Λεπτή μέση - το όνειρο είναι απολύτως οποιοδήποτε κορίτσι. Μετά από όλα, η ιδανική μέση κάνει μια γυναίκα τυχόν αναλογιών, ακόμη και το πιο απομακρυσμένο από τα πρότυπα της ομορφιάς, όμορφη, θηλυκή και σέξι ελκυστική. Ωστόσο, προκειμένου να επιτευχθεί μια ιδανική μορφή, χρειάζεστε μια καθημερινή εργασιακή εργασία σε προβληματικές περιοχές, σωστή διατροφή και κατάλληλη διάθεση. Συμβουλές για το πώς να μειώσετε τη μέση τόσο γρήγορα και αποτελεσματικά, διαβάστε περαιτέρω σε αυτό το άρθρο.
Αποτελεσματικές ασκήσεις για τη μείωση της μέσης
Για να δημιουργήσετε μια μέση Osin, πρέπει να πραγματοποιηθεί ειδική άσκηση. Ιδιαίτερη προσοχή δίνεται στις πλευρές και στο στομάχι, διανέμει ομοιόμορφα το φορτίο σε όλους τους μυς αυτών των προβληματικών περιοχών. Εκτελέστε κάθε άσκηση πέντε λεπτά την ημέρα και το αποτέλεσμα δεν θα κάνει τον εαυτό σας να περιμένει πολύ. Εάν αποφασίσετε σοβαρά τη μείωση της μέσης, πάρτε αυτές τις ασκήσεις:
- Σταθείτε ευθεία, τα χέρια κατά μήκος του σώματος, τα πόδια στο πλάτος των ώμων. Κρατήστε την πλάτη ομαλά, αλλά μην στεντραθείτε. Ξεκινήστε το στομάχι και τους γοφούς για να κάνετε κυκλικές κινήσεις γύρω από τον φανταστικό κατακόρυφο άξονα, πρώτα δεξιόστροφα, τότε ενάντια.
- Σταθείτε ευθεία, τραβήξτε προς τα εμπρός και κλίνει προς τα εμπρός με μια ευθεία πίσω, μέχρι να αγγίξετε το πάτωμα. Αγγίζοντας το πάτωμα, επιστρέψτε αργά στην αρχική του θέση και πάλι άπαχο. Τώρα είναι απαραίτητο να αγγίξετε τις παλάμες των ποδιών, πρώτα αριστερά, στη συνέχεια δεξιά.
- Αυτή η άσκηση μπορεί να γίνει τόσο στάση όσο και σε καθιστή θέση. Σφίξτε όσο το δυνατόν περισσότερο την κοιλιά σας και αμέσως να το κολλήσετε. Πρέπει να είναι ένα είδος κύματος της κοιλιάς σας. Κάντε την άσκηση όσο το δυνατόν γρηγορότερα, ως ενεργό οξυγόνο, το οποίο ενεργοποιεί τον μεταβολισμό σε κύτταρα και όργανα, πέφτει στην κοιλιακή χώρα και το λίπος στρώμα.
- Στον αγώνα για μια λεπτή μέση, το καλό παλιό στεφάνι θα σας βοηθήσει. Στρίψτε το όσο το επιθυμείτε. Το καλύτερο αποτέλεσμα θα είναι με μελέτες 40 λεπτών ημερησίως. Μόλις αισθάνεστε ότι τα μαθήματα σας δίνονται εύκολα, αγοράστε ένα περιτύλιγμα με τη στάθμιση και συνεχίστε να στρίβετε.
- Κοιτάξτε το εγκεβό ή το εγγενές και οικείο δίσκο "Health" - ένας ειδικός προσομοιωτής δίσκου για να δημιουργήσετε μια λεπτή μέση. Μπορείτε να το γυρίσετε, ακόμα κι αν κάνετε στην κουζίνα.
Διατροφή για μια λεπτή μέση
Εάν ονειρεύεστε να βρείτε μια λεπτή μέση, μην κάνετε μια άσκηση. Θα χρειαστεί να αναθεωρήσετε τη διατροφή σας και να ακολουθήσετε τους κανόνες της υγιεινής διατροφής. Είναι απαραίτητο να μειωθεί η ημερήσια κλίση του και να περιλαμβάνει ένα αριθμό προϊόντων που συμβάλλουν στη μείωση του βάρους στο μενού.
Αρχικά, είναι σημαντικό να ξεκινήσετε τη διαδικασία απώλειας βάρους, και γι 'αυτό χρειαζόμαστε ένα συγκρότημα καθαρισμού. Πάρτε τον κανόνα για ένα μήνα για να σηκωθείτε στις 6-7 το πρωί και να φάτε ένα μόριο. Για το μαγείρεμα, χρησιμοποιούνται 3 κουτάλια νιφάδων βρώμης, βραστό νερό το βράδυ με τρία κουτάλια. Το πρωί, προσθέστε μια κουταλιά του γάλακτος σε νιφάδες, μια κουταλιά μέλι και πέντε καρύδια καρυδιού. Αφού έφαγαν κουάκερ, για τρεις ώρες απαγορεύεται να τρώτε και να πιείτε, ακόμη και νερό. Μετά από τρεις ώρες πρέπει να πάρετε πρωινό.
Για μια λεπτή μέση, ένα ισορροπημένο και υγιεινό πρωινό είναι σημαντικό. Το σωστό πρωινό εξομαλύνει τις διαδικασίες της πέψης και ξεκινά τη διαδικασία καύσης θερμίδων. Για πρωινό, το χυλό ολικής αλέσεως, τα αυγά και τα φρούτα είναι τέλεια.
Κατά τη διάρκεια της ημέρας, πίνετε καθαρό εμφιαλωμένο νερό. Το νερό δεν θα δώσει την όρεξη να εμφανιστεί πολύ συχνά και συμβάλλει στην απόσυρση των τοξινών από το σώμα. Για να διευκολύνετε τον έλεγχο του όγκου της τρυπημένου νερού, πληκτρολογήστε το εκ των προτέρων σε ένα καμίνι ή σε μια φιάλη δύο λίτρων.
Τοποθετήστε μικρά τμήματα έως έξι φορές την ημέρα. Ο όγκος των τμημάτων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 200 ml. Έτσι, διδάσκετε το στομάχι να αντιληφθεί μια μικρή ποσότητα τροφής και θα μειώσει το μέγεθος με την πάροδο του χρόνου. Η συχνή διατροφή εγκαινιάζει τις διαδικασίες πέψης και διεγείρει τον μεταβολισμό.
Χρησιμοποιήστε υγιή λίπη ως σνακ που βοηθά μόνο να ανακουφίσει το υπερβολικό βάρος. Τα μονοακόρεστα λίπη περιέχονται σε καρύδια, σπόρους, πικρή σοκολάτα και αβοκάντο.
Αποκλείστε από τη διατροφή Όλα τα προϊόντα που περιέχουν υδρογονωμένα λίπη και κάνουν τη μέγιστη εστίαση σε πλούσια σε ίνες τροφές. Δίνουν μακρά αίσθηση κορεσμού και βελτιώνουν το έργο του εντέρου, εξαλείφουν τη δυσκοιλιότητα και τη φούσκωμα.
Αποκλείουν την κατανάλωση ανθρακούχων ποτών.
Μειώσαμε τη μέση με τα ρούχα
Είναι δυνατή η μείωση της μέσης και οπτικά, με τη βοήθεια σωστά επιλεγμένων ρούχων. Εδώ είναι μερικά μυστικά:
- Δημοσιεύτηκε από μια φιγούρα θηλυκότητας και μειώνοντας οπτικά τη μέση θα βοηθήσει τη ζώνη.
- Φορέστε τζιν και παντελόνια με υψηλή μέση.
- Επιλέξτε ένα όμορφο και καθολικό κορσέ.
- Φορέστε φούστες και φορέματα με τη μορφή ενός τραπεζιού.
Όπως μπορείτε να δείτε, βρείτε μια λεπτή μέση - η επιχείρηση είναι ενοχλητική, αλλά αρκετά κάθισε. Όπως σε οποιαδήποτε επιχείρηση - το κύριο πράγμα δεν είναι να αναδιατάξετε. Επομένως, αξιολογείτε τον εαυτό σας σε πραγματικό και κάνετε τη μέση σας, τι ακριβώς είναι για εσάς. Και για να διορθώσετε σωστά τη λειτουργία ισχύος και επιλέξτε ένα φορτίο υπηρεσίας, συμβουλευτείτε το γιατρό σας.
0
905
