Después del entrenamiento, los atletas se sienten cansados \u200b\u200by hambrientos. Es necesario comer después del ejercicio, es necesario correctamente, de lo contrario, en lugar de la masa muscular y una figura delgada, todo saldrá al contrario.
1
Si las clases estaban en aeróbicos para llenar la energía, es necesario comer alimentos, el 60% de los cuales contiene carbohidratos y un 40% de proteínas. Y después de la carga intensiva de 40/60%, respectivamente. Las proteínas ayudan perfectamente a restaurar los músculos, y los carbohidratos contribuyen al desarrollo de la insulina.
2
Si come en una o dos horas después del entrenamiento, será inútil: no habrá un crecimiento muscular, el metabolismo se volverá lento, por lo tanto, se acumula una masa grasa. A la inversa, la comida consumida durante media hora beneficiará la masa muscular.
3
Bien digerido por los cócteles de carbohidratos del organismo. El jugo de uva llenará su pérdida. Fuentes indispensables de carbohidratos: papas, arroz, verduras y pan blanco.
4
La leche y KEFIR poseen una cantidad significativa de proteínas. Puede reemplazar productos lácteos con carne de corral, claras de huevo, pescado, requesón.
5
Dos horas después del ejercicio, es necesario abstenerse de las bebidas de chocolate, y especialmente el café.
6
Los aditivos alimentarios ayudan a los atletas profesionales restauran rápidamente el cuerpo.
La organización correcta de los alimentos después del entrenamiento ayudará a lograr resultados rápidos y de alta calidad.
Compartir consejos:"Cómo comer después del entrenamiento"
Para mí, después del trabajo, se requiere la proteína (tengo un cóctel de proteínas) y algo que las barras de carbohidratos, las frutas (mejores bananas) ... para que los músculos con la energía necesaria proporcionen y protéjalos de la descomposición. Así que recomendaría esa comida))
Estoy de acuerdo en 100%, en los aditivos Nadya, pero no está mal)) de los aditivos para la creatina de restauración rápida utilizando solo (esto es para un conjunto de músculos). Todavía no he encontrado un reemplazo (bebo Sportexpert Monohydrate todos los días con miel como sistema de transporte), con él un crecimiento más rápido a veces. Para el resto del autor. Excelente artículo!
1
1723
Para mí, después del trabajo, se requiere la proteína (tengo un cóctel de proteínas) y algo que las barras de carbohidratos, las frutas (mejores bananas) ... para que los músculos con la energía necesaria proporcionen y protéjalos de la descomposición. Así que recomendaría esa comida))
Estoy de acuerdo en 100%, en los aditivos Nadya, pero no está mal)) de los aditivos para la creatina de restauración rápida utilizando solo (esto es para un conjunto de músculos). Todavía no he encontrado un reemplazo (bebo Sportexpert Monohydrate todos los días con miel como sistema de transporte), con él un crecimiento más rápido a veces. Para el resto del autor. Excelente artículo!