¿Cómo aprender meditación

En un ritmo saturado de la vida, la meditación es una gran manera útil para relajar el alma y el cuerpo. La tarea durante el proceso es apagar la conciencia, el flujo infinito de pensamientos. A veces, incluso la meditación comparación con el estado de sueño. Tanto crea la sensación de que una persona se renuncia del mundo. A primera vista, parece que este asunto no es simple, pero la correcta preparación le ayudará a aprender a "desconectar" de nuestra realidad.

Preparar con antelación el territorio. Elegir la música que es agradable para el oído. Yoga va a Nirvana bajo tibetanos budistas o mantras. Si se unusted una melodía tal, los sonidos de la naturaleza son adecuados. No está prohibido para meditar en silencio, la música es solamente un asistente para relajarse. Llevar a cabo y retire la habitación, es conveniente elegir un lugar en colores pastel para que la atención no se disipa. En el verano en el fin de semana, trate de ir a la naturaleza. lugares esotéricos son ideales para la meditación, como arcaim en los Urales.

Una hora antes y después de no comer comida, ella centros de energía "puntuaciones". En el conocimiento del yoga se dice que es el mejor momento para las clases - esto es por la mañana temprano en el intervalo entre 4 y 6 horas. Sentarse hacia el Este. Es aconsejable extender la alfombra y tomar la palabra. El recién llegado es difícil permanecer sentado durante mucho tiempo, por lo que encontrar el lugar con un mochilero. Permitido meditar sentado en una silla. No importa cómo se sentó, a mantener la espalda recta. No está permitido durante una sesión de mentira, porque Gran probabilidad de quedarse dormido.

Apague su teléfono móvil y pedir a sus parientes no molestar, que sea su precioso tiempo. Empieza a practicar media hora, aumentando gradualmente el tiempo hasta varias horas. Tratar de sistematizar las clases, dejarlos pasar todos los días a la misma hora. Cierra los ojos y "comer" en su cuerpo. Relajar cada partícula de su cuerpo, a partir de los dedos en las patas y terminando con el pelo en la cabeza. Presente mentalmente cómo se relajan.

Durante la meditación, tratar de centrarse:

Respiración. Si el pensamiento está inclinado, entonces déjalo presente, no estés nervioso por esto. Ser un observador de terceros, lo principal es no analizar y no evaluar. No controle la respiración. Respira lentamente, las exhalaciones son más largas que la respiración.
Sobre el tema. Imagina una bola de fuego, se siente cálida. Siente más allá de las fronteras de su cuerpo, más allá de las fronteras de la habitación, la ciudad y el planeta en su conjunto.

Siéntate sin movimiento, pero si te sientes hormigueo en alguna parte del cuerpo, diríjidamente ir. Deje lentamente el estado de la meditación, sienta su cuerpo. Si no practicas, comuníquese con un especialista para obtener ayuda. Encuentre un mentor espiritual o visite seminarios de tecnología de meditación, generalmente se realizan en estudios de yoga.

No desesperes, si después de los primeros intentos, no sentirás nada. Es importante ser paciente y terco aquí. Con el tiempo, definitivamente trabajarás.