Cómo nadar con un calambre

Si es hora de dedicarse a los deportes o el desarrollo físico correcto, la solución ideal será nadar. Superar los obstáculos de agua implica todos los grupos musculares, y lo más importante, a todos les encanta nadar. La forma más rápida y popular de nadar es la corona. Para aprender esta técnica de moverse en el agua, familiarizarse con la base teórica y las instrucciones prácticas.

Roll es una forma de nadar en el pecho o hacia atrás, consideró objetivamente las fuerzas y el tiempo más costosas. Es fácil de aprender: es simple en la técnica de ejecución. Además, este tipo de estilo es uno de los más antiguos, es popular entre los atletas, puede llamarlo un "titular de récord" de competiciones de natación. Antes del inicio del aprendizaje, debe comer conocimientos teóricos y luego comenzar a practicar.

Desde el lado de la corona en el pecho, parece que las manos a media hora realizan vigas alternativas de Maughs, las piernas al mismo tiempo se desplazan y se alejan. En otras palabras, un observador de terceros verá una imagen en la que el movimiento de las manos será aproximadamente el "molino" de ejercicio, y las piernas se recuerdan por tijeras. Se realizan acciones similares al nadar con el mismo estilo en la espalda. La única diferencia cuando movemos el rastreo en el pecho, las manos se dirigen debido a la cabeza hacia el agua, debajo del cuerpo, y en la espalda, todo sucede exactamente lo contrario.

Si sus planes son serios y correctos de capacitación para esta técnica de natación, sin la ayuda de un instructor experimentado, será difícil para usted hacerlo. En casos extremos, es necesario ver profesionales durante algún tiempo.

Instrucciones metódicas de los instructores:

mach / golondrinas para realizar una mano doblada, se puede decir perpendicular a la dirección, confiando en el agua;
los dedos están conectados, palma plana;
las piernas son tan suaves, realizando movimientos verticales;
con cada mah, es necesario para mantener el ritmo, eliminar las pausas, de manera que cada parte, completando los próximos tiempos, debe ser acelerada en el siguiente movimiento;
cuando los restos están sobre (la mano se encuentra en la cadera), es necesario eliminar las manos del agua - hombro, luego el antebrazo y el cepillo;
al principio del movimiento de remo, subir a la parte posterior de palma y un poco hacia arriba.

Otro punto importante en la enseñanza es dominar la respiración derecha, mientras que la natación con el rastreo. Este proceso fisiológico está muy estrechamente relacionado con los movimientos de las manos. En la práctica, la respiración se lleva a cabo correctamente: girar la cabeza hacia el otro lado, que los planes de retirar sus manos de debajo del agua, y respirar en la boca. El comienzo de la respiración se encuentra al principio de la fila. A continuación, gire a la entrada de la cara y después de un pequeño retraso, hacerlo salir. Debe ser producido a través de la nariz y la boca después de llevar a la extremidad superior por aire. A continuación comienza la siguiente respiración ...

Ahora se puede proceder directamente a la práctica. Comience con ejercicios ligeros:

Haciendo frijoles, ponerse al día con una mano otra, se enderezó delante de usted.
Encontrar un socio para la formación. Será genial jugar "Catching". Al mismo tiempo, mantenga la distancia necesaria y, por supuesto - la técnica de nado. Por lo tanto, a mejorar las habilidades de alta velocidad.
Póngase una vela objetivo en unos segundos la mayor distancia posible. La pareja necesitará un cronómetro. Es deseable que era un profesional y era capaz de ver que, a punto de sus errores.
Si el problema de la técnica fue la "posición alta del codo" - amortiguar las cuchillas especiales en las manos. Ellos le ayudarán a elevar el codo lo más alto posible.

Recuerde, en el caso de la "Drong de Krbar", los principales puntos son importantes: seguir la respiración, electrodomésticos, y lo más importante - disfrutar del proceso. Por lo tanto, a la vez, tratar de aprender de manera correcta a fin de avanzar con rapidez y facilidad para moverse en el agua.