Cómo bombear los músculos del pecho en la barra horizontal.
La barra horizontal para querer bombear los músculos del pecho es solo un hallazgo. Especialmente si eres nuevo en este negocio. Además del tórax, los ejercicios en la barra horizontal están entrenados por un gran número de otros músculos. La carga es bastante simple, pero fuerte. Con estos ejercicios, se deben conocer varias reglas básicas.
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El ejercicio más eficiente para los músculos de los senos se está tirando. Durante las clases, es necesario estar tranquilo, uno no debe hacer un imbécil, el resultado vendrá solo si cumple con todas las acciones sin problemas.
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Momento muy importante: respiración adecuada. Inhale la nariz durante el levantamiento del estuche y exhala la boca en el descenso.
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No columpios en la barra horizontal. Es posible que parezca hacer lo que es el ejercicio que es más fácil de hacer, pero por esto simplificas irrazonablemente su trabajo. Así que pronto no verás los frutos de tu trabajo. No pierdas el tiempo perdido.
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Durante el ajuste, en tu mente. Idealmente, tres billetes se detuvieron, tres fueron caídos. Recuerde, cuanto menos la velocidad del ejercicio, mayor será el resultado.
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Los atletas experimentados aconsejan apretar el número impar de veces. Es mejor hacer 3-4 sets. Sin embargo, en primer lugar, necesitas navegar por tu propia fuerza.
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No le dé demasiado severamente a su cuerpo de la primera lección. Aumente el número de enfoques gradualmente, no la cantidad, sino la calidad. Por lo tanto, antes de aumentar el número de repeticiones, quítele la técnica al automatismo.
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Después de que su técnica de ejercicio de ejercicio sea alta, puede aumentar la carga, colgando de peso adicional en sus pies o cinturones.
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La gran carga estará en el pecho si durante las pull-ups se acercará las manos entre sí, es decir, para hacer un agarre estrecho.
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Además de los pull-UPS estándar, puede realizar otro ejercicio efectivo. Para hacer esto, tome la posición inicial, vis. Y luego, intente llegar al hombro opuesto: a la izquierda, a la derecha, de derecha a izquierda. Si la primera vez no logra llegar al hombro, hilo a lados opuestos del pecho.
Se proporciona una variedad de ejercicios en la barra horizontal por diferentes tipos de agarre y ancho de configuración de manos. Por ejemplo, con un paso ancho, los músculos de la espalda estarán involucrados, con un pecho estrecho.
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Debido a este ejercicio, mi esposo una vez se convirtió en fracturas para sí mismo ... Es mejor hacer todo lo que estaba bajo el control del entrenador y con la técnica competente. Pero también los huesos, por supuesto, para fortalecer lo más importante, lo más importante, tengo un montón de requesón, el queso come y necesariamente toma vitamina K2 + D3 Natural Evalarovsky para que el calcio esté bien absorto. De lo contrario no tendrá ningún sentido. Los atletas son extremadamente importantes.
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