Cómo aprender a caminar en tus brazos.

Aprender a caminar en tus manos no es tan difícil, como parece. Si necesita obtener esta habilidad, pero no sabe por dónde empezar, es necesario prepararse a fondo. En este artículo, intentaremos hacerlo lo más accesible posible para lograr el resultado deseado y aprender a ir a manos sin dañar la salud.

Decidiendo aprender a ir a mano, debes tener en cuenta que hay un buen entrenamiento físico. Entrenando los músculos, desarrollando fuerza y \u200b\u200bresistencia. Cepillos de mano al moverse al revés, se prueba la carga máxima. Por lo tanto, si anteriormente no prestaste suficiente atención a esta zona, tome las muñecas y el antebrazo adicionalmente. Esto evitará lesiones y estiramientos. Otro matiz que camina en las manos es la posición inusual del cuerpo provoca una marea de sangre en la cabeza, y como resultado de mareos y pérdida de conciencia. Todo depende de su cuerpo, por lo que la primera caminata en las manos no solo.

Elija un lugar para el entrenamiento (gimnasio con esteras o el piso, cubierto con mantas), aprenda cómo agruparse cuando la pérdida de equilibrio. Esto es necesario, ya que las cataratas son inevitables durante la capacitación. Comience desde el bastidor por la pared: gire a su cara, magro, organice las manos en el ancho de los hombros. Pinceles de pintura perpendicular a la pared a una distancia de 30-40 centímetros de ella. Las piernas se lanzan o piden ayuda a un amigo. Cuando lo manejaste, espere un tiempo en la pared. Si todo está en orden, la cabeza no gira y las manos no están valladas, vaya a nuevos ejercicios.

El soporte en las manos de la pared es un elemento difícil de la preparación, pero aún así una corta algunos es más ligero, porque en movimiento se equilibra más fácil. El cuerpo en sí mismo lleva por delante, sólo tiene que tener tiempo para reorganizar sus manos. En primer lugar, hacer frente a la pared, como en el caso anterior, solo se desarrollan a su cara. Antes de dar el primer paso de la pared, piense si usted tiene razón. Manos estiradas, se puso la anchura de los hombros, giro suave, se extrae el estómago. Trate de romper las piernas de la pared y fijar en esa posición. Si usted es obstinado PuLLS hacia adelante desde la pared, tratar de reorganizar sus manos. Tal vez esto es así (tomar medidas con las manos durante la caída lenta) le convenga más que aprender el equilibrio en su lugar.

Si quieres aprender a ir en sus manos tan pronto como sea posible, a continuación, siga los ejercicios. Aprender a lanzar sus pies a la derecha, la pared te salvará de caer sobre su espalda, si le da la cara a ella. No trate de saltar, levantando las dos piernas a la vez. Levanten la mano y dar un paso primero con un pie y luego apretar tanto la segunda, ya que los atletas gimnastas hacen. Acumula al revés, los codos rectos, se doblan las piernas en las rodillas, tirarlos detrás de la cabeza. Por lo que el centro de gravedad se desplazará hacia abajo, lo que hará que sea más fácil para el proceso de caminar. Más tarde, cuando dominas pie en esta posición, intenta estirar las piernas.

No se olvide de hacer una sesión de ejercicios antes de caminar sobre las manos. Si los músculos están muy por delante de alto esfuerzo físico, esto reducirá significativamente la probabilidad de lesión muscular y las extremidades. Además, además de caminar en las manos, lo que necesita constantemente el trabajo de la fuerza de las manos, los músculos de las articulaciones de los hombros y torso. Lo mejor es desarrollar un complejo de la formación personalizada en la barra horizontal, simuladores y pesas. Todavía es necesario unir el suelo, poner las manos en diferentes posiciones: codos se colocan en los lados o presionan a los lados.

La práctica demuestra que se pueden dominar caminar en sus manos en un par de semanas, si te dedicas entrenar varias veces al día. Por desgracia, esta habilidad no se adquiere de una vez por todas, se requiere clases regulares y repeticiones. Por lo tanto, si usted no desea intentar equilibrar la cabeza hacia abajo, entrenar todos los días.