Das ordnungsgemäße Atmen ist, wenn er läuft, wie bei der Leistung anderer Übung, einer der wichtigsten Faktoren stabiler Fortschritte. Je nach Art des Laufs kann sich die Technik der Atmung leicht ändern, aber die Hauptregel zum Atmen, wenn der Laufen läuft, ist ihre Natürlichkeit. Um länger nicht müde zu laufen und das Herz-Kreislauf-System nicht zu überfordern, sollte das Atmen auf Ruhe so weit wie möglich gehalten werden. Die Gesichtsatmung nutzt nicht, während es tief ist, während das Ausatmen besser ist, das Licht aus Kohlendioxid zu reinigen, und deshalb an der nächsten Stufe - Ausatmen, wird es mehr Platz für Sauerstoff geben. In den Armeetraditionen vieler Länder, wenn Sie laufen, ist es üblich, zu singen, der den Laufen zwingt, die Atemzyklen auf eine größere Anzahl von Schritten zu strecken.
Betrachten Sie eine Laufversion als die häufigste laufende Option, um einen Total-Ton aufrechtzuerhalten:
Eine gute Haltung ermöglicht es Ihnen, eine größere Menge an Sauerstoff zu verarbeiten. Mit schlechter Haltung wird die Brust komprimiert, wodurch das Nutzvolumen reduziert wird und die Lunge ausgebaut wird. Um die Atmung und Ressourcen schnell wieder herzustellen, sollten Sie beim Kurzschluss auf der Haltung wiederherstellen und nicht aufhören und zu Schritt gehen.
Klassische Atmungsmethode beim Laufen beinhaltet die Nase und Atmen durch den Mund. Einige Athleten argumentieren, dass das Inhalieren durch den Mund ist besser. In der Tat, wenn Sie durch die Nase atmen, fällt nicht weniger Sauerstoff in die Lunge, aber es ist viel schwieriger, den MIDGE während des Laufs zu schlucken, sodass die klassische Technik für den Straßenjoggen am meisten ist.
Jeder Läufer entwickelt seine Atmungsmethode im Laufe der Zeit und erfüllt seine Bedürfnisse und physischen Ressourcen, aber die Grundprinzipien der richtigen Atmung bleiben unverändert.
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Ja, egal was sie sagen, ist dennoch nicht das Wichtigste. Es ist besser, die Fugen und Wirbelsäule Gesundheit zu gewährleisten. Und dafür müssen Sie die richtigen Turnschuhe kaufen, es ist zum Laufen. Und Kalziumzubereitungen dauern. Natürlich ist natürlich natürlich natürlich natürlich Vitamin K2 + D3 aus dem Evalar, da somit Kalzium zum Stärken von Brunnen und Knochen verwendet wird, um das Maximum zu stärken. Ich habe schon lange so praktiziert.