Un cuerpo masculino hermoso, muscular no sólo atrae la atención de las mujeres, sino que también provoca la envidia de los hombres que no pueden presumir de logros similares. Su tarjeta de visita es los músculos desarrollados del pecho. Anatómicamente, estos son varios músculos diferentes: grandes, pequeños, intercostales y engranaje delantero. Para bombear los músculos ti mismo "playa", es necesario realizar regularmente ejercicio para cada departamento.
Intensamente participar en aproximadamente la misma hora todos los días. Hacer cada ejercicio durante 3-4 enfoques, la observación de 15-20 repeticiones.
- La prensa y la cría de pesas. Hacer tirado en un banco inclinado.
- Rods se llevan a cabo en diferentes posiciones. El banco se exhibe en horizontal o en la posición inclinada.
- Trabajar con un crossover o bloque está orientado a la mejora de la viga media e inferior del músculo del pecho.
- volver mentira en la bola, plantas de los pies. Coma en el suelo y Divor las pesas en diferentes direcciones desde el cuerpo. Las manos en los codos no se doblan. Las pesas se realizan de manera similar. Con el tiempo, poner los pies para aumentar la inestabilidad.
- Empuje con la pelota. Empezando las manos alternativas: una vez en el piso, una vez en la pelota.
Todos los ejercicios se realizan en el complejo y sistemáticamente. Conchas alternativas y simuladores, y el resultado no se hará esperar.
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