Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια

Για να βάλετε τα χέρια σας σε τάξη, είναι αναγκαίο να καθοριστούν τα γεύματα, την εξάλειψη των αρνητικών παραγόντων που επηρεάζουν έντονα την πληρότητα, καθώς και να προσθέσετε ένα μερίδιο της δραστηριότητας. Το σύνολο των εκδηλώσεων που χρησιμοποιείται για μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορεί να συμβάλει στην επίτευξη εξαιρετικά αποτελέσματα. Το ξηρό δέρμα και υποτονική μύες θα έρθει σύντομα σε σχήμα. Το μεγαλύτερο μυστικό των ασκήσεων στην ορθή εκτέλεση και επιμέλεια, με την οποία είναι κατάλληλα για την εργασία στον εαυτό τους.

1

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια - Προϊόντα

Μαζί με τις ασκήσεις, η διατροφή ρυθμίζεται, τσάντες για τα όπλα είναι ένα δακτυλικό αποτύπωμα ότι ο άνθρωπος βάζει τον εαυτό του στο στόμα του.

• Ψωμάκια και κέικ αντικαθίστανται με πιο χρήσιμη γλυκά - φρούτα και αποξηραμένα φρούτα. Αλλά ακόμη και αυτά τα καλούδια θα πρέπει να χρησιμοποιείται με μέτρο.
• Τα λίπη είναι πρακτικά αποκλείονται έως 3 g ανά ημέρα. Οι υδατάνθρακες παρέχουν μυ μυς, και πρωτεΐνες - οικοδόμους για τους μυς.
• Πιείτε τουλάχιστον 2 λίτρα ανά ημέρα: κομπόστες, συμβατικά νερό, παγετός. Καθαρίστε τα ανθρακούχα ποτά, αλκοολούχα και χαμηλό αλκοόλ.
• Tobaccoing επίσης δεν δίνει υγεία στο σώμα, κάνει μόνο τεμπέλης.
• Διατροφή χωρίζεται σε 5 στάδια για την καλύτερη αφομοίωση και λιγότερο υπερκατανάλωση τροφής. Ο κατακερματισμός μειώνει την κατάθλιψη και το άγχος από τη νέα διατροφή. Θα υπάρχουν 3 κύρια ρεσεψιόν και 2 σνακ, για παράδειγμα, με τη μορφή μια μπανάνα με κεφίρ. Το φαγητό είναι φρέσκα και ελαχιστοποιούνται με υψηλές θερμοκρασίες.
• Λαχανικά βελτιώσει την εντερική εργασίας εις βάρος των ινών.
• Το μενού θα πρέπει να είναι μόνο σταδιακά: το κρέας ή το ψάρι, τα πράσινα λαχανικά, κουάκερ, φυτικά έλαια, ζωικά λίπη.

Διάφορα δέρματος στα χέρια του είναι συνέπεια της παράνομης διατροφή και η ανεπαρκής κυκλοφορία. Παράλληλα, ένα πράγμα ρυθμίζεται και αμέσως ξεκινά να δουλεύει το σώμα του!

2

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια - την επέκταση των χεριών με αλτήρα

• Θα χρειαστείτε 1 αλτήρα (βάρος). Απομόνωση εκπαίδευση γίνεται με τα δύο χέρια, χρησιμοποιώντας το ίδρυμα του αλτήρα για το κεφάλι και μειώνοντας το στους ώμους.
• Είναι απαραίτητο να καθίσει στον πάγκο και να οργανώσει τα γόνατα στο πλάι για τη βιωσιμότητα της κατάστασης. Αθλητισμός βλήμα βάλει στο σωστό πόδι κάθετα και εύκολα υποκλαπούν πίσω από το κάτω μέρος και με τα δύο χέρια.
• Στη συνέχεια, θα πρέπει να αυξήσει στάθμιση πάνω από το κεφάλι σας, μεταφράζοντας τη βάση προς την ανώτερη θέση, απορρίπτοντας το στο πίσω μέρος.

Οι κινήσεις εκτελούνται σιγά-σιγά, για την αναπνοή του αλτήρα παίρνει στο πίσω μέρος της πλάτης, η εκπνοή ανεβαίνει σιγά-σιγά. Αγκώνες προσπαθήστε να μην αναπαράγονται, στο σημείο πάνω δεν ισιώσει τα άκρα, εκτός από τη μέγιστη τάση.

3

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια - babes στον πάγκο

Καλούνται, επίσης, αντίστροφη pushups. Λοιπόν τρένα τρικέφαλους, δελτοειδή, ευρύτερη, τους μυς διαμάντι. Για την εκτέλεση 2 οριζόντια επίπεδα, που βρίσκεται παράλληλα ένα από το άλλο σε απόσταση των επιμήκων σκελών. Το άτομο μετατρέπεται σε ένα από αυτά με την πλάτη του και πέφτει στην άκρη των χεριών του, τα οποία τοποθετούνται στο πλάτος των ώμων. Πληρώνει συμμετείχαν μαζί, βάλει στην απέναντι πάγκο. Το περίβλημα μειώνεται, ενώ οι αγκώνες να μην γίνει μια γραμμή με τους ώμους. Έχοντας φτάσει στο χαμηλότερο σημείο, θα πρέπει να ανεβείτε τα επιμήκη χέρια. Κάντε 4 προσεγγίσεις 15 φορές.

4

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια - κάμψης χέρια με τους αλτήρες

Διενεργείται στέκεται με αλτήρες. Το σώμα είναι άμεση, τα άνω άκρα κρέμονται κατά μήκος του σώματος, τα πόδια είναι ελαφρώς λυγισμένα στα γόνατα. Οι αγκώνες κινούνται πιο κοντά στο σώμα, οι παλάμες κρατήστε τη στάθμιση, τα δάκτυλα στράφηκαν προς τους μηρούς. Χέρια λυγισμένα αργά στους αγκώνες και έφερε σχεδόν στον ώμο, γυρίζοντας στο τέλος της παλάμης στο πρόσωπο. Στην πιο δύσκολη φάση, κάμψη στο υψηλότερο σημείο, καθυστερεί για ένα δευτερόλεπτο και ομαλά κατεβαίνουν προς τα κάτω. Κάνοντας 4 προσεγγίσεις 15 φορές. Η αναπνοή είναι αναγκαστικά ρυθμιζόμενο - εκπνοής όταν κάμπτεται, εισπνέουν όταν επέκτασης.

5

Πώς να αφαιρέσετε κρεμώντας τα χέρια - την επέκταση των χεριών πίσω στην πλαγιά

Στον πάγκο γίνει γόνατο του ενός ποδιού, η δεύτερη βρίσκεται κοντά στο πάτωμα. Η επιμήκης χέρι πρέπει να ακουμπά στον ίδιο πάγκο, ο δεύτερος κατέχει την αλτήρα. Ζυγίζοντας αφαίρεση πίσω στην πύελο. Τα πίσω ερείπια παράλληλα με το πάτωμα, το φιλέτο ελαφρώς έλαμψε. Στο χαμηλότερο σημείο, ο ώμος είναι πιο ξεκούραστη. Ο αριθμός των προσεγγίσεων για 1 χέρι - 15 φορές. Σύνολο προσεγγίσεις για δύο χέρια - 4 φορές. Ίσως εκτέλεση στέκεται χωρίς διακοπή.

Μην νομίζετε ότι για τη διόρθωση είναι αρκετά ένα κομμάτι των άκρων και θα έρθει στο φυσιολογικό. Πόσο λάθος! Τρόφιμα και κίνηση πλαϊνό σταντ-δίπλα και δεν μπορείτε να ξεκινήσετε το ίδιο πράγμα, δεν θα υπάρχει νόημα στις ασκήσεις, αν οι τηγανητές πατάτες είναι και πάλι συνήθεια και εμφανίζεται ξανά στο τραπέζι. λεπτό χέρια των γυναικών και όμορφη άνδρες είναι το αποτέλεσμα της ανθρώπινης αντοχής και επιμονή.