Луковый суп для похудения

Обожаете овощи и желаете похудеть без голодания? В таком случае луковый суп для похудения создан для вас. Это малокалорийное блюдо, которое позволит убрать лишние сантиметры жира с бедер, ягодиц и живота.

1

Как готовить луковый суп

Необходимо 6 луковиц нарезать кольцами и сложить в кастрюлю. Вслед за ним отправляем 0,5 кг капусты, 2 болгарских перца, 6 томатов и корешок сельдерея. Заливаем овощи 3 л воды и варим 10 минут на сильном огне. После этого огонь уменьшаем и готовим еще 20 минут. При желании все овощи можно измельчить в блендере. Таким образом, у вас получится крем-суп.

2

Как худеть при помощи лукового супа

Не думайте, что всю неделю вам придется поедать лишь нежирную овощную юшку. Меню сбалансированное и разнообразное. В рационе присутствуют фрукты, овощи, молочные продукты, а также мясо. Но, в первый день разрешено кушать только основное блюдо и свежие овощи. Суп можно есть в неограниченном количестве. На второй день вы кушаете основное блюдо, а также овощи. При желании можете их запечь или приготовить на пару. Никакого жира при приготовлении блюда использовать нельзя.

На третий день диеты можете кушать суп, фрукты и овощи. Нельзя есть бананы и виноград. Эти фрукты содержат много сахара, который будет препятствовать потере лишних килограммов. В четверг съешьте суп, фрукты, овощи и выпейте стакан кефира. Можно дополнить дневное меню 1 бананом. В пятницу можно есть только луковый суп и кусочек мяса. Это может быть постная говядина или курятина. Обязательно снимите с курицы кожицу. В ней содержится много жира. В субботу вы должны есть луковый суп и свежие овощи. В последний день диеты у вас основное блюдо, овощи и порция коричневого риса.

3

Как удержать вес

К недостаткам похудения на луковом супе относят быстрый набор веса после выхода из диеты. Это обусловлено эффектом Йо-йо. Данная диета низкокалорийная, поэтому после перехода к обычному режиму питания вес возвращается с лихвой. Чтобы этого не произошло необходимо постепенно выходить из диеты. Для этого энергетическую ценность пищи увеличивайте на 200 калорий каждый день.

4

Особенности диеты на луковом супе

Желательно не солить блюдо, это позволит избавиться от лишней жидкости и отеков. Исключается из меню мучное, сладкое и жирное. В яство нельзя добавлять масло, при приготовлении салатов оно тоже не используется. Желательно для вкуса добавлять пряности и травы. Не используйте куриных кубиков и приправ, содержащих глутамат натрия.

5

Разгрузочные дни на луковом супе

Если вы добились своего и избавились от лишнего веса, рекомендуем устраивать разгрузочные дни на луковом супе. Раз в неделю ешьте только основное блюдо и свежие овощи. Потеря веса составит за день 1 кг, это компенсирует возможные срывы в течение недели в виде употребления конфет и мучного. Обратите внимание, придерживаться диеты на луковом супе можно не больше месяца. Это связано с недостатком витаминов и минералов. Чтобы предупредить ломкость ногтей и волос после диеты, принимайте витаминные комплексы.

Обычно диета на луковом супе хорошо переносится, так как нет ограничений по количеству продуктов. Кушать можно досыта, а вес будет снижаться благодаря низкой калорийности пищи.