Cómo usar Bran

Bran de avena: un producto recomendado para su uso a lo largo de la dieta de Ducan, a excepción de la etapa de ataque. Es por eso que muchos "dukanovitas" están interesados \u200b\u200ben por qué Bran es tan importante, cuál es exactamente su beneficio y cómo incluirlos en su dieta. Intentaremos satisfacer la curiosidad.

1. Preste atención al salvado, si su objetivo es una mejora en la digestión, y esto, por cierto, es un fenómeno bastante común en nuestro tiempo. Una vez en nuestro cuerpo, el salvado trabaja como una aspiradora. Recolectan sustancias nocivas, como toxinas, radionucleidos, colesterol, que ni siquiera tienen tiempo para absorber, y luego eliminar. Por lo tanto, el funcionamiento normal del intestino se establece muy rápidamente.
2. Además, el salvado de avena ayudará a eliminar el riesgo de diabetes. Después de todo, la cantidad de azúcar en la sangre disminuye.
3. El salvado será al lugar cuando pierda peso, ya que causan una sensación de saciedad y contribuyen a una disminución en la absorción de grasa. La sensación de hambre se bloquea, ya que pueden hincharse en el estómago bajo la influencia del agua y aumentar varias veces.

• Puede usar Bran como plato independiente o agregar a la comida habitual.
• Vierta la avena cortada con agua durante un par de minutos, o más bien hirviendo agua. Deben hincharse durante 20 minutos. Luego drene el agua para hacer gachas, tragar, lavada con una gran cantidad de agua.
• Como alternativa a este último, puede usar yogurt bajo grasa, kéfir, leche. Puede agregar salvado a gachas, chuletas de verduras, sopa, hornear una mantequilla, cocinar gelatina, budín.
• Beba suficiente agua, al menos 2-3 litros. De lo contrario, el producto estará mal digerido, y no obtendrá el resultado, o más bien, lo obtendrá, pero no el que quería lograr (estreñimiento), ya que el líquido es necesario para hincharlos.
• Comience con una cantidad mínima de salvado, acostumbrando gradualmente al cuerpo. En una semana, tome 1-2 cucharaditas, puede aumentar a 1 cucharada y luego traer a la norma diaria establecida en el nivel de 3 cucharadas. por día (30 gramos). Si come más, son posibles problemas como la reproducción de gas, severidad en el abdomen, heces inestables.
• Se recomienda usar salvado en ciclos y practicar descansos, ya que evitan la absorción de todas las sustancias, no solo dañinas, sino también nutritivas. Durante un respiro, el cuerpo compensará sus reservas. El primer ciclo será de 10-12 días, el segundo - 2 semanas, el tercero - 2 meses.
• Habiendo logrado el efecto deseado, puede continuar tomando Bran por un monto de 1.5-2 cucharaditas. por día, o reemplazarlos con pan dietético, que contienen salvado de avena.

Pero, a pesar de todos los beneficios de Bran, no son adecuados para las personas que tienen problemas con el estómago y los intestinos, como gastritis, colitis, úlcera péptica. En ausencia de contraindicaciones, no olvide que no les vale la pena, de lo contrario, la hinchazón, la flatulencia y las heces malcronadas están garantizadas. Nunca tome drogas con salvado, no antes de 6 horas, ya que pueden absorber sus sustancias activas.