La creatina es la sustancia más estudiada y efectiva utilizada. fisicoculturistas. Debido a una serie de algunas razones, la mayoría de los atletas novatos simplemente no saben cómo él aceptado. Los experimentos francos, las técnicas de derechos de autor y las formas poderosas de atletas sugieren que esta sustancia es extremadamente efectiva en dosis particularmente grandes y al mismo tiempo absolutamente segura. Considere cómo tomar realmente la creatina correctamente y lo que es.
¿Cuál es el efecto de la creatina en polvo?
La creatina monohidrato es una parte integral del tejido muscular de todos. mamíferos. Fue inaugurado en 1835 y solo en 1926 se demostró experimentalmente que su recepción tiene un impacto significativo en el crecimiento de la masa muscular. Pero solo después de 1980 comenzó a usar atletas como biodudos.
La actividad más activa se mostró en el nivel muscular, lo que no permitió que no solo ganaba mucho rápidamente, sino que también aceleró significativamente el intercambio de energía. El cuerpo humano contiene aproximadamente 140 gramos de creatina. Con los medios de vida ordinarios, se gastan aproximadamente 2 gramos diariamente. Para un gran esfuerzo físico, se consume una mayor cantidad de sustancia. Y esto es lo que el enganche si las existencias de creatina en el cuerpo no se reponen de manera oportuna con biodudos Y dietas especiales, sus reservas en el cuerpo bajarán rápidamente.
El crecimiento de los músculos se puede atribuir a efectos positivos. alivio y aumentar los indicadores de resistencia. Es bastante sencillo explicarlo: la creatina contribuye a la participación de una gran cantidad de agua a los tejidos. Sin embargo, esta herramienta también vale la pena beber. 
¿Cuál es la diferencia entre la creatina en polvo de las cápsulas?
No será superfluo aclarar que la dosis no depende completamente de la forma de creatina, ya sea cápsulas, polvo o solución. Para empezar, deciden en qué forma usted yendo Tome esta herramienta. La mayoría de las cápsulas comunes y polvo. El alto costo debido a la primera diferido complejo Producción tecnológica. Son más cómodo de usar, especialmente si usted es su bebida Fuera de casa. Esta es toda la diferencia. Ambas formas tienen el mismo contenido, sólo que aquí el polvo se absorbe más rápido.
Tomar un remedio sin carga se necesita no más de 6 gramos por día. No tiene sentido tomar más organismo Capaz de asimilar 50 mg / kg. Todo lo que se acepta más se derivarán de organismo Junto con la orina.
Cómo tomar creatina en polvo
Recomendamos que usted se pega a nuestro esquema porque no queríamos tanto o simplemente escribir acerca de. Sólo si te diste cuenta, se puede observar que las reglas de recepción están pintadas en las instrucciones muy descuidadamente. Por lo tanto, vamos a decidir cómo tomar creatina en polvo?
Imagine que usted compró creatina y se acercó a ella para tomarla. Hay tales preguntas surgen de inmediato:
- ¿A qué hora de beber?
- En el cual cantidad?
- Lo que se puede mezclar con?
- Lo que hay que estar con una fase de descarga?
preguntas tal vez aumentar mucho más, por lo que primero considerar la mayor parte común. Empecemos en En qué forma y cómo tomarlo. Polvo no se disuelve en el líquido - crystallians Se conforme en la parte inferior. Los atletas optaron 2 efectiva moda:
- polvo Cuchara clauds en la boca I. expulsó agua. Este no es el procedimiento más agradable, ya crystallians crujir acerca de los dientes.
- Una cuchara se agita con una proteína o Heiner en un agitador y se bebe inmediatamente y a la vez.
La dosis se mide normalmente en el ojo, pero no ser perezoso y más de 1 veces, mida cuidadosamente la cantidad requerida de polvo utilizando balanzas de cocina. La creatina es aceptada después del entrenamiento. Se puede dividir la ingesta de creatina en polvo para la recepción 2: 1 después del entrenamiento (requerido), y el segundo en cualquier momento (por la mañana, antes del entrenamiento o antes de acostarse).
La creatina se puede tomar como la carga y sin ella. Recepción con la carga de menos económico, pero en la eficiencia no es nada mejor que la recepción sin carga. Esto significa que mejor Tomar la creatina cada día todos los días de 5 gramos. Esto le permitirá ahorrar no sólo herramientas, sino también de tiempo.
Nota, la creatina no se puede consumir constantemente. ¿Por qué? El cuerpo va a reducir gradualmente la producción de su propia sustancia, y esto está cargado de consecuencias. médicos recomendar principio de acogida 2: 1. 1m esyac tomar creatina, y 2 semanas de descanso. No se recomienda más de 2 meses para tomar la creatina.
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Con el mejor efecto del sistema de transporte. Es cierto, no es tanto de las mezclas terminadas, pero si toma la creatina cualitativa habitual y se prepara, el resultado es obvio. Yo mismo tomó el Monohidrato Sportexpert y se mezcló con el Heiner, aquí está la mejor opción que se siente. Así que ni siquiera pases dinero extra