Cómo elegir proteína

La proteína es un material de construcción para el cuerpo, se usa activamente en los deportes para la marcación rápida, el fortalecimiento y el mantenimiento de la masa muscular. Los principales consumidores de proteínas son atletas dedicados a fitness, culturismo, paeerlifting y otros deportes de energía. Si también empezó a jugar deportes, asegúrese de saber cómo elegir la proteína correcta.

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Cómo elegir la proteína dependiendo del tipo

Los principales tipos de proteínas incluyen:

• Proteína de suero: elemento de proteína que contiene la mayor cantidad de aminoácidos BCAA, ocupa la primera línea en la velocidad de división en el cuerpo. Realiza perfectamente la función de suministrar músculos por todos los aminoácidos necesarios. Muy importante en las interrupciones de proteínas.
• La proteína de huevo es tanto como sea posible, los elementos restantes están lejos de sí misma y es el valor más alto.
• La caseína se estructura compleja de proteínas, producido a partir de leche, que está diseñado por enzimas especiales. El cuerpo se divide y lo absorbe lo suficiente. Caseína es racional de usar antes de acostarse o frente a la engranaje de proteínas.
• La proteína de soja - lleva el equilibrio óptimo de aminoácidos, contribuye a la eliminación del colesterol, peleas por peso, es particularmente valioso para las personas que no llevan productos lácteos. Sin embargo, no pueden ser abusados, porque cuando se usa, se observa un efecto mejorado en el tracto intestinal.
• La proteína de colágeno se usa como elemento auxiliar junto con otras proteínas. Realiza una función reductora, reanimates y construye las células de la piel, los ligamentos, las articulaciones y otros tejidos conectivos.
• La proteína de la leche, combina la proteína de suero y caseína en una proporción de 20 en un 80%, además de ellos contiene carbohidratos de leche.

Centrarse en esta descripción al elegir mezclas preparadas de varios tipos de proteínas.

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Cómo elegir la proteína en función de la forma de liberación

Entre las proteínas acabadas, las formas más populares de liberación son concentrado y aislado de proteína. El concentrado de proteínas es mucho más barato, pero también menos valioso que el aislamiento. Asimismo, se concentra la lactosa y puede conducir a una digestión del tracto gastrointestinal. El aislado de proteína tiene el valor máximo, ya que la limpieza pasado, y debido a esta absorbida por el cuerpo con facilidad y rapidez. Es importante entender que estas formas deben ser alternados de acuerdo a su horario de carga diaria.

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Cómo elegir la proteína en la composición y amino ácidos

Asegúrese de leer la composición en la que centrarse en la cantidad de proteína en la porción y aminoácidos inherentes. Elija proteínas con aminoácidos indispensables y ácidos BCAA aminoácidos. También la bienvenida a la presencia de los aditivos alimentarios que aumentan la eficacia de la droga.

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Proteína o Heiner?

Las sustancias que no son intercambiables, por lo que uno de ellos no debe ser excluido debido a la recepción de otro. Crear un calendario para ti mismo, la distribución de las técnicas de proteínas y heinears, su interacción sólo beneficiará su salud y cuerpo. Pero recuerde que los heiners además de proteínas incluyen concentrado de grasas e hidratos de carbono, por lo que es mejor para reducir al mínimo su número.

Utilice las sugerencias descritas anteriormente en la selección de proteínas, estudiar cuidadosamente la composición de cada fármaco, y va a lograr el resultado deseado.