По време на бременност много жени получават много допълнителни килограми. Ето защо, след раждането на дете, е необходимо да доведе тялото си във формата. Понякога това не се случва лесно.
1
Отслабнете след раждането е особено трудно за майките, които хранят бебето. Невъзможно е да седнат на много твърда диета, тъй като дефицитът на калории може да провокира намаляване на лактацията. Затова трябва да изберете спестяващи диети, включително отделно хранене или загуба на тегло, използвайки техниката на Мальошев.
2
Как не може да отслабнете кърмещите майки? Струва си да се избегне моноди, когато е необходимо да има някой продукт. Семейното гладно не се вписва. Перфектният вариант е балансирано нискокалорическо хранене. Струва си да се изключи от чистичките, сладки и мазнини. Сладкарски изделия допринасят за ферментация в червата на детето, поради което той ще има колики.
3
Необходимо е да се включват плодове и зеленчуци в диетата. За съжаление, жените по време на кърмене не могат да имат толкова много от тези продукти. Плодове, които можете да ядете:
зелени ябълки;
банани;
сливи.
Не забравяйте да изоставяте използването на цитрусови и екзотични плодове. Те провокират кожни обриви при кърмачета.
4
За закуска можете да ядете извара със заквасена сметана и да пиете чаша зелен чай. Ако наистина искате да ядете, не трябва да се ограничавате, можете да пиете чаша кефир. От сладкото е позволено да се използват бисквитки Мария или захари. За да отслабнете, дневната скорост на такива сладки не трябва да надвишава 100 g. Можете да приготвите ябълки, печени в пещта с извара. Ябълките съдържат много желязо и салони на извара с калциев организъм.
5
За обяд можете да приготвите супа на пилешки бульон. Позволено да яде всички зеленчукови и зърнени супи. Глад перфектно охлажда пилешки гърди. Това е нискокалорично и намалява телесното тегло. Така че месото не изглежда сухо, то може да се пече със зеленчуци и заквасена сметана. Струва си да си спомните, че няма гъби с кърмачки, така че не си струва да се добави месо при шофиране месо. Можете да ядете зърнени култури, но те трябва да бъдат глутен. Най-добре е да се даде предимство на елда и просово жестоко.
6
Поради големите ограничения няма да работи за отслабване на някои салати. В крайна сметка няма домати, репички. Зеле, краставици, зеленчуци, зелена маруля - разрешени продукти. Те могат да бъдат пълни със зехтин или заквасена сметана.
След раждането на детето искам да погледна добре. През първите месеци на живота на детето повечето майки успяват да отслабнат без твърди диети и глад. Това допринася за постоянната загриженост за детето и домашното. Разхождайки се с трохи в парка, не е нужно да седнете в магазина. Отслабването насърчава бързо ходене.
0
792
