Wie Sie Ihre Brust festziehen

Die Brust kann aufgrund übermäßiger Ernährung, Fütterung, unsachgemäßer Pflege und aufgrund des Alters eine schöne Form verlieren. Eine kompetente Reihe von Verfahren hilft Ihnen dabei, Ihre Brüste attraktiver zu machen und sie in Elastizität zurückzugeben.

Gute Haltung sollte zu Ihrer Gewohnheit werden. Niemals herausstrecken. Stellen Sie sicher, dass Ihr Rücken immer gerade ist, die Schultern Rücken zugeteilt und die Schulterblätter reduziert sind. Körperliche Aktivität hilft Ihnen, das Muskelkorsett zu stärken, und das Halten Ihres Rückens wird einfacher. Führen Sie drei- oder viermal pro Woche spezielle Übungen durch, die dazu beitragen, die Brustmuskeln zu stärken:

Sie benötigen zwei Flaschen gleicher Größe. Füllen Sie sie mit Wasser. Nehmen Sie die Flaschen und strecken Sie Ihre Hände vor sich, damit sie auf den Kopf gestellt werden. Beheben Sie diese Position, bis Sie überhaupt ertragen können. Machen Sie dann eine Pause von dreißig Sekunden und wiederholen Sie. Zum ersten Mal reichen zehn Wiederholungen aus, aber versuchen Sie, die Ladung jede Woche zu erhöhen. Andernfalls wird es aus Übungen wenig Sinn geben.
Nehmen Sie ein paar Hocker und lügen Sie auf sie. Beine sollten auf dem Boden ruhen. Nehmen Sie die Flaschen und heben Sie langsam Ihre Hände vor die Brust. Beheben Sie die Position und senken Sie Ihre Hände. Mach die Übung zehnmal. Erhöhen Sie allmählich die Menge.
Stellen Sie sich in einer bequemen Pose und drücken Sie Ihre Handflächen auf Brustebene aufeinander. Verdünnen Sie Ihre Ellbogen in verschiedene Richtungen. Drücken Sie zehn Sekunden lang mit Ihren Handflächen aufeinander, entspannen Sie sich dann und wiederholen Sie die Übung. Machen Sie zuerst zehnmal zwei Ansätze und erhöhen Sie dann die Zahl.
Strecken Sie Ihre Arme auf der Brustebene nach vorne. Entfernen Sie und züchten Sie sie mindestens zehnmal. Führen Sie auch synchrone Schaukeln mit Ihren Händen durch. Heben Sie einen an und senken Sie die zweite und umgekehrt.
Die nächste Übung ist die schwierigste und effektivste. Führen Sie Push -ups vom Boden oder von der Wand durch. Denken Sie daran, dass es notwendig ist, ausschließlich mit Socken auf dem Boden auszuruhen. Legen Sie die Ellbogen während der Ausführung in verschiedene Richtungen. Drücken Sie sie im nächsten Ansatz an die Seiten. So können Sie alle Brustmuskeln verwenden.

Melden Sie sich zum Schwimmen an und gehen Sie regelmäßig zum Unterricht. Sie werden das Ergebnis sehr schnell spüren. Der große Vorteil des Schwimmens ist, dass absolut alle Muskelgruppen trainieren.

Zwei- bis dreimal pro Woche führen Sie Brustmassage durch. Nehmen Sie das ätherische Öl von Rosen, Sandalen oder Lavendel und mischen Sie ein paar Tropfen mit einem Esslöffel Gemüseöl (Oliven, Walnuss und Mandel) ist gut geeignet). Tragen Sie die resultierende Mischung auf die Brust auf und führen Sie zehn bis fünfzehn Minuten ordentliches Reiben durch.

Nehmen Sie eine Kontrastdusche - dies wirkt sich auf den Hautzustand aus. Wischen Sie nach einer Kontrastdusche die Brust mit einem Tonikum, das auf Kräutern basiert. Vergessen Sie nicht, regelmäßig Creme, Lotionen oder kosmetische Öle auf die Haut aufzutragen. Mittel mit Vitaminen, Seetang, grünem Tee oder Aprikosenöl sind gut geeignet.

Sie können eine spezielle Brustmaske kochen. Nehmen Sie einen Esslöffel Olivenöl und mischen Sie es mit der gleichen Menge Cottage -Käse. Fügen Sie der resultierenden Masse einen Löffel frischer Sauerrahm hinzu. Mischen Sie alle Komponenten gründlich und tragen Sie die resultierende Mischung auf die Brust auf. Lassen Sie die Maske fünfzehn bis zwanzig Minuten. Spülen Sie es dann mit warmem Wasser aus und tragen Sie eine Feuchtigkeitscreme auf die Brust auf.

Seien Sie geduldig, da Sie sich nicht schnell auswirken. Wenn Sie jedoch regelmäßig alle Verfahren durchführen, werden die Änderungen in zwei Monaten spürbar.