Los entrenamientos deportivos pesados \u200b\u200bactivos por diversas razones no son adecuados para cualquier persona que quiera perder peso o ajustar la forma. Si una persona no hizo ningún tipo de deporte, tiene contraindicaciones médicas a cargas pesadas, limitaciones de edad o simplemente no quiere participar en entrenamientos móviles, puede intentar explorar una nueva tendencia en la industria de fitness: respiración de gimnasia Bodiflex.
Bodiflex es un complejo de ejercicios simples dirigidos a áreas problemáticas. Pero lo más importante en la ocupación es una respiración de diafragma. Correctamente realizado, satura el organismo con oxígeno, que acelera los procesos metabólicos. El retraso respiratorio conduce a la producción de adrenalina, que contribuye a la quema de grasa. Y los ejercicios físicos simples realizados dirigidos a una cierta zona de problemas del cuerpo hacen que el cuerpo queme la grasa subcutánea en el área necesaria. Los ejercicios deben realizarse diariamente durante 15 minutos. Debido a la sistemática y regularidad de las cargas, se logra el efecto necesario.
- ayuda en la lucha contra el sobrepeso;
- apriete los músculos del cuello y la cara;
- mejorar el trabajo del corazón;
- establecer digestión;
- fortalecer los músculos;
- ayuda en la lucha contra el hábito de fumar;
- eliminar las migrañas;
- mejorar la movilidad de las articulaciones;
- mejorar la inmunidad y templar el cuerpo;
- levante el tono y el estado de ánimo.
- caídas de la presión arterial;
- sangrado (incluido menstrual);
- dificultad para respirar;
- enfermedad del corazón;
- hernia;
- problemas con la glándula tiroides;
- mayor temperatura;
- estado postoperatorio;
- el embarazo.
- Desde la posición de pie para inclinarse hacia adelante y confiar en sus rodillas, la espalda es recta. Sin problemas, sin demora, exhala todo el aire a través de los labios de la tubería cerrada.
- Enderezco un poco y firmemente más cerca de los labios, debe inhalar el volumen máximo de aire con la nariz.
- Se inclina rápidamente en su posición original y reduce la espalda, exhala dramáticamente todo el aire, pronunciando "ha".
- Dibuja tu aliento y maximiza el estómago.
- Totalmente enderezado, haz un aliento tranquilo simple.
- "Un leon". Desde la posición de la posición, apoyándose sobre sus rodillas con las manos, elevar la mirada lo más posible, colocamos los labios con el tubo, la parte superior está tratando de derribar hacia abajo y pegaremos la lengua lo más posible.
- "Gato". Posición: En los cuatro. Baje la cabeza hacia abajo, tire de la espalda lo más posible.
- "Prensa". Posición: Mentir, doblar las rodillas, apoyando las piernas en el suelo. Las manos rectas estiradas. Levante suavemente los hombros y el cofre hacia arriba, como si estuviera "creciendo", sin traer a un ángulo recto.
- "Mueca". Posición: De pie sobre las piernas recortadas, apoyándose sobre sus rodillas. Ponga la mandíbula inferior hacia adelante, labios con un tubo, levante la cabeza hacia arriba y tire del cuello.
- "Estirando los lados". Curva de la rodilla izquierda, otra pierna estirada, los pies están apretados firmemente hacia el suelo. La mano derecha derecha se retira sobre la oreja, inclinándose hacia la rodilla doblada.
- "Pie tirar". Desde el punto de vista "en los cuatro", una pierna, endereza y levante el máximo, el calcetín se dirige a mí mismo, las nalgas se sujetan.
- "Tijeras". Desde la posición que miente, presione firmemente hacia atrás hasta el piso, ponga las manos debajo de las nalgas. Levantamos las piernas a 10 cm desde el piso y realicemos MAH de ancho rápido durante 8 segundos.
- "Diamante". Manos de pie para conectarse delante de sus dedos. Codos horizontalmente del piso, redondeado. Hacer la máxima presión sobre las puntas de los dedos.
Las clases de Bodiflex se beneficiarán de una gran salud, corrigieron la figura y entregarán mucho placer para las personas de diversas edades, temperamentos e intereses.
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