Что можно кушать после родов

После родов организм женщины ослаблен и требует пополнения энергии. Но необходимо помнить, что питаться следует так, чтобы и себя восстановить, и ребенку не навредить. Некоторые продукты могут вызвать колики и аллергию, поэтому ознакомьтесь со списком продуктов, разрешенных для приема в пищу после родов.

1

Что можно кушать после родов – до 10 дня

Первую неделю (и даже немного больше) можно не боясь употреблять:

• Каши. Их рекомендуют в первую очередь, как источник энергии. Можно употреблять рисовую, овсяную, гречневую, пшеничную, кукурузную.
• Супы. Желательно, чтобы они были не жирными, а еще лучше – приготовленными на овощном бульоне.
• Из фруктов – бананы и запеченные яблоки.
• Разрешается кушать постное мясо.
• Из жиров – нерафинированные масла (подсолнечное, оливковое), сливочное – 15 г в день.
• Жидкость. Рекомендуется употреблять зеленый чай, отвар шиповника, компот из сухофруктов.

2

Что можно кушать после родов – после 10 дня

Можно то, что и до 10 дня. А также разрешается добавить:

• Яйца
• Отварную и запеченную, или приготовленную на пару рыбу
• Кисломолочные продукты
• Запеченный и варенный картофель
• Твердый сыр
• Отрубной хлеб
• Вареные и тушенные овощи
• Сладости: галетное печенье, бублики, пирог «шарлотка», зефир (лучше домашний, чтоб без консервантов и красителей), сухофрукты.

Помните, что первый месяц после родов нельзя употреблять: кофе, сырые фрукты и овощи, спиртные напитки, свежие хлебобулочные изделия, цитрусовые, мясной бульон, коровье молоко. Постарайтесь придерживаться правильного рациона. Так и у малыша проблем не будет, и мать быстрее придет в форму.