Cómo aprender Parkour desde cero

El término "Parkour" apareció en el discurso moderno recientemente y tiene raíces francesas. Define una técnica especial de movimiento en condiciones urbanas con la superación de una serie de obstáculos, como escaleras, cercas, cercas, techos de casas, parapetos y otros. Externamente, esta ocupación se ve muy hermosa y expresada, por lo que no es sorprendente que muchos jóvenes, y no muy, quisieran aprender a Parkour desde cero. Para hacer esto, es necesario tener una cierta preparación deportiva, buena coordinación de movimientos y una respuesta aguda.

En la primera etapa, se recomienda capacitar a diferentes grupos de músculos musculares y fuerza. Los siguientes ejercicios llegarán al rescate:

Apretar en la barra horizontal.
Lagartijas.
Rack en las manos y la cabeza. Este es un excelente entrenamiento para el aparato vestibular.
Trabajar en los bares.
Presione SWING.
Saltos largos y altura.
Sentadillas y estiramientos.
Jogging diario.

Desarrollar habilidades equilibristas. La capacidad de no perder el equilibrio en ninguna superficie es vital en Parkour. Como sea posible, espere en una pierna lo antes posible, entonces otra. Coloque un tablero o una barra estrecha en una pequeña altura y equilibre en él, saltiga sobre él.

Con una forma física bastante buena, es posible comenzar a resolver las técnicas suaves más simples de aterrizajes, golpes y saltos. Intenta escalar a través de una pared baja sin ayuda.

No atrapar

asista a los terrenos baldíos, una construcción abandonada u otros lugares inapropiados donde el peligro está enormemente herido por vidrio roto o refuerzo. No será la mejor manera de comprender el ASE parkura. Mejor ir al suelo deportivo y no olvide el teléfono móvil para causar ayuda en caso de daños.

El novato conquistador de la jungla de hormigón debe dominar los elementos fundamentales de Parkour:

Equilibrio. Es especialmente importante mantener el equilibrio en una superficie limitada.
Valan. Este es el arte de correr en una superficie pura.
Kat-Balance: la capacidad de caminar sobre patas semillas por un paso estrecho.
Kat-Pes - Caminando en las manos.
Rollo. Esta es una técnica de aterrizaje con moverse sobre el hombro después de saltar desde la altura.
Tick-so - cuando se usa un obstáculo para pasar otro.

En el proceso de aprendizaje, usted es dominado y diferentes métodos para saltar con un soporte en sus manos o sin tocar obstáculos. Asegúrese de que los brazos y las piernas se muevan de forma síncrona. Así que evitarás Microtrav. No es mala ayuda puede ser tutoriales de video de Internet.

La capacitación se puede realizar o encontrar personas con ideas afines y solicitar apoyo y asesoramiento de ellos. Un buen instructor provocará que el plan de entrenamiento óptimo, se aislará durante el cumplimiento de un truco complejo o nuevo. Se cree que los recién llegados que vale la pena no menos de un año deben comprometerse solo a la capacitación física, para probar la técnica de aterrizaje y no saltar desde una altura de más de 1,5 m.

Para la mayoría de los rastreros, Parkour es similar a la filosofía de la vida, un nuevo movimiento juvenil. Esto no es un deporte y la no competencia, pero solo una forma de superar a la racional la distancia desde el punto A hasta el punto B. Pero se proporciona entretenimiento, lo que demuestra la película sobre el equipo "YAMAKASHI".

Comentarios Deja un comentario

Andrey 20/11/2021 a las 11:35

Por supuesto, todo es real, si quieres. Sin embargo, los riesgos de las lesiones son simplemente enormes, yo mismo gané su gran cantidad hasta que comenzó a beber preparaciones de calcio junto con la vitamina K2 natural 100 μg + D3 Evalarovsky. Fortalece en gran medida los huesos debido al hecho de que permite que el calcio sea bien absorto ... Sí, y por cierto es importante para la prevención de resfriados, fortalece el sistema inmunológico.

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