Το σχοινί είναι εξοικειωμένο με όλους από την παιδική ηλικία. Τότε όλοι το χρησιμοποίησαν μόνο σε σκοπούς τυχερών παιχνιδιών. Ήδη από το σχολικό χρόνο ήταν σαφές ότι θα μπορούσε να χρησιμοποιηθεί ενεργά στον αθλητισμό. Το σχοινί είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο για να χάσετε βάρος. Έτσι πρέπει να ξέρετε για αυτό το απόθεμα.
Πώς να επιλέξετε ένα σχοινί
Κατά την επιλογή οποιουδήποτε αποθέματος, ο πρώτος κανόνας που πρέπει να ακολουθηθεί είναι να το επιλέξετε για εσάς και τους στόχους σας. Όταν αγοράζετε ένα άλμα, πρέπει αμέσως να δώσετε προσοχή στο μήκος. Διπλώστε το δύο φορές και τραβήξτε τα χέρια σας προς τα εμπρός. Αν είναι λίγο αγγίζοντας το πάτωμα, τότε έχετε επιλέξει το σωστό μήκος. Όταν βρίσκεται στο πάτωμα, ή δεν φτάνει καθόλου, αξίζει να πάρει ένα άλλο μήκος.
Επίσης, αν ο στόχος σας δεν είναι μόνο να ενισχύσετε τη γενική κατάσταση του σώματος, αλλά και να επαναφέρετε το υπερβολικό βάρος, μπορείτε να δώσετε προσοχή στο σχοινί με βάρη, με την καταμέτρηση των γοφών ή τις θερμίδες που χρησιμοποιούνται. Όλα αυτά θα σας βοηθήσουν να φτάσετε γρήγορα στο στόχο και να φέρετε τον εαυτό σας σε φόρμα.
Πώς να μάθετε πώς να πηδάτε στο σχοινί
Πριν ξεκινήσετε τις κύριες ασκήσεις, είναι απαραίτητο να ζεσταθεί. Αρκεί να τρέξει μια σύντομη ή να κάνει βασικές ασκήσεις, συμπεριλαμβανομένου του άλματος στη θέση του.
Για να μπορέσετε να μεταβείτε σωστά, πρέπει να ακολουθήσετε αυτούς τους κανόνες:
- Οι αγκώνες πρέπει να πιέζονται ενάντια στο σώμα.
- Οι περιστροφικές κινήσεις πρέπει να εκτελούνται μόνο με το χέρι των χεριών.
- Η πλάτη πρέπει πάντα να παραμείνει ευθεία.
- Άνοιξη των ποδιών κατά τη διάρκεια του διαχωρισμού από το έδαφος και όχι το αντίθετο.
Το άλμα μπορεί να εκτελεστεί από οποιαδήποτε πολυπλοκότητα, τόσο συνηθισμένη όσο και διπλά, με μια συστροφή σχοινιού, σε ένα πόδι, δύο και εναλλασσόμενα - όλα εξαρτώνται από τις προτιμήσεις σας, και αν χρειάζεστε μια ποικιλία.
Είναι επίσης σημαντικό να καλύψετε στο οποίο πηδάς. Προκειμένου να αποφευχθούν τραυματισμοί, είναι καλύτερο να πραγματοποιήσετε όλες τις ασκήσεις σε πάνινα παπούτσια.
Αντενδείξεις για φεγγίτες
Παρά το γεγονός πως πολλά οφέλη που έχει η ικανότητα έχει επίσης το δικό αντενδείξεις της. Δεν μπορείτε να το χρησιμοποιήσετε εάν:
- Υπάρχουν τραυματισμοί του μυοσκελετικού συστήματος?
- Τα άτομα με κρίσεις ημικρανίας?
- Αμέσως μετά την κατανάλωση των τροφίμων (είναι επιθυμητό να περιμένετε τουλάχιστον μία ώρα μετά το φαγητό)?
- Υπάρχουν καρδιακά προβλήματα (υπερβολικό φορτίο στο σώμα κατά τη διάρκεια τάξεις μπορεί να επιδεινώσει την κατάσταση)?
- Με την παρουσία των ασθενειών με χόνδρο και τις αρθρώσεις, εφαρμόζεται σε γόνατα?
- Επίσης, αν το βάρος σας υπερβαίνει τον κανόνα.
Αν δεν αντιστοιχούν σε κάποιο από τα παραπάνω στοιχεία, που δεν είναι μόνο επιθυμητή, αλλά θα πρέπει να έχετε περισσότερες πιθανότητες σε αυτή την απογραφή. Για πάντα παραμείνουν υγιείς και όμορφες.
0
441
