Πώς να χάσετε βάρος στα πόδια σας;

Μόλις είναι η καιρός να πυροβολούν ζεστά πράγματα και να μετακινήσετε τις φούστες του καλοκαιριού και τα σορτς, τα κορίτσια θυμούνται τις ελλείψεις τους και ότι τα πόδια τους απέχουν πολύ από τέλεια και η επιθυμία να το διορθώσει γίνεται πραγματική μανία. Ας ασχοληθούμε με το πώς μπορείτε να χάσετε βάρος στα πόδια σας που πρέπει να κάνετε.

1

Συντονίστε το αδυνάτισμα

Για να ξεκινήσω, θα ήθελα να σημειώσω ότι δεν είναι τόσο εύκολο να συντονιστείτε για να χάσετε βάρος και κάθε φορά που τα κορίτσια αναβάλλουν τη στιγμή της έναρξης των σούπερ προγράμματός τους για απώλεια βάρους, η οποία δεν τους αποθηκεύει από το πρόβλημα, Αλλά επιβάλλει μόνο την κατάσταση στο κεφάλι. Η ιδέα ότι πρέπει να χάσετε βάρος στα πόδια μου δεν αφήνετε μόνοι, αλλά ταυτόχρονα, είναι εξαιρετικά δύσκολο να ξεκινήσετε.

Έτσι, αν έχετε διαμορφωθεί πραγματικά για να απαλλαγείτε από επιπλέον εκατοστά στους γοφούς και είστε έτοιμοι να δώσετε στους ελαστικούς βουλευτές, πρέπει να θυμάστε τα τρία πιο σημαντικά κριτήρια που θα σας βοηθήσουν με αυτό:

• Ειδική άσκηση για τα πόδια
• δίαιτα που μπορεί να βοηθήσει να κάνει τα πόδια λεπτό
• Πολλά κόλπα που κάθε κορίτσι πρέπει να γνωρίζει για να φέρει το σώμα τους σε τάξη γρήγορα και αποτελεσματικά

Είναι επίσης απαραίτητο να κατανοήσουμε ότι ένα από τα παραπάνω στοιχεία δεν θα είναι όσο το δυνατόν πιο αποτελεσματική, μόνο στο συγκρότημα θα είναι δυνατόν να επιτευχθούν τα επιθυμητά αποτελέσματα, θα πρέπει να νικήσει "για όλα τα διαθέσιμα μέτωπα", αλλά αρμόδια.

Σε όλα τα παραπάνω, αξίζει να προστεθεί (εάν υπάρχει μια τέτοια ευκαιρία) και καλλυντικές διαδικασίες που θα βοηθήσουν στην επιτάχυνση της διαδικασίας αδυνάτισμα των ποδιών, και το πιο σημαντικό πράγμα δεν είναι να ξεχάσετε τη διατροφή σας, επειδή η διατροφή διαδραματίζει σημαντικό ρόλο σε αυτό.

2

Θρέψη

Το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε, αφού είστε έτοιμοι να επιτεθείτε στο λίπος στα πόδια σας, είναι να αναδιοργανώσετε τη διατροφή σας. Οι ειδικοί διατροφής πιστεύουν ότι για να αναπτύξει μια συνήθεια αρκετών τριών εβδομάδων, αφορά όχι μόνο επιβλαβείς, αλλά και χρήσιμες συνήθειες, ώστε να μπορείτε να συνηθίσετε στη σωστή διατροφή για το μήνα, το κύριο πράγμα είναι η υπομονή και η επιμονή.

Εάν ο στόχος είναι αδυνάτισμα στα πόδια, αυτό σημαίνει ότι πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στα δύο σημεία:

1. Για να κάψει εντατικά το στρώμα λίπους και ο συνδυασμός της κυτταρίτιδας είναι επίσης
2. Ενίσχυση των μυών για το χείλος του σώματος των ελαστικών μορφών

Δεν πρέπει να καθίσετε μόνο σε μια διατροφή, σίγουρα δεν θα κάνει τις μορφές σας με ορεκτικά και οι γλουτοί είναι ελαστικοί, εδώ αξίζει να εφαρμόσετε ένα σύνολο εκδηλώσεων - δίαιτα + σωματική άσκηση. Και σηκώστε τη διατροφή έτσι ώστε να συνδυάζεται τέλεια με πιθανή σωματική άσκηση. Σε αυτή την περίπτωση, αξίζει να επιλέξετε μια διατροφή, με κατανάλωση επαρκούς ποσότητας υδατανθράκων που δίνουν την ενέργεια του σώματος μας, η οποία, με τη σειρά του, θα πρέπει να δοθεί στην εκπαίδευση κατά τη διάρκεια του Piz. Γυμνάσια.

Οι δίαιτες Kovalkova ή Duucan είναι απόλυτα κατάλληλα όταν ένας επαρκής αριθμός των απαραίτητων στοιχείων έρχονται στο σώμα, συμπεριλαμβανομένης της πρωτεΐνης. Σε αυτή την περίπτωση, η πρωτεΐνη είναι ένας μεγάλος βοηθός στον αγώνα ενάντια στην επιθυμία γλυκιά, και μεταξύ άλλων, δίνει στο σώμα να σχηματίσει ένα υγιές μυϊκό σώμα.

Μην κάνετε κάτι υπερβολικά, αφορά τόσο τη δίαιτα όσο και τη σωματική άσκηση. Πάρα πολύ φανατική στάση απέναντι στον αθλητισμό, μπορεί να βλάψει τον σκελετό σας και τη διατροφή - να χαλάσει το στομάχι, έτσι όλα πρέπει να είναι μετριοπάθεια και να κάνουν ένα μυαλό.

Σήμερα, οι πιο δημοφιλείς είναι η διατροφή BOCH (όπου εναλλάσσονται οι υδατάνθρακες και οι πρωτεΐνες). Εδώ μιλάμε για κατανάλωση μιας δίκαιης ποσότητας πρωτεϊνών, καθώς και υδατάνθρακες, αξίζει να σημειωθεί ότι οι υδατάνθρακες πρέπει να είναι σωστά σωστοί, δηλαδή, "αργή".

Πολλοί που αποφασίζουν να καθίσουν στη διατροφή φοβούνται πραγματικά να καταναλώνουν τυχόν υδατάνθρακες, αλλά για να αποκλείσουν τους υδατάνθρακες από τη διατροφή είναι εντελώς αυστηρά απαγορεύεται αυστηρά. Η Φοβία συμβουλευτείτε τους υδατάνθρακες είναι μια ασθένεια που ονομάζεται Carboofobia.

Αυτή η ασθένεια προκαλεί προβλήματα με το μεταβολισμό στο σώμα, και επίσης οδηγεί σε έλλειψη θρεπτικών συστατικών για ολόκληρο το νευρικό σύστημα και τον εγκέφαλο, έτσι ώστε η διατροφή να είναι ισορροπημένη.

Για να το καταστήσετε σαφέστερο, ας το καταλάβουμε για μια αρχή με τα προϊόντα που χρειάζεστε για να αρνηθείτε αν θέλετε να χάσετε βάρος στα πόδια σας:

• Γλυκά (απολύτως όλα). Συνιστάται από όλα τα γλυκά μόνο μέλι και στη συνέχεια σε μικρές ποσότητες.
• Sdob. Όλα τα ψήσιμο πρέπει να αποκλείονται από τη διατροφή. Ναι, πιθανότατα για πολλά το πιο δύσκολο έργο, αλλά χωρίς την εκτέλεση του, δεν θα είναι δυνατόν να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα.
• Επεξεργασμένα προϊόντα τύπου. Αυτά περιλαμβάνουν ζάχαρη, έλαια, μερικά δημητριακά.
• Astoft. Αυτός είναι ο κύριος εχθρός του σώματός μας, θυμηθείτε το.
• Ημιτελικά προϊόντα. Λίγοι άνθρωποι γνωρίζουν, αλλά σε τέτοια προϊόντα περιέχουν ειδικά πρόσθετα, κορεσμένα ημιτελικά προϊόντα με γεύση και καθυστερούν στο σώμα μας.

Οι Αμερικανοί διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε οποιοδήποτε γρήγορο φαγητό ή μάρκες, καρύδια, κλπ., Κάντε αμέσως 25 καταλήψεις και σταδιακά, η επιθυμία να φάει μια τέτοια "δυσάρεστη" θα έρθει σε όχι.

Όλα τα άλλα προϊόντα θα πρέπει επίσης να καταναλώνονται σε μέτρια ποσότητες, είναι αδύνατο να καθίσουν αποκλειστικά σε ένα συστατικό, η Μονόδη δεν έχει τίποτα καλό.

Μην ξεχάσετε να πίνετε νερό, αυτή είναι μια πολύ σημαντική πτυχή στη διαδικασία απώλειας βάρους. Χωρίς νερό - το σώμα δεν θα μπορεί να καθαρίσει τα λίπη και τις σκωρίες, που συσσωρεύονται στο σώμα μας.

3

Αθλημα

Έτσι, η διατροφική καταλάβει λίγο, τώρα προχωρούμε ομαλά σε σωματική άσκηση. Εάν τρώτε δεξιά, στη συνέχεια στο σώμα θα υπάρξει υπολειμματική ενέργεια για να παίξει αθλήματα και ταυτόχρονα να χάσετε βάρος, θα πρέπει να ληφθεί υπόψη, οπότε σε κάθε περίπτωση, όλα ξεκινούν με τα γεύματα.

Αρκετές απλές και αποτελεσματικές ασκήσεις απώλειας βάρους:

• Κολύμπι και πεζοπορία. Κολυμπήστε στην πισίνα ή σε μια ανοιχτή δεξαμενή - μια πανάκεια από πολλά προβλήματα, ο κατάλογος των οποίων γίνεται με υπέρβαρο στα πόδια σας, έτσι επιπλέουν για μεγάλο χρονικό διάστημα, συχνά και παντού. Δεν θα πρέπει επίσης να παραιτηθείτε από μεγάλες περιπάτους με τα πόδια. Ακόμα κι αν το αυτοκίνητο, είναι καλύτερο να περπατήσετε κατά μήκος της οδού Pesha, τα ψώνια δεν βιάζονται και στα δύο πόδια τους. Αυτά τα φορτία από την κατηγορία του αερόβιου και είναι πραγματικά χρήσιμα.
• Καρδιατρία. Χρήσιμο, ασφαλές, αποτελεσματικό. Σε αυτή την περίπτωση, δεν θα μπορείτε να αντλεί τα πόδια σας, αλλά ταυτόχρονα μπορείτε να τα φέρετε γρήγορα.
• Πηδώντας στο σχοινί. Μια εξαιρετική επιλογή για όσους δεν τους αρέσει να τρέχουν. Εάν το κάνετε στο σχοινί κάθε μέρα. Το αποτέλεσμα μπορεί να παρατηρηθεί μετά από αρκετές εβδομάδες κατάρτισης.

Πολλά ενδιαφέροντα μαθήματα βίντεο μπορούν να βρεθούν στο διαδίκτυο σήμερα, οπότε μην είστε τεμπέλης, και βρείτε την επιθυμητή και την κατάλληλη επιλογή. Μπορείτε να χάσετε βάρος στα πόδια με ευχαρίστηση, το κύριο πράγμα είναι να βρείτε τη σωστή προσέγγιση.