador.