Каждой современной леди хочется быть красивой и стройной. Что делать, если на носу важное событие, а нарядное платье никак не застегивается? Главное – не паникуйте. Оперативно избавиться от лишних сантиметров и килограммов поможет модная диета клиники Майо.
1
Диета Майо, разработанная американскими диетологами – идеальный вариант для тех, кому нужно сбросить лишний вес быстро, как говорится – “на вчера”. Основа диетического меню – легкий низкокалорийный суп, который нужно кушать ежедневно (в желаемом количестве). Помимо основного блюда (овощного супа), рацион во время диеты обязательно дополняется другими продуктами. Под жестким запретом – алкоголь, мучное, сладкое, копченое и жаренное. Конечно, рацион диеты Майо не отличается особенной разнообразностью, однако поклонники этой программы похудения утверждают, что семидневное терпение компенсируется эффективностью диеты – всего за неделю при соблюдении всех предписаний и правил методики можно стать легче на 5-7 килограммов!
2
Полезные свойства жиросжигающего супа таковы: он способствует мягкой детоксикации печени, расщеплению жиров и активизации метаболизма, снимает отечность и нормализует моторику кишечника, укрепляет иммунную систему и замедляет процессы старения. Стоит отметить, что методика похудения клиники Майо довольно легко переносится, без чувства психологического дискомфорта, острых приступов голода и упадка сил. Кроме того, “суповая” диета не требует существенных денежных затрат и отличается доступностью продуктов.
3
Для приготовления овощного диетического супа вам понадобятся: небольшой вилок белокочанной капусты (в зависимости от вкусовых предпочтений, ее можно заменить брокколи, краснокочанной, цветной или брюссельской капустой), корень сельдерея, 5 луковиц средней величины, 5 крупных томатов, 3 болгарских перца, 4 стебля сельдерея, свежая зелень. Овощи тщательно промойте под проточной водой, измельчите, залейте кипящей водой. Варите суп на сильном огне, спустя 8-10 минут с момента закипания огонь убавьте и продолжайте варить на слабом огне до состояния полной готовности. В готовое блюдо добавьте горсть рубленой зелени и ложку оливкового масла. Можно приправить диетический суп неострыми специями и сушеными травами (острые соусы и соль лучше не добавлять). Таков классический рецепт супа. При желании, кроме обязательных ингредиентов, в него можно добавить тыкву, морковь, цукини, зеленый горошек, спаржу или шпинат. Приготовленный суп можно взбить блендером до кремообразного состояния.
4
Итак, ориентировочное меню на неделю выглядит следующим образом:
первый день: суп + сезонные ягоды + фрукты (кроме бананов и дыни);
второй день: суп и овощи (в отварном, тушеном или запеченном варианте);
третий день: суп + фрукты + овощи (кроме картофеля);
Одно из самых важных правил диеты клиники Майо – строгое соблюдение меню. Согласно методике, суп можно есть в неограниченном количестве, однако лучше кушать часто (по мере появления ощущения голода), но понемногу, чтобы “не разбить” желудок. Ужинать желательно до 19:00. Во время диеты, кроме очищенной негазированной воды, можно пить несладкий кофе, напиток из цикория, травяной или зеленый чай, фруктово-овощные фреши.
6
Чтобы ускорить процесс похудения, диету необходимо сочетать с посильными физическими нагрузками. Это может быть аэробика или шейпинг, традиционная утренняя зарядка или плавание в бассейне, велосипедная или пешая прогулка. Сбалансированное диетическое питание в паре с регулярным фитнесом – это самый короткий и правильный путь к красивому стройному телу.
7
Стоит отметить, что диета клиники Майо подходит не каждому. Эта программа похудения категорически противопоказана при беременности и грудном кормлении, заболеваниях ЖКТ, печени, желчного пузыря, поджелудочной железы и гормональных нарушениях. “Пригодность” к диете сможет оценить терапевт или диетолог.
Спустя семь дней диеты можно смело становиться на весы, примерять любимое платье и радоваться новому отражению в зеркале!
Любая диета подразумевает дефицит калорий, соответственно витаминов и минералов также будете меньше получать. Мне диетолог порекомендовал поддерживать себя комплексом- эваларовские витамины от А до цинка. Длагодаря этому волосы не выпадали и кожа не становилось сухой. Покупала в интернет-магазине фитомаркет.
1
2601
Любая диета подразумевает дефицит калорий, соответственно витаминов и минералов также будете меньше получать. Мне диетолог порекомендовал поддерживать себя комплексом- эваларовские витамины от А до цинка. Длагодаря этому волосы не выпадали и кожа не становилось сухой. Покупала в интернет-магазине фитомаркет.