Как да приемате креатин на прах

Креатинът е най-проучен и ефективно вещество, използвано. бодибилдъри. Поради редица причини, някои, повечето начинаещи спортисти просто не знаят как той общоприет. Франк експерименти, техники за авторското право и мощни форми на спортисти показват, че това вещество е изключително ефективно в особено големи дози и в същото време абсолютно безопасни. Помислете как да всъщност креатин вземат правилно и какво е то.

1

Какъв е ефектът на креатин на прах?

Креатин монохидрат е неразделна част от мускулната тъкан на всички бозайниците. Той е открит през 1835 г. и само през 1926 г. е било експериментално доказва, че приемането му има значително влияние върху растежа на мускулна маса. Но едва след 1980 той започва да се използва като спортисти bioduds.

Най-активна дейност е била показана в мускулната ниво, което позволи не само изключително бързо набира много, но също така и значително ускоряване на обмена на енергия. Човешкото тяло съдържа около 140 грама креатин. С обикновени средства за препитание, на около два грама се изразходват дневно. За голямо физическо натоварване, по-голямо количество вещество се консумира. И това е, което успявам да получа, ако акциите на креатина в организма не се попълва своевременно с bioduds и специални диети, нейните резерви в организма бързо ще понижи.

Растежът на мускулите може да се дължи на положителните ефекти. облекчение и увеличаване на издръжливост. За да го обясня просто - креатин помага за привличане на големи количества вода в тъканите. Това означава обаче, също трябва да пият разумно.

2

Това, което отличава креатин прах от капсули

Не е излишно да се изясни, че дозата не зависи от формата на креатин, независимо дали това е капсула, прах или разтвор. Да започнем с това, да реши в това, което се образува отивате Вземете този инструмент. Най-честите капсули и прах. Първият се различава високата цена се дължи на комплекс Технология на производство. Те са по-удобен за използване, особено ако сте им пиене Извън дома. Това е цялата разлика. И двете форми имат едно и също съдържание, само тук на праха се абсорбира по-бързо.

Обърнете средство без натоварване е не повече нужда от 6 грама на ден. Няма никакъв смисъл да се издържам повече организъм Може да асимилира 50 мг / кг. Всичко, което вие приемате над ще бъде получен от организъм Заедно с урината.

3

Как да приемате креатин на прах

Препоръчваме ви да се придържаме към нашата схема, защото не искаше толкова много, или просто да напишете за какво. Само ако го разбера, можете да забележите, че правилата за прием са боядисани в инструкциите много небрежно. Така че, нека да решат как да се вземат креатин на прах?

Представете си, че сте купили креатин и да го приближи, за да го вземе. Има такива въпроси веднага възникват:

• По кое време да го пия?
• В който количество?
• Какво може да се смесва с?
• Какво да бъде с фаза за сваляне?

въпроси може би възникне много повече, така че първо да обмислят най- често срещани. Да започваме в В каква форма и как да го взема. Прах не се разтваря в течност - crystallians Просто уреждане на дъното. Спортистите са избрали 2 ефективен мода:

• лъжица прах clauds в устата I. изгони вода. Това не е най-приятната процедура, тъй като crystallians скърца за зъби.
• А лъжица се разбърква с протеин или Heiner в шейкър и пил незабавно и в даден момент.

Дозата обикновено се измерва в окото, но не се мързеливи и повече от 1 пъти, внимателно измерване на необходимото количество прах с помощта на кухненски везни. Креатин се приема след тренировка. Можете да разделите приема на креатин на прах за 2 рецепция: 1 след тренировка (задължително), а вторият по всяко време (сутрин, преди тренировка или преди лягане).

Креатин може да се приема като натоварване и без него. Рецепция с зареждането на по-малко икономичен, но в ефективността не е нищо по-добро от рецепцията без натоварване. Означава, че по-добре Вземете Креатин всеки ден всеки ден от 5 грама. Това ще ви позволи да спаси не само инструменти, но и време.

Забележка, креатин не може да се консумира постоянно. Защо? Тялото постепенно ще намали производството на собствена субстанция, а това е изпълнен с последици. Лекари препоръчвам Рецепция схема 2: 1. еднаметър esyac креатин и 2 седмици почивка. Над 2 месеца, за да креатин не се препоръчва.