Cómo bombear los músculos del pecho en casa.

Para darle vida a los músculos del pecho, definir en primer lugar con el programa de entrenamiento. Para un buen conjunto muscular, necesita una programación permanente. Conscribe un programa de entrenamiento. Consiste en la periodicidad: con un CRAYLER en la cartera, la ocupación es solamente con su peso. Así como el modo. Observar estrictamente, de lo contrario el sistema será insignificante.

1

Programa de Entrenamiento a los músculos del pecho de la bomba

Separar una parte significativa del tiempo de calentamiento. Basta con recordar la cultura física.

Empuje hacia arriba desde BRUSEV

ejercicio básico para los músculos del pecho. Realizar un ritmo promedio, se siente bien a los músculos del pecho, los codos no lo cierre. Haga 3 se acerca a una sensación de ardor, el fracaso.

baja presión

Por la diversidad se puede aplicar. Cambiar la disposición de las manos para cargar diferentes áreas del pecho. Realizar 3-4 enfoques al fracaso, ardor.

Empuje hacia arriba desde la elevación

Aislar los músculos del pecho, debido a la gran amplitud, los carga significativamente. Escoge la elevación óptima. Realizar 4 enfoques para el fracaso.

Empuje hacia arriba con las piernas elevadas. Destaca la carga en la parte superior de los músculos del pecho. Formas pecho. Hacer 5-6 se acerca al fracaso.

Empuje hacia arriba de la barra horizontal

ejercicio básico del cinturón de hombro superior. Domingo ligeramente por debajo del horizontalistas. Hacer 4 se acerca a 8-15 repeticiones.

No espere para comenzar a entrenar? Un par de minutos más. Observar el modo correcto. Dime que no hay alcohol, que sólo destruye los músculos y toma sustancias útiles desde el cuerpo. Use una cantidad suficiente de proteínas y dormir al menos 8 horas al día.

2

Ejemplo de programa para darle vida a los músculos del pecho

Lunes:

• Presionando desde BRUSEEV - 3 se acerca al fracaso.
• Presionando desde el horizontalistas - 4 se aproxima a 12 veces.
• Romper entre los enfoques y ejercicios de 60 segundos. Con la primera sesión de entrenamiento - 1,30-2.

Miércoles:

• Presionando desde el suelo con la mano un conjunto de ancho - 4 se acerca al fracaso.
• Empuje hacia arriba de la elevación - 4 se aproxima al fracaso.
• Empuje hacia arriba con las piernas elevadas - 4 se aproxima a 12 veces.

Viernes:

• Empuje hacia arriba desde BRUSEV 4 a 12.
• Presionando desde la colina 4 a 15.

Los anteriores son ejemplos de división de entrenamiento. Después de un ciclo de 3 semanas, cambie los ejercicios. No se olvide de estiramiento.

Todos los ejercicios de forma individual, alternativo y aumentar gradualmente la carga. No te olvides de la nutrición completa. Y recuerda, siempre puedes bombear en todas partes.