No todos se les da en la infancia aprende a nadar. Es una pena cuando vayas al resto con amigos, todos se bañan, y tú eres tímido. Por lo tanto, se sienta al margen, tomando el sol, usted no decide acercarse al agua. Aquí es necesario pensar, y tal vez es hora de dominar la técnica de nadar. Hay una piscina para esto. Es allí donde el instructor competente lo recogerá el conjunto de ejercicios deseados, gracias a lo que ya no se sentirá avergonzado en la sociedad de los amantes de nadar en el río, en el lago, etc.
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Para una caminata a la piscina, se requiere examen médico que esté saludable. Genial, si haces una toalla, champú, jabón, toallita contigo. Uso el traje de baño de la señora, fundición masculina. Tomar zapatillas, sombrero de swag. Muchos entrenadores aconsejan el uso de vasos especiales, ya que el cloro para la desinfección se agrega al agua. Por lo general, se dan en la piscina, pero es mejor comprar un accesorio.
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La formación comienza principalmente junto a la piscina. Primero, se hace el calentamiento. Sentado en un banco, tire de las piernas rectas hacia adelante, muévelas alternativamente arriba, abajo. Los mismos movimientos se repiten en el estómago, luego de vuelta. Hacer movimientos circulares con las manos (en posición de pie). Ahora estás listo. Puedes ir a la piscina. Es mejor descender las escaleras hacia adelante y aferrarse a mano a mano.
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El siguiente instructor de paso enseña a la sala, cómo respirar cuando está en contacto con el agua. Las manos se mantienen por la borda, las piernas de las piernas, hacen una boca abierta, entra en el agua, exhalando lentamente la nariz. Así repetir 10-14 veces. Es importante no interrumpir, estar tranquilo y relajado.
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Ahora encaje a lo principal: aprender a permanecer en la superficie del agua. Inhala el aire, cuclinentes, sujeta las rodillas. Cuanto más se ganó el aire los pulmones, mejor el agua empuja. Relájese completamente, el cuerpo comienza a aparecer. ¿Cuánto funcionará, aguantar la respiración? Luego exhalando lentamente por la nariz y la boca. Conviértete en la parte inferior, repita el ejercicio de nuevo nuevamente. Hay un ejercicio "estrella". De nuevo, marque el aire. Extendiéndose en los lados de la mano, las piernas, vaya al agua boca abajo o en la espalda. No levante la cabeza, de lo contrario, habrá patas de hundimiento. Haz este complejo hasta que resulte la ejecución correcta. Algunos se pueden aprender fácilmente, otros no hacen ejercicio en el agua. Un especialista para todos encuentran su enfoque. Lo principal es no omitir el entrenamiento.
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En clase, gradualmente me deshaciste del miedo al agua. Los ejercicios no complicados, a veces divertidos ayudarán a moverse en agua como los peces. Por ejemplo, mantenga presionado el borde con las manos, y mejor le pida a alguien que le ayude. Las piernas hacen movimientos hacia abajo, arriba (alternativamente). Al principio van a volar salpicaduras. Luego aprende a actuar correctamente. Comience el siguiente paso - resbalón. Cancele el aire, endereza las manos hacia adelante, manteniéndolos juntos. Alivie las piernas desde la parte inferior, vaya al agua, la cara baja hacia abajo, mueva los pies. Siga la respiración correcta: la cabeza se levantó (inhalando la boca), bajó en el agua (exhalación lenta). Haz el mismo ejercicio de tu espalda, solo mantienes tus manos cerca del cuerpo. Es mucho más fácil respirar en la espalda, no es necesario sumergirse en el agua.
Después de dominar las técnicas de deslizamiento, seguirá siendo elige qué estilo en la natación es más adecuado. Enseñarlo y nadar en salud. Si lo deseas, aprende todo. Lo más importante es que ahora tiene un montón de emociones positivas cuando se pone en contacto con el agua.
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