Cómo activar el aro correctamente

Las clases regulares con un aro dan una gran cantidad de efectos positivos. La primera y obligatoria efecto - la pérdida de peso. La rotación del aro también modelos la figura en la región de las más complejas zonas - abdomen, cintura, caderas. Durante los ejercicios con el hula-Hup, la circulación sanguínea se mejora, la presión arterial vuelve a la normalidad. La columna vertebral se hará más flexible, que va a resolver muchos problemas con la espalda y espalda baja. A través de clases con un aro, usted ayudará a su cuerpo a deshacerse de la tensión y la carga de energía positiva. Para lograr todos estos efectos sorprendentes, sólo tendrá que recordar algunos momentos simples de la técnica de rotación de Hula-Hup.

aro de forma incorrecta elegido no puede traer resultados esperados. Demasiado pesado Hula-HUE es capaz de lesionar la piel y los músculos de los novatos, y el proyectil demasiado fácil no va a crear la tensión deseada durante el entrenamiento. Elija el aro de conformidad con la etapa de su preparación. El recién llegado se recomienda simples chupies hula de gimnasia de plástico o metal con el interior de la cavidad. Como otros prácticas, un simulador necesitará con un aumento del peso de hasta 2 kg. Y para los más experimentados, un aro de masaje pesada se ofrece con una estimulación adicional de secciones del cuerpo en las que pasa la rotación.

Cuando se selecciona el aro, es importante para determinar el tiempo de clases. La rotación del aro en el estómago con hambre es perjudicial para el propio estómago. Ejercicios inmediatamente después de las comidas se traducirá en la quema de glucosa, sin calorías. Por lo tanto, el momento óptimo para el entrenamiento es entre comidas, cuando, después de comer, al menos una hora ha pasado y no menos de una hora se mantiene hasta la próxima recepción.

Para evitar la aparición de hematomas en los primeros entrenamientos, no gire el aro sin ropa. Deje que su cintura se cubre con un paño denso. Incluso suéter puede ser puesto en la técnica de rotación de rotación. Si se desea, un thermopoy especial o un cinturón para las mujeres embarazadas se pueden comprar en la farmacia. No asustar a que tales clases no traerá los resultados deseados. En la etapa inicial, es importante aprender a convertir el hula-hup correctamente para que se benefician más entrenamientos.

Deje que los ejercicios no estarán en una carga. Iniciarlos en un buen estado de ánimo. A su vez en la música, sintonizar con las emociones positivas y disfrutar del proceso.

Comenzar a entrenar por supuesto con unos pocos minutos. No se apresure a cumplir con todo el volumen de trabajo en un día, no se sobrecargue. Incluso si su ocupación dura sólo 2-3 minutos, lo que ya es el principio - simplemente seguir adelante. Aumentar el tiempo de trabajo a medida que se sienta más seguro. En última instancia, la lección diaria debe durar hasta media hora.

Para lograr un efecto más grande, aprender a soportar la posición correcta en el proceso de rotación. Bloquear el cuerpo, no debe pasar el rato. Mantenga la espalda recta. Los pies en los hombros más anchos primer puesto, posteriormente, reducir la distancia entre ellos. Cuanto más cerca de sus piernas, más la tensión hace que los músculos. hacen movimientos de rotación de la cintura. Las caderas y los pechos no deben moverse.

Pacientemente levantar el aro una vez a la vez si se cae. Cuando se logra mantener el Hula-HUP en la cintura al menos un minuto, utilice los siguientes trucos para levantar el aro caer sin ayuda de las manos:

ligeramente dobladas las piernas, tirar del aro con las caderas en la cintura;
acelerar la rotación del aro, y volverá al lugar correcto;
actuar con rapidez peso de un pie a otro.

Cuando ya va a ser una especie de experto en ejercicios con el aro, se puede fantasear y añadir de forma independiente la formación dificultad. Puede ser un paseo con el hula-chup, hace ejercicio con semi-dobladas o las piernas soltaron juntos.

El aro es un simulador excepcional que le ayudará a hacer frente a los depósitos de grasa con facilidad, la diversión y en tan sólo 20-30 minutos al día. Pero recuerde que el efecto sólo se tendrá clases regulares.