Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό των γοφών

Ένας μεγάλος αριθμός ατόμων που αντιμετωπίζουν ένα πρόβλημα υπερβολικού βάρους. Ταυτόχρονα, υπάρχει μια άποψη ότι το πιο δύσκολο να αφαιρεθεί το λίπος στο εσωτερικό του ισχίου. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τα θηλυκά. Σε αυτό το άρθρο, θα εξετάσουμε τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για την καταπολέμηση μίσους εκατοστών.

1

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό των γοφών - σωστή διατροφή

Πολλοί από εμάς ξεχνούν ότι η βάση της απώλειας βάρους είναι μια υγιής σωστή διατροφή. Για να αφαιρέσετε το ίδιο λίπος με τους μηρούς, θα πρέπει να χτίσετε τη διατροφή σας. Χωρίς αυτό, ακόμη και καθημερινή προπόνηση δεν θα φέρει το αποτέλεσμα. Έτσι ώστε το λίπος να πάει:

• Εξαιρούνται τα τρόφιμα που περιέχουν στιγμιαία υδατάνθρακες. Απορρίψτε τη ζάχαρη, τα προϊόντα αλευριού, τους χυμούς και τα ανθρακούχα ποτά.
• Υπολογίστε τη βέλτιστη πρόσληψη θερμίδων την ημέρα.
• Διαχωρίστε τη διατροφή σας σε διάφορα μέρη. Είναι καλύτερα πιο συχνά, αλλά λίγο. Έτσι δεν θα αισθανθείτε τα συναισθήματα πείνας.
• Πίνετε πιο υγρό. Για να υπενθυμίσετε τις εφαρμογές εγκατάστασης που θα σας βοηθήσουν να μην ξεχάσετε.

Αλλά θυμηθείτε, η κύρια υπομονή δεν είναι άμεσα αποτελέσματα.

2

Πώς να αφαιρέσετε το λίπος από το εσωτερικό των γοφών - Εκπαίδευση

Το ισορροπημένο μενού είναι το δάπεδο της θήκης. Εάν συνεχίσετε να βρίσκεστε στον καναπέ, το λίπος δεν θα σας αφήσει. Υπάρχει ένας κανόνας - η απώλεια βάρους δεν περνά τοπικά. Αλλά υπάρχουν ασκήσεις που αποσκοπούν στην εργασία ακριβώς τους μυς του μηρού. Αυτές οι ασκήσεις πρέπει να γίνουν 3 φορές την εβδομάδα για να διορθώσετε το εσωτερικό του ισχίου:

• Πάρτε μια καρέκλα, κρατήστε την πλάτη του με τα χέρια σας. Ξεκινήστε το Maha στο πλάι για κάθε πόδι 12-15.
• Χωρίς να αλλάζετε τη θέση, λυγίστε το πόδι στο γόνατο, άλλες 15 μάσκες για κάθε πλευρά.
• Κρεβάτια χαλιά και βρίσκονται στην πλάτη. Ακριβώς στους αγκώνες δαπέδου. Τώρα σηκώστε τα πόδια λυγισμένα και σφίξτε τα στον εαυτό σας. Τοποθετήστε τα και πόσα είναι δυνατή η κατάδυση τους στα πλάγια, αισθανθείτε την ένταση στους μυς. Επαναλάβετε 20 φορές.
• Ενεργοποιήστε την πλευρά. Δεξιά στροφή πόδι στο γόνατο σας, σιωπή στο πάτωμα, έτσι ώστε να αποδεικνύεται ότι είναι μπροστά από το δεύτερο πόδι. Ξεκινήστε το δεύτερο πόδι για να κάνει Μάχη, να αυξήσει τα πόδια σας όσο πιο ψηλά γίνεται. Επαναλάβετε 20 φορές.

Αυτό είναι ένα μικρό μέρος των ασκήσεων που συμβάλλουν για να απαλλαγούμε από το λίπος στο εσωτερικό του ισχίου. Περιπλέκουν την προπόνηση σας με την προσθήκη ασκήσεις με burdensions:

• "Plie". Εάν είστε αρχάριος, πάρτε μια μικρή αλτήρες βάρος, και με τον καιρό θα το αυξήσει. Ευρέως καθορίζουν τα πόδια. Κάλτσες θα πρέπει να κατευθύνονται προς την πλευρά υπό γωνία 45 μοιρών. Πηγαίνετε προς τα κάτω λυγίζοντας τα γόνατα, στέλεχος των μυών του φλοιού και των γλουτών. Όταν squating τους μηρούς πρέπει να είναι παράλληλα με το πάτωμα. Κλείστε, κάνουν έμφαση στις φτέρνες σας. Άσκηση επαναλάβετε 12-15 φορές.
• Lunges στο πλάι. Πάρτε τα βαράκια στα χέρια σας, βάλτε τα πόδια ενωμένα. Στη συνέχεια, τοποθετήστε το δεξί πόδι στο πλάι και λυγίστε το γόνατο. Κρατήστε την πλάτη σας ομαλά, τα χέρια μπροστά σας. Δείτε ότι όταν πηγαίνετε προς τα κάτω, το γόνατο δεν βγαίνουν για τα δάχτυλα. Αφαιρέστε το δεξί πόδι, επιστρέψτε στην αρχική θέση. Κάντε το ίδιο για την αριστερά. 10 φορές για κάθε πλευρά.

3

Πώς να αφαιρέσει το λίπος από το εσωτερικό των γοφών - διαδικασίες κοσμετολογίας

Ένας άλλος τρόπος για να αγωνιστεί με το λίπος είναι διάφορες διαδικασίες καλλυντικά. Μην τους παραμελούν και να περάσουν τουλάχιστον μια φορά την ημέρα, θα βοηθήσει να κρατήσει το δέρμα σας σε έναν ήχο.

• Κυτταρίτιδας μασάζ. Θα χρειαστείτε μια αύξηση της θερμοκρασίας τζελ. Spark καλά το δέρμα σας πριν από την εφαρμογή της. Στη συνέχεια, οι κυκλικές κινήσεις αρχίζουν να τρίβουν τα ισχία στο δέρμα.
• Τύλιγμα. Υπάρχουν πολλοί τρόποι. Για παράδειγμα, τυλίξτε το μέλι, το περάσετε καλύτερα μετά το ντους. Εφαρμόστε μέλι και να φράξει την ταινία, αφήστε μέχρι το πρωί. Το πρωί, ξεπλύνετε με νερό. Η θερμότητα περιτύλιγμα με βάση τη μουστάρδα και το μέλι δεν πρέπει να κρατήσει περισσότερο από 40 λεπτά.