Cómo utilizar las semillas de chía

Las semillas de chía es una novedad entre los productos útiles que venían de países de América Latina. Estas semillas se extendieron hace muy poco, pero ya habían conseguido amor de los vegetarianos y los partidarios de la cabeza.

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Cómo comer las semillas de chía - beneficios

Las semillas de Chia son ricos en ácidos omega-3, grandes cantidades de fibra dietética, así como de calcio vegetal y otras vitaminas. Gracias a un alto contenido de elementos traza y vitaminas tales, semillas chiema reducir los niveles de colesterol, tienen un efecto beneficioso sobre el sistema nervioso, cardiovascular y musculoesquelético. Las semillas de chía aceleran el metabolismo, lo que contribuye a la pérdida de peso. Sin embargo, no hay que olvidar que las semillas de Chia son muy altos en calorías. 100 gramos contienen 486 calorías, por lo que es deseable para comer ellos en pequeñas porciones y no tan a menudo.

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Cómo utilizar las semillas de chía - contraindicaciones

No se recomiendan las semillas de chía a comer a la gente con enfermedad renal, ya que el fósforo contenidos en las semillas pueden alterar su función, lo que conducirá a una piel ferroso, alteración de trabajo del corazón y otros problemas. Por esta razón, es aconsejable consultar a un médico antes de usar semillas de chía.

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Cómo utilizar las semillas de chía

Las semillas de chía son consumidos tanto en el queso y se cocinan. Hay varias formas básicas de comer semillas de Chia:

• En una forma completamente seco.

Las semillas enteras se pueden añadir a los platos cocinados o que añadir a las bebidas. Antes de aplicar, deben ser enjuagados con agua. Es importante recordar que las semillas remojadas necesitan comer dentro de 10-12 horas, de lo contrario van a arruinar.

• En una forma de martillo seco.

Las semillas de chía también se pueden moliendo con el estado de la harina, y luego se utilizan en pequeñas cantidades antes de las comidas. También, harina de semillas de chía se puede agregar a diversas bebidas y espolvorear con ellos.

• En la forma templado.

Pre-trabajado y la parrilla posteriormente semillas de Chia se pueden verter agua a la mucosidad formados.

• En forma hervida.

cambio de Chia se puede agregar a varios platos para conseguir un plato sano y más útil. Por ejemplo, se añaden a la papilla, cazuela y diversas bebidas.

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Cómo utilizar las semillas de chía - platos de semillas de chía

Avena con semillas de chía

ingredientes:

• copos de avena 100 gr.
• 1 cucharada de leche.
• Mermelada de fresa Arte 1-2. l.
• Las semillas de Chia Arte 1-2. l.
• Plátano 1 PC.

Pasos:

• Distribuir el plátano a la condición de un puré. Añadir las semillas de chía a la misma y se mezcla todo bien.
• Añadir una mermelada de fresa y leche al plato. Se mezcla todo bien y colocar la papilla en el tarro de cristal, a continuación, cierre herméticamente.
• Publica tu gachas en la nevera durante la noche.

Pescado con semillas de chía

ingredientes:

• La trucha o el salmón 200-300 gr.
• Seduce 1-2 arte. l.
• Las semillas de Chia Arte 1-2. l.
• Sal a voluntad.
• vegetación fresca a gusto.
• El aceite de oliva 1 cucharada. l.
• Limón ralladura de ½ h. L.
• Especias al gusto.

Pasos:

• Enjuague pescado con agua fría, a continuación, secar con una toalla de papel.
• Mezclar sésamo con las semillas de chía (si se desea, se puede añadir un poco de sal). Se mezcla todo bien y el pescado cortado en esta mezcla.
• Ponga el pescado a la parrilla o la cacerola y preparar el pescado hasta que la preparación completa.
• Mezclar el aceite de oliva con las especias y la ralladura de limón, mezclar todo bien.
• Poner el pescado en el plato y se vierte con la salsa resultante. Poner las verduras en la parte superior y servir un plato a la mesa.

Cóctel con semillas de chía

ingredientes:

• Zumo recién exprimido de 2-3 cucharadas.
• Honey 3-4 st. l.
• Agua 400-500 ml.
• Las semillas de Chia 2-3 arte. l.

Pasos:

• Vierta las semillas de chía un vaso de agua y dejarlas durante la noche.
• Mezclar la mezcla resultante con miel, agua restante y jugo fresco. A continuación, mezclar todos los ingredientes en la licuadora.

Las semillas de chía es un excelente sustituto de frutas y nueces secas. De estos, se puede preparar pasteles útiles, el uso moderado de los cuales no dañará la salud y la figura. El uso diario de las semillas de chía en pequeñas cantidades fortalecerá el sistema inmunológico, limpiar el cuerpo y bajar de peso.