Hay muchas controversias relacionadas con el yoga como una forma de perder peso. Esto no es sorprendente, ya que la eficacia del resultado depende de la naturaleza de las clases, la nutrición y la actitud hacia el yoga. En este artículo vamos a ver cómo el yoga ayuda a perder peso y lo que hay que hacer para esto.
¿Cómo el yoga ayuda a perder peso
El yoga es un sistema de auto-conocimiento. En primer lugar, se elimina la causa raíz de la aparición de kilogramos innecesarios, que está puesto profundamente en el subconsciente. Clases de yoga cambiar la visión del mundo, los hábitos diarios y perfeccionar el cuerpo. Hay muchos tipos de yoga. yoga dinámico es ideal para la eliminación de exceso de peso, que se caracteriza por ejercicios activos. Pero novato se recomienda comenzar con los primeros pasos del Hatha Yoga. Esto hará que sea posible preparar un cuerpo para cargas más complejas, lo cual es muy relevante para las personas completas que pueden tener presión, enfermedades cardiovasculares, etc. Con el tiempo, se puede ir al yoga dinámico.
Dónde empezar
Es importante recordar que las clases de yoga no dará lugar a demasiado rápida para adelgazar. Sin embargo, este método es el más correcto, y el resultado se fija para siempre. A medida que los niveles de nivel y el desarrollo de nuevos Asan (POS), el exceso de peso comenzará a vacaciones, y la cifra va a adquirir una silueta, mate, flexibilidad y facilidad. En primer lugar, seleccione un maestro adecuado y explicarle su problema. Haciendo un entrenador bueno, que siempre se siente la paz y la comodidad. Si desea hacer usted mismo, utilice un conjunto de lecciones de vídeo de alta calidad (presentada al final del artículo). En algunos centros, el yoga existe clases especiales para llena de gente.
Nutrición apropiada
Practicando yoga, muchas personas se convierten en vegetarianos. Esto no significa que todos los practicantes necesiten adherirse a tales asksu. La negativa de la carne ocurre solo si surge tal deseo. Y nadie canceló las reglas de poder general. Se recomienda comer pequeñas porciones cada tres horas, limite el consumo de dulce, grasiento y nacido, y también introducir más verduras y frutas en la dieta. 1.5 horas antes de las clases no necesitan nada denso. Se permite beber agua y jugos. La misma regla actúa dentro de 1,5 horas después del entrenamiento. También se recomienda no comer cuatro horas antes del sueño.
Respiración adecuada
Para que los ejercicios realmente ayuden a perder peso, son importantes para realizar con la respiración adecuada. Exhale el desempeño a través de la boca (por la fuerza) y el sonido "Hee". Esta técnica ayudará a satisfacer a todas las células del cuerpo con oxígeno, que lanzará el proceso de limpieza de las células y comenzará a quemar grasa. Con la respiración adecuada en 7-10 minutos, la energía aparecerá (se convertirá mucho), el cuerpo estará caliente, comenzará la sudoración y la pérdida de peso. Asegúrese de que las paredes abdominales se muevan todo el tiempo. Debes sentir que respira como si fuera una barriga, no la luz.
Regularidad de la formación
Las clases irregulares no traerán el resultado. Hacer un horario de entrenamiento y seguirlo claramente. Dos lecciones por semana no serán suficientes para al menos tres. Si desea obtener un resultado rápido durante el primer mes, vaya todos los días al menos una hora. Pero de nuevo, se recomienda acercarse gradualmente.
Aviso util
Si lo está haciendo en casa, use los siguientes consejos:
- Antes de la ocupación, lidiar con la visualización. Ella ayudará a liberar el cerebro de los pensamientos adicionales y personalizará el cuerpo a la forma deseada. Imagina lo que quieres obtener de las clases de yoga.
- Después de la visualización, haga un calentamiento dinámico activo, lo que ayudará a erigir y relajar todo el cuerpo. La conciencia y el cuerpo llegarán al modo activo alegre.
- Al final de cada práctica, no te olvides de ejecutar Shavasan. Esta postura relaja todos los músculos, calma la respiración y el sistema nervioso.
- Si acaba de comenzar a hacer yoga, evite realizar ejercicios demasiado complejos.
Recuerde que las clases de yoga son principalmente el disfrute del proceso en sí. Si persigue el registro y desea deshacerse rápidamente del exceso de peso, elija otro método de pérdida de peso. Pero si quiere no solo perder peso, sino que se vuelva sano, enérgico y adquiere armonía, luego las clases de yoga simplemente se crean para usted.
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