Η γέννηση του παιδιού αντανακλάται όχι μόνο στη ζωή της μαμάς του, αλλά και στην φιγούρα της. Ποιος δεν θα ήθελε μετά την εγκυμοσύνη να κοιτάξει ξανά ακριβώς όπως σε αυτήν; Επιστρέφοντας μια νεαρή μητέρα για τις μορφές - η διαδικασία είναι πρωτοφανής, αλλά με μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για την επίτευξη ενός καλού αποτελέσματος.
Τι συμβαίνει με την κοιλιά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
Σε πρόσφατα γεννημένες γυναίκες, ακόμη και μετά την πτώση του βάρους που αποκτήθηκε στη διαδικασία της εγκυμοσύνης, είναι συχνά δυνατή η παρακολούθηση της ανακαλύψεως ή χαλάρωσης της κοιλιάς. Γίνεται τόσο για διάφορους λόγους:
- Η μήτρα στην οποία μεγαλώνει το μωρό, αυξάνεται περίπου 500 φορές και θα διεξαχθεί τουλάχιστον ένα μήνα μετά την παράδοση, προτού να αποκτήσει και πάλι τη φυσική του εμφάνιση.
- Ο τύπος είναι ένας συνδυασμός εγκάρσιων, λοξών και άμεσων κοιλιακών μυών. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ισχυρότεροι μύες είναι ισχυρότεροι από όλους, γεγονός που περιπλέκει τη διαδικασία επιστροφής της κοιλιάς σε μια επίπεδη κατάσταση αμέσως μετά την παράδοση.
- Η μελλοντική μητέρα υποφέρει όχι μόνο το μυϊκό κορσέ, αλλά και το δέρμα στο στομάχι. Τεντώνει πολλές φορές, με αποτέλεσμα αυτό που σώζει.
- Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι στο στομάχι και στις πλευρές, η μεγαλύτερη ποσότητα λίπους αναβάλλεται. Και έτσι ο οργανισμός είναι διατεταγμένος ότι, όταν αδυνάτισμα, λίπος από αυτές τις ζώνες αφήνουν τελευταία.
Όλοι οι παραπάνω παράγοντες υποδηλώνουν ότι η προσέγγιση για την εμφάνιση της κοιλιάς και της μέσης στον κανόνα πρέπει να είναι περίπλοκη και να περιλαμβάνει μια διατροφή, άσκηση και φροντίδα του δέρματος.
Πώς να αφαιρέσετε το στομάχι και τις πλευρές μετά την παράδοση: τα βασικά της σωστής διατροφής
Επαναφορά υπέρβαρα γρήγορα και για μεγάλο χρονικό διάστημα - το έργο είναι εξωπραγματικό. Αν βάλετε τον εαυτό σας σε ένα άκαμπτο διατροφή, επιπλέον κιλά μπορεί να πάει σε σύντομο χρονικό διάστημα, αλλά θα επιστρέψουν το συντομότερο σύντομα, και συχνά με ένα επιπλέον βάρος. Είναι αναγκαίο να ληφθεί υπόψη ό, τι γρήγορα να χάσουν βάρος κατά τη διάρκεια της γαλουχίας είναι επιβλαβής όχι μόνο για τη μαμά, αλλά και για το παιδί. Και πώς να απαλλαγούμε από τα περιττά εκατοστά στη μέση σωστά; Εδώ είναι μερικές προτάσεις:
- Γρήγορη υδατάνθρακες θα πρέπει να εξαλειφθούν από το μενού του: γλυκά, ψωμί, πατάτες και το λευκό ρύζι. Είναι επίσης επιθυμητό μερικώς, αλλά όχι πλήρως, να αρνηθεί λίπος.
- Αντικατάσταση των συγκεκριμένων προϊόντων θα πρέπει να είναι πρωτεΐνες και φυτικές ίνες. Για το σχήμα, φρέσκο, ατμό ή ψητά λαχανικά, φυτικές είδη κρέατος και ψαριών, τα δημητριακά είναι χρήσιμα.
- Το υπερβολικό βάρος δεν είναι μόνο λίπος, αλλά και το νερό. Έτσι ώστε να μην συσσωρεύονται στο σώμα, είναι απαραίτητο να μειωθεί η κατανάλωση αλατιού.
- Μια επαρκής ποσότητα νερού θα συμβάλει στη δημιουργία του μεταβολισμού. Το καθαρό νερό θα πρέπει να πίνεται κάθε μέρα σε μία ποσότητα τουλάχιστον 1 λίτρο.
- Είναι καλύτερα να συνθλίψει ημερήσια τιμή το φαγητό σας σε ένα μεγαλύτερο αριθμό τεχνικών, μειώνοντας το τμήμα.
- Έντονα και απότομα τη μείωση των θερμίδων των τροφίμων είναι αδύνατο. Πρέπει να φέρει σταδιακά αυτού του δείκτη στο επίπεδο του κανόνα.
Άσκηση για να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές μετά τον τοκετό
Αφαιρέστε την κοιλιά και τις πλευρές μετά τον τοκετό θα βοηθήσει σωστή διατροφή στο συγκρότημα με τη σωματική δραστηριότητα. Επιπλέον, σημειώνουμε ότι το απλό πάτημα εξέλιξη δεν αποτελεί λύση στο πρόβλημα. Επιπλέον, δεν είναι δυνατόν να το κατεβάσετε νωρίτερα από 4-6 μήνες μετά τον τοκετό.
Πάνω από την όμορφη κοιλιά και αντιστοιχούν στη μέση για να λοξού, εδώ θα πρέπει να ξεκινήσετε τις ασκήσεις. Για τη μελέτη αυτών των μυών, όπως ασκήσεις ως «Planck» και «Πομπή» είναι ιδανικές. «Pompe» μπορεί να ξεκινήσει να κάνει, τουλάχιστον κατά τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, και η ουσία της είναι απλή:
- Ξαπλώστε στην πλάτη και ορκίζονται την κοιλιά όσο το δυνατόν περισσότερο στην αναπνοή.
- Κάντε μια απότομη εκπνοή και σχεδιάστε την κοιλιά σας με το όριο.
- Οδός έτσι μερικά δευτερόλεπτα.
- Κάντε περίπου 10 επαναλήψεις.
Μετά από κάποιο χρονικό διάστημα για να «Pompe» μπορείτε να προσθέσετε μια «μπάρα»:
- Για την άσκηση, βρίσκονται στο πάτωμα, στη συνέχεια, να σηκώνεται και πάει στο αντιβράχιο.
- Τραβήξτε το σώμα στο «String», σε επαφή με το πάτωμα μόνο με τα δάχτυλα και τους πήχεις σας.
- Stand Ακριβώς, δεν χτύπημα, στην μέγιστη τάση. Καθορίστε για περίπου 30 δευτερόλεπτα.
- Κάθε μέρα ο χρόνος άσκησης μπορεί να αυξηθεί.
Καλά συμβάλλει στην ενίσχυση των μυών του Τύπου τρέχει επί τόπου με μεγάλη αύξηση των γονάτων, καταλήψεις κοντά στον τοίχο, συστροφή.
Πώς να αφαιρέσετε την κοιλιά και τις πλευρές μετά τον τοκετό - φροντίδα του δέρματος
Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση για να φέρει την κοιλιά και τις πλευρές στην κανονική περιλαμβάνει τη φροντίδα των τεντωμένο δέρμα. Για να αυξήσετε την ελαστικότητά του, είναι απαραίτητο να διασφαλιστεί η ενίσχυση της ροής του αίματος στο δέρμα, και μασάζ και τρίβει που χρησιμοποιούνται για το σκοπό αυτό.
Masseling το στομάχι είναι απαραίτητη σε έναν κύκλο, και μπορείτε να το κάνετε κάθε μέρα. Με τρίβει, είναι καλύτερα να μην αναδιατάξετε και να καταφύγουν σε αυτά όχι περισσότερο από 2 φορές την εβδομάδα. Μην ξεχάσετε να χρησιμοποιήσετε μετά από φλούδες και στη διαδικασία μασάζ την ενυδατική κρέμα.
1
695
