Alguien sueña para eliminar el vientre, alguien a bajar de peso en las caderas, y algunos están interesados \u200b\u200ben la cuestión de cómo quitar libras adicionales de la parte posterior. La respuesta a ello es simple - cambiar el principio de alimentación y ejercicios regulares diseñadas específicamente para esta zona. Recuerde - lo más importante no es fácil de perder peso, pero mantener los hombros en el tono, la espalda y seguir la postura.
Un estilo de vida sedentario, la falta de carga en la parte posterior, la curvatura de los cables de la columna vertebral a problemas con la postura, dolor en la parte posterior de la parte posterior, la acumulación de depósitos de grasa. Suavizar la postura se ve más delgado que el cuerno. Así que trate de mantener la espalda sin problemas, y por conveniencia se puede comprar un corrector de postura. Es un corsé elástico con una placa densa en la zona de la cintura. En los primeros días con unaccustoms musculares serán tensa, pero con el tiempo, la postura está nivelado.
- Párese derecho, de vuelta giro mano y canto en el castillo. En la respiración lo más cerca posible, la escápula viene lo más cerca posible, volver a la posición inicial.
- Tumbarse en el estómago, las manos y las piernas tiran. Al mismo tiempo levantar las piernas y los brazos hacia arriba y retraso en esta posición durante 20 segundos. Repita por lo menos 10 veces.
- Tome pesas y la inclinación de la caja en un ángulo de 90 grados. Alternativamente ascensor y dejar ir de las manos. Trate de mantener la espalda recta y los hombros.
- Sit en el suelo, las patas son ampliamente distribuyendo en los lados. Hacer inclina a los pasos a continuación una, luego otra pierna. Tratar de inclinarse hacia fuera tanto como sea posible para sentir el estiramiento muscular.
Si hubo lesiones de la columna vertebral y el estiramiento de los músculos de la espalda, a continuación, los ejercicios sólo puede hacerse después de consultar con el médico.
carga física al día en combinación con una dieta da excelentes resultados. Después de unas semanas, todo el mundo admirará su, espalda hermosa apretado, recto.
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1939
Estaba también ayudó a deshacerse de los pliegues odiados de hacer ejercicios con peso ... al parecer debido a la anchura de calorías quemadas. Thuzhko está, por supuesto, pero a dónde ir .... Cuando había una muy pereza, tomó L-Carnitina experto en deportes o la cafeína, por lo menos más energía se hizo más)